La forma de reflejar la ira

El sentimiento de enojo es familiar para todos nosotros. Nos encontramos con que casi todos los días. En el trabajo, en el transporte, en el hogar. Se cree que la ira - una reacción normal a los estímulos externos. En este caso, en general se acepta que esta respuesta normal puede y debe ser combatido.

Pero a menudo no somos los autores y las víctimas. Nadie pregunta si estamos listos para llevar a cabo un pararrayos. Corretear y volver rápidamente a la normalidad. También quedamos daño permanente y de mal humor. ¿Cómo lidiar con ella? Para encontrar la respuesta, nos volvemos a la teoría.

¿Cuál es la ira

Los psicólogos consideran la ira una emoción normal.

Cólera - una reacción de resentimiento, sentimientos de dolor y sufrimiento mental. Un hombre está enojado y gritando, tratando de protegerse a sí mismos.

De acuerdo con otros expertos, no sólo la ira emociónPero una forma de pasión. Este proceso se caracteriza por la intensidad emocional y corta duración. A pocos minutos está cambiando drásticamente, no sólo mental, sino también el estado fisiológico de la persona: reducción de fiebre sanguíneo muscular, dificultad para respirar.

En la ira, el cuerpo trabaja duro. Una energía negativa tirar calma poco a poco. Es por eso que se siente agotado después de una pelea importante, gritando y rompiendo la vajilla.

En este caso, los científicos creen que, al igual que el instinto de autoconservación, el sentimiento de enojo es común a todos los Homo sapiens y heredada. Después de todo, hay estallidos de agresión, incluso en niños.

La forma y la profundidad de su expresión dependen de las características de socialización. Si la familia decidió hablar en voz levantada y el reloj para la cena "Saw", un niño más probable que sea la personalidad impulsiva, encendida por cualquier chispa.

La ira se genera y entrega a sus propios puntos de vista sobre lo que es correcto, y que - no. Por lo tanto, un hombre meticuloso descuido furioso, introvertido - locuacidad. Es irritante a todo lo que no encaja en el sistema de valores, invadiendo en él.

¿Qué conclusión se puede sacar, la generalización de estas disposiciones?

La ira experimentada por todos, independientemente de su sexo, edad y raza. Un hombre en una rabia menudo no controla sus palabras y hechos.

Cómo protegerse

La ira es destructiva. Nos destruye desde dentro. Somos propensos a la agresión es a menudo un mal corazón, hipertensión, migraña, problemas de la piel y el tracto gastrointestinal.

Más peligrosa que la llamada entrante ira - energía negativa dirigida a nosotros. ¿Qué siente cuando se rompe un colega, cónyuge (s), vecino? El resentimiento, la ira, el miedo - reacción común. Pero a menudo un destello de ira genera otra respuesta. Es difícil mantener la calma cuando gritan a usted.

No retirar en el círculo de reacciones negativas, es necesario igualmente enfrentan no sólo a sus propios arrebatos de ira, sino también los que provienen de otras personas.

¿Cómo resistir la ira de otra persona

1. respirar

Cambiar la respiración - la principal recomendación autocontrol. Una vez a la vista de un hombre enojado, y la sensación de que lo que ha pasado excitado, comenzar a respirar lenta y profundamente.

Trata de hacer los 6-10 respiraciones por minuto. Necesariamente a través de la nariz. retrasos deliberados permiten pulso de plomo y la presión sanguínea a la normalidad, calma.

2. distraído

Desde la infancia se nos ha enseñado a no escuchar a la mala educación interlocutor. Nadie ha añadido que esta regla no se aplica a las personas enojadas.

Si comienza a profundizar en el mensaje de la persona enojada es un peligro para participar en un debate infructuoso. No escuchar, recordar alguna canción de cuna o un poema. "Nuestra Tanya el amor de Dios ..." - estas palabras conocidas por todos, pero no tan fácil de jugar en la cabeza en caso de emergencia. Y eso es bueno.

Recordando familiarizado desde la infancia canciones buenas, no se puede ayudar a distraer de los discursos oponente enojado y oídos sordos a sus burlas.

3. irónicamente

Ojos saltones, la atracción es bastante movimiento, salpicaduras de saliva en diferentes direcciones. Un hombre en un ataque de rabia se ve bastante cómico. Si logra escapar de sus palabras, se dará cuenta de ello. Y si lo imaginar en budenovka y con su espada desenvainada - que la imagen francamente divertido.

Pero no burlarse del hombre, que se encuentra en la excitación emocional extrema. Es mejor recordar que un puño enojado no golpea la cara sonriente. Sonreír amablemente. Y, tal vez, la rabia reemplazó gracia.

4. despedir

Si es posible, no caen bajo la mano caliente. Salir a la otra habitación, dar un paseo, practicar algún negocio. Permita que la persona deje salir el vapor.

Pero si realmente se excluye a sí mismo ninguna posibilidad, hacerlo en su cabeza. Imaginar que entre usted y gritarte una pared de ladrillos. detalles de redacción: blanco o rojo ladrillo, mampostería ya sea liso, si las costuras impecables? Esto ayudará a construir una defensa psicológica.

5. adiós

Quizás esta es la principal recomendación. En la ira, el hombre no da cuenta del hecho de que las obras (recuerde: esta es una forma de la pasión). Y cuando había pasado la rabia, se siente un sentimiento de culpa. A veces ni siquiera sabe cómo te mira.

Habló primero. Dejar claro que no mantiene el mal. Por lo que será más fácil para interrumpir arrepentirse sinceramente y renovar un diálogo constructivo.

Siga estos sencillos consejos y recordar la antigua sabiduría de la India: que no responde a ira con ira, ahorra - a sí misma y enojado.