14 maneras de hacer en serio ocupan el estudio
Formando / / December 19, 2019
motivarse
1. Haga una lista de razones por las que está aprendiendo
Anotarlas en un pedazo de papel y mantener ante nuestros ojos. Cuando quiere perderse estudios, volver a leerlos. Así que usted se recuerda por qué es necesario tratar. Por ejemplo, para ir a una buena universidad, para obtener una beca o para cambiar de trabajo. Escribir tantas razones - y pesada, y pequeña.
A veces no te la motivación, es natural. En aquellos días, se necesita un poco autodisciplina y la lista sólo vienen al rescate.
2. Encontrar algo interesante en torno
Piense en ello como el aprendizaje de las materias corresponde con su vida. Por ejemplo, usted está aburrido de leer un libro, que es fijado por la literatura - intenta encontrar algo en común con los héroes. No quiere enseñar biología - imagina cuánto va a aprender sobre sí mismo y otros seres vivos.
Por supuesto, todos los artículos no pueden estar interesados en la misma. Pero tratar de ver cómo podemos hacer que este conocimiento para su propia vida. Esto no va a abandonar las clases.
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3. poner un temporizador
Ponga a un lado durante 30-50 minutos a la clase, y luego tomar un breve descanso. Una vez que se ha terminado, volver a los estudios. O probar la técnica de intervalo Pomodoro: Ajuste el temporizador durante 25 minutos y empezar a tratar. Cuando los sonidos de señal, de descanso de 5 minutos y, a continuación, operar más 25. Una vez más de cuatro intervalos, tomar un descanso más largo.
Ponga un cronómetro por separado para completar la formación. Por ejemplo, si usted comenzó por la tarde, terminar a tiempo para la cena. Si más tarde - por lo menos 30 minutos antes de ir a dormir, tener tiempo para relajarse.
4. Recompensarse con regularidad
Después de la lección suficiente para algo un poco: comer su comida favorita, jugar con los animales domésticos, ver vídeos divertidos o sumergirse en la bañera de hidromasaje. Y después del examen raduyte sí que es algo más significativo. Por ejemplo, tomar un café con amigos, o comprar ese tiempo quería.
5. Aprender juntos con alguien
No necesariamente se sientan juntos en una habitación. Pero es importante que no era un hombre con el que pueda compartir sus problemas y hablar de su progreso. De acuerdo reportar el uno al otro sobre el trabajo realizado cada pocos días - por lo que será más fácil mover a la meta y ahorrar tiempo.
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Haga un horario de clases
1. Proceder a aprender todos los días, al mismo tiempo que se ha convertido en un hábito
Si usted es un madrugador, tratar levantarse temprano y participar en la mañana. Si un búho - destacar unas pocas horas para el estudio de la tarde. Si te gusta para hacer frente inmediatamente con las tareas, a continuación, para relajarse, completar misiones, tan pronto como se vaya a casa. Fijo a la hora seleccionada en el calendario para no tener la tentación de tomarlo con algo más.
2. Planificar su preparación para el examen
Una vez aprendida la prueba o la fecha de compensación, lo convierten en el calendario. Poner un recordatorio de unos pocos días o semanas antes de empezar a prepararse. Deje que tendrá suficiente tiempo para aprender todo y repetir.
3. Dividir el material en partes
Cuando tenga que aprender un montón de información, nos sentimos abrumados y no sabemos por dónde empezar. Para que esto no era, dividir las tareas grandes en otros más pequeños. Anote cada paso del papel y poco a poco les siga uno por uno, y realizado junto a poner una marca de verificación. Por lo que verá su progreso y la sensación de que la situación está bajo su control.
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4. Programar tiempo para el descanso y la relajación
No se involucre en un par de horas a la vez - dejar que el resto del cerebro. Tome descansos breves cada 30-50 minutos. En el descanso, ponerse de pie y caminar un poco, tomar una bocanada de aire, un aperitivo o simplemente deje que sus ojos se relajen.
No se olvide de reservar un tiempo para relajaciónEspecialmente en el período de preparación para los exámenes. Cuando semanas intensamente aprender algo, asegúrese de organizar un día de descanso completo - por lo que puede ayudar a protegerse contra la sobrecarga.
eliminar las distracciones
1. Antes de la merienda escolar con algo de agua útil y bebida
El hambre y la sed pueden en gran medida en detrimento de la actividad mental, por lo que eliminarlos con antelación. No coma dulces de lo que acaba de obtener hambre otra vez más rápido. Merienda con algo útil, como las verduras, frutas, nueces, queso, yogur o humus. Si querías una bebida con cafeína, se limite a una o dos tazas o una lata de refresco, no perevozbudilsya del sistema nervioso.
2. Aumentar la concentración por la actividad física
10-15 minutos de ejercicio o un paseo a deshacerse del estrés y aumentan el nivel de endorfinas en el cuerpo. Después de que será más fácil concentrarse y recordar información. Incluso se puede tratar de combinar la formación y el estudio. Apoderarse de su entrada al gimnasio y leerlos en el ejercicio en una caminadora. Tanto el cerebro y el cuerpo se lo agradecerán.
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3. Encontrar un lugar donde no se distraiga
Si la vivienda que cambiar constantemente a otros casos, busca un nuevo lugar a estudio. Por ejemplo, en una biblioteca o en una cafetería. Si se está preparando para los exámenes con amigos, pero no dan foco, Acordar las reglas de actividades conjuntas. Idealmente, es necesario evitar distraer a los estímulos visuales y de audio.
Además, tenga una hoja de papel en blanco. Cuando los pensamientos vienen a la mente sobre algunos casos no educativos, escribirlas y retorno a la tarea.
4. Apague todos los dispositivos electrónicos que no son necesarios para el estudio
No encender la televisión como fondo. Deja un teléfono inteligente en otra habitación o en una bolsa. Si lo usa como un temporizador, modo de vuelo conjunto, de manera que no se distraiga con la notificación. O utilizar aplicaciones especiales que restringen el acceso a Internet. Por ejemplo, libertad, AppDetox. Con su ayuda, se puede bloquear temporalmente el acceso a los sitios y las aplicaciones seleccionadas.
5. Comprometerse con la música
Especialmente si usted está en un lugar público. auriculares de música ayudan a ahogar los sonidos del ambiente y el enfoque. Esto es mejores composiciones instrumentales adecuados. si música distraído, tratar de incorporar sonidos de la naturaleza o ruido blanco.
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