Síndrome de piernas inquietas: ¿qué hacer cuando es difícil conciliar el sueño
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
Existe evidencia de que este trastorno afecta a una de cada diez personasSíndrome de Piernas Inquietas Hoja Informativa. El sufrimiento, pero no dice nada.
La razón es simple: la gente simplemente no se dan cuenta de que las sensaciones desagradables en las piernas que causa tirando de ellos - un mal funcionamiento neurológico común, es tratable.
¿Qué es el síndrome de piernas inquietas
síndrome de las piernas inquietas (RLS, que - Willis enfermedad - Ekboma) - una condiciónSíndrome de Piernas InquietasEn el que hay picazón, hormigueo, pulsación, sensación de ardor o de otros músculos de las extremidades inferiores intrusivos. La incomodidad se reduce si las patadas de empuje. Por lo tanto, las personas que sufren de RLS, sin saberlo, comienza a tocar las extremidades inferiores, tirar de ellos.
Muy a menudo se producen sensaciones desagradables en los instantes relajación. Esto ocurre generalmente por la tarde o por la noche. De ir a dormir - y las piernas comienza a moverse.
Las mujeres sufren de síndrome de piernas inquietas son dos veces más propensas que los hombres.
¿De dónde viene el SPI, los científicos todavía no han descubierto correctamente. Simplemente se supone que la incomodidad en las piernas se asocia con un desequilibrio de dopamina - uno de los más importantes neurotransmisores en el cerebro implicadas en el control de los movimientos musculares.
Por cierto, violaciónes en la producción de dopamina y relacionados enfermedad de ParkinsonEl síntoma más común se retorcía extremidades. Por lo tanto, en cierto sentido, este tipo de demencia y sc - "parientes".
RLS lo peligroso
síndrome de piernas inquietas rara vez se asocia con cualquier problema médico grave. Muy a menudo, simplemente no le dan dormir lo suficiente. Iterar a través de sus pies, girando, no puede relajarse por completo. Como resultado, se siente somnoliento y cansado durante el día.
La constante falta de sueño causada por el síndrome de piernas inquietas, puede conducir al desarrollo del síndrome de fatiga crónica o la depresión.
Por sí mismo, el don más somnolencia crónica. Debido a esto, se pierde productividad, usted no tiene suficientes fuerzas en la carrera o relación. Sin embargo, el síndrome de las piernas inquietas puede ser una señal, y donde un montón de problemas. A veces se acompaña a tales condicionesTodo lo que necesita saber sobre el síndrome de las piernas inquietasTales como:
- La neuropatía periférica. Llamado daño a los nervios en las manos y los pies. La causa principal de esto podría ser la diabetes o el alcoholismo.
- La deficiencia de hierro en el cuerpo.
- insuficiencia renal.
- artritis reumatoide.
- Algunas lesiones de la médula espinal.
Por lo tanto, síndrome de piernas inquietas no puede ser ignorada.
Cómo reconocer el síndrome de piernas inquietas
Hay cuatro síntomas principales. Si todo lo que tienes, a continuación, con una alta probabilidad de que estamos hablando de SPI.
- Molestias en los músculos de las piernas se producen cuando se guarda una larga inmovilidad. Por ejemplo, en la cama o sentado en un coche, avión o cine.
- Usted puede deshacerse de las molestias de una manera única - mover los pies o estirar los músculos.
- Las sensaciones se agudizan por la tarde y por la noche. Por la mañana y durante el día se puede ignorar.
- Durante el sueño y dormir las piernas temblando.
Por lo general, los síntomas afectan a ambos miembros inferiores. Pero a veces se activa sólo uno de ellos o añadir más molestias en sus manos.
¿Qué hacer si sospecha en SC
Asegúrese de hablar con un terapeuta. Repito: sc no puede ser ignorada, ya que puede ser un signo de enfermedades graves.
Cómo tratar el síndrome de piernas inquietas
Sólo decir: corregir el trastorno es necesario. Si no lo hace, síndrome de piernas inquietas se puede acompañar de por vida. Y es precisamente su botín.
El terapeuta le preguntará acerca de sus síntomas, la inspección conducta y ofrecer un análisis de sangre para identificar posibles deficiencia de hierro. se le asignará un tratamiento adicional en función de los resultados de la encuesta.
Si se encuentra la falta de este mineral en la sangre, el médico recetará preparados de hierro - en forma de pastillas o inyecciones. Si el terapeuta le sugerirá la presencia de la enfermedad subyacente, a continuación, en primer lugar vamos a curarlo - después de que el síndrome de las piernas inquietas desaparecerá por sí mismo.
En el caso donde hay RLS, y las razones de su médico no entiende (por cierto, sucede a menudo), se puede recomendar que hacer algunos cambiosTodo lo que necesita saber sobre el síndrome de las piernas inquietas en el estilo de vida
- Cada noche, hacer un baño de pies caliente y suave masaje. Esto mejorará la condición de los músculos y ayuda a aprender a relajarse sin Restless "efectos especiales".
- Observe cuidadosamente las normas de higiene del sueño. Cuanto más se cansa, la más manifiesta los síntomas del SPI. Lo mismo ocurre con todos los que, a pesar del síndrome, el sueño. Caminar al aire libre antes de ir a dormir. Organizar el dormitorio - debe ser un tranquilo y sombreado y fresco. Trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora.
- Mantener un estilo de vida activo. Más caminar, andar en bicicleta, nadar - sólo tiene que conectar las piernas. Pero asegúrese de que la carga en este caso era razonable. Sobretensión pueden agravar los síntomas del SPI.
- Participar en el yoga o ejercicios de respiración.
- Reducir la cantidad de cafeína. A veces dejar de tomar café, té fuerte, bebidas energéticas, chocolate puede reducir el síndrome no es. No utilice estos productos unas semanas y asegurarse de que su estado - de repente, esta es tu opción de salvación.
- Incluir en la dieta de alimentos con alto contenido en hierro (carne de cerdo, carne roja, frutos secos, mariscos, verduras de hoja verde). También necesitan vitamina C (cítricos, grosellas, fresas, verduras de hoja verde) - que ayuda hierro absorbido.
- Si experimenta síntomas se aplican a los pies de una almohadilla eléctrica o envueltos en una bolsa de tela delgada de hielo.
Si los cambios de estilo de vida no ayudan, el médico puede recetar medicamentos. Muy a menudo, cuando se utiliza síndrome de piernas inquietas medicamentos con receta:
- fármacos que mejoran la producción de dopamina en el cerebro;
- opiáceos;
- anticonvulsivos;
- relajantes musculares y pastillas para dormir.
Lo que significa que es adecuado para usted, es imposible decir de antemano. Hay una opción de que el médico hará varios intentos antes de recoger una medicina verdaderamente eficaz. Pero finalmente empezar a dormir lo suficiente.
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