Este artículo está escrito por Margaret Moore, quien es el director Instituto de entrenamiento en el Hospital McLean (Rama de la Escuela de Medicina de Harvard), el fundador y líder Wellcoaches CorporaciónAsí como el co-autor del libro "Organizar su mente, organizar su vida».
Esto es lo que se dijo en una entrevista a la CNN: «Durante el tiempo mientras formado a miles de personas durante un tiempo, hasta que hablé con otros entrenadores de éxito, aprendí una lección: Si tu mente está bien organizado, usted y su cambio de estilo de vida. Va a convertirse en un exitoso, saludable y feliz.
Esta idea se convirtió en la base para el libro «organizar su mente, organizar su vida», que escribimos con Paul Hemmernessom, psiquiatra de la Universidad de Harvard. Hemos identificado seis principios de la organización de la mente y dio un par de consejos que le ayudarán a trabajar de forma independiente el uno del otro.
En este caso no estamos hablando acerca de cómo llevar todos sus negocios en la lista, no estamos hablando acerca de la búsqueda de un nuevo super-servicio que ayuda a organizar todos sus negocios.
Estamos hablando de la capacidad de su mente para lograr un mayor grado de orden cuando usted se convierte en calma, sabia, positivo, aprender a pensar de forma estratégica. Estas habilidades serán útiles en absolutamente todos los ámbitos de la vida, incluyendo su salud y bienestar.
La desorganización de la mente se convierte en alguna epidemia. Usted mismo puede haber notado que una gran cantidad de gente que le rodea está deprimido, confundido, inquieto, tienen una enorme carga de la atención, que no saben a dónde ir ...
Por lo tanto, todos los malos hábitos, la situación nerviosa constante y, como resultado, sensación de malestar.
Si se organiza su mente, usted puede concentrarse fácilmente en la solución de los problemas y resolverlos con facilidad. Afortunadamente, estas organizaciones habilidades ha depositado en nosotros, sólo tenemos que aprender a usarlos! "
Hablemos de las reglas de la organización a sí mismos loco.
Regla 1. Domesticar sus emociones
En primer lugar, debe aprender a manejar sus emociones negativas, como la ansiedad, ira, tristeza, ira. Estas emociones no son absolutamente le permiten centrarse en el problema, que son un efecto destructivo en la corteza prefrontal, que solo está involucrado con el pensamiento lógico.
Explora lo que mide personalmente ayuda a lidiar con las emociones negativas. Puede ser un buen sueño y el ejercicio y la meditación. O tal vez, en los momentos de rabia o tristeza profunda sólo debe recordar que estas emociones impiden a tomar las decisiones y moverse a la derecha en el destino.
Regla 2. Concentrarse en una tarea
Una vez que aprenda a manejar las emociones negativas, aprender a concentrarse en una sola tarea. Nuestro cerebro no es capaz de resolver varios problemas a la vez. Resalte el objetivo prioritario y darle toda la atención. Apague el teléfono, cerca de la mensajería instantánea y correo electrónico, y puesto 20-30 temporizador minutos para dedicar este tiempo sólo un problema.
Regla 3. Ser capaz de aplicar los frenos
Su cerebro se centra debería ser capaz de detener tan bruscamente como el coche cuando el tráfico vueltas luz roja.
Incluso cuando estás centrado, el cerebro continúa explorando su entorno interno y externo. Tales distracciones son inevitables, si usted es, por supuesto, no un robot. Pero distrae a correctamente: Parar, tomar una respiración profunda y pensar en lo que distrae específica y digno de su atención si se trata en este momento. Tal vez usted siente que necesita comer o tomar un descanso.
Pero distrae a correctamente: Parar, tomar una respiración profunda y pensar en lo que distrae específica y digno de su atención si se trata en este momento.
Si lo que está distraído, no requiere su atención inmediata, a continuación, volver a su tarea de nuevo centrarse en ella y trabajar hasta que termine el rendimiento o sentir esa necesidad respiro.
Regla 4. acceder a su memoria de trabajo
La memoria de trabajo contiene pequeñas piezas de información necesarios para la actividad de pensamiento a corto plazo (Wikipedia). Llamamiento a los turnos de memoria que trabajan en ella diferentes elementos y ayuda a producir nuevas ideas, que ayuda a comprender mejor el problema y ofrece nuevas formas y estrategias para resolver problemas. Los científicos llegaron a la conclusión de que, desde el tamaño de la memoria de trabajo depende del nivel de desarrollo inteligencia de rodadura, Que incluye la capacidad de aprender, el razonamiento inductivo y deductivo, el pensamiento abstracto, reconocer las conexiones y patrones.
Los mismos ejercicios que ayuda a tomar el control de las emociones negativas, ayuda acceder a su memoria de trabajo. El sueño suficiente tiempo, aprender las técnicas de la meditación.
Regla 5. Aprende a cambiar la atención
Cuando tenga que cambiar a un nuevo trabajo, darle toda su atención. Olvidar el trabajo que estaba haciendo antes, ahora todo su foco debe estar dirigida a la solución de nuevos problemas.
Tal cambio de actividad es bueno para nuestro cerebro es también un hecho que hace que la mente más flexible y ágil, mientras que esta técnica funciona a menudo dan lugar a ideas interesantes y originales.
mente flexible y saludable necesitamos nada menos que un cuerpo flexible y saludable.
Regla 6. Conectar todos juntos
Resumamos. Usted debe aprender a controlar sus emociones negativas y centrar su atención en una tarea. Usted necesita saber cómo se distrae de la tarea. Tienes que aprender a cambiar por completo de una tarea a otra y se aplican a su memoria de trabajo, para generar nuevas ideas y soluciones.
Después de haber aprendido todo esto, que no sólo hace su mente más flexible, puede de una manera diferente de ver la vida, usted será capaz de cambiar sus hábitos. A deshacerse del nerviosismo constante y la prisa y va con calma y con atención para resolver problemas entrantes.
Va a ser más productivos, y por lo tanto más capaces de dedicar más tiempo a su potenciación. Usted se sentirá mejor y más saludable, ya que dejará una sensación constante de ansiedad, una sensación de prisa. Usando su mente organizada, puede fijarse ninguna meta, y lo más importante, para alcanzarlos.