8 maneras de aumentar la inmunidad. La única cosa que funciona
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
Inmunidad - una cosa increíble. Todo el mundo sabe que la tenemos, y que es muy importante. Alguien está seguro de que se esconde en el intestino (gracias a la publicidad). Alguien dice algo acerca de los ganglios linfáticos. Una persona con ojos honestos puede decir que el sistema inmunológico - es una pieza más fuerte "Fausto" de Goethe, y estará bien.
Pero, ¿cómo podría alguien no se aplica a la inmunidad, la mayoría considera que debe reforzarse o mejorarse. En general, hacer algo para que nos protegerá de todo el mundo, y de la gripe, y la fatiga. Algunos recuerdan que en algo no ayuda cáncer.
¿Cómo aumentar la inmunidad
El principal secreto de la inmunidad de que no es una sola entidad, sino todo un sistema. Y ni siquiera los órganos del sistema. El sistema inmunológico es mucho más complicado que, por ejemplo, el sistema cardiovascular. Funciona incluso a nivel celular.
Y no hay estudiosCómo estimular su sistema inmunológicoQue de alguna manera probar que tal o cual pastilla o que la hierba, se requiere tal o cual hábito para reforzar su inmunidad.
Sin embargo, en los últimos años la investigación los científicos han acumulado una gran cantidad de datos que dicen: sí, un estilo de vida saludable, ayuda a combatir las enfermedades del sistema inmunológico. Pero, ¿qué quieren decir con un estilo de vida saludable? Sólo ocho reglas aburridasCómo estimular su sistema inmunológico.
1. No fumar
En la boca del fumador crea un verdadero foco de la inflamaciónEfecto del tabaquismo sobre la inmunidad en la periodontitis crónica humanaQue desvía el sistema inmunológico. Los fumadores más fácil de conseguir la enfermedad, incluso tan graves como la tuberculosisinmunidad pulmonar menoscaba fumar cigarrillos humano a Mycobacterium tuberculosis.
Sobre los otros horrores no quieren pensar, sino que tenga: fumar causa cáncer. Eso es porque funciona en contra de la inmunidad. ¿Quieres aumentar la inmunidad - dejar de fumar.
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2. No beber (al menos no para conseguir completamente borracho)
experimentos han demostradola exposición al alcohol afecta diferencialmente inmunidad anti-tumor en mujeres mediante la alteración de la función de células dendríticasQue el alcohol puede inhibir la actividad de la inmunidad anti-tumor, aumenta el riesgo detranscriptoma intestino concurrente y perfilado microbiota tras el consumo crónico de etanol en primates no humanos. cáncer de colon y enfermedades del hígado.
En general, no quieren el cáncer - no beber, o desactivar la inmunidad antitumoral.
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3. Hay una gran cantidad de verduras y frutas
Si ya tiene y no fuma y no bebe, comer frutas y verduras. Suena mortalmente aburridas. Como no debería haber ningún bayas goji especiales o de tapioca, y todo lo que va a caer.
y ajoPropiedades biológicas del ajo y el ajo derivado de compuestos orgánicos de azufre. puede, y jengibreY limones. Todo esto le ayudará15 Alimentos que estimulan el sistema inmunológicoPero sólo si tienes un aperitivo a base de harina normal de carne blanca y montones de verduras.
Las frutas y verduras ayuda a aún mejor responden a algunas vacunasEfecto del consumo de frutas y verduras en la función inmune en las personas mayores: un ensayo controlado aleatorizado.
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4. a dormir
Probablemente, el más simple y manera obvia de aumentar la inmunidad - el sueño. Si a menudo se enferma - y luego agarre la garganta, los mocos fluirá - es posible que tenga un poco de sueño.
Los estudios han demostrado6 Sistema Inmune Busters y BoostersPersonas que derramaron el contenido de su corazón, incluso en vacuna contra la gripe Responden mejor dormir lo suficiente.
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5. deporte
El deporte ayuda de varias maneras. En primer lugar, los atletas realmente menos enfermos. En segundo lugar, el deporte regula el sueño (como ya se ha dicho de él). En tercer lugar, el deporte ayuda a combatir la obesidad. Lo que hace la obesidad? Con eso, es otro factor.
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6. Mantenga el peso en el rango normal
El hecho de que el tejido adiposo no es sólo tumbado sobre su estómago y los órganos internos ya veces se balancea. Produce hormonas. hormonas bits. Pero contribuyen a los procesos inflamatorios en el cuerpo.
Es decir sobrepeso crea una cepa invisible pero palpable en el sistema inmunológico. Y los recursos se gastan en la lucha no sólo contra las agresiones externas, sino también con su cuerpo.
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7. No se ponga nervioso
De cómo no hay que preocuparse y mantener la calma en cualquier situación, incluso si el mundo se derrumba en torno al Layfhakere existe cientos de materiales. Así que cuando el acecho pensamientos de ansiedad, leer un artículo nuevo, calmarse y pensar en lo que usted tiene sólo un poco para mejorar la inmunidad.
Pero en serio, las hormonas del estrés y realmente altera el sistema inmunológico, por lo que no les dan la oportunidad - aprender a relajarse a veces y decir: "A la mierda todo." Este no es el peor método para mantener la inmunidad.
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8. No ejecute contra la infección
Esto ayuda voluntad si no se mejora el sistema inmunológico, o al menos mantenerlo. Basta, por ejemplo, ser vacunados contra la gripe, lavarse las manos, no comprar productos sospechosos, y ventilar la habitación en el momento de tratar los dientes y otros puntos conflictivos.
En general, con el fin de hacer frente a lo que pueda, eliminar la carga bacteriana y viral con la inmunidad.
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