¿Por qué no planear un menú para una semana

plan de comidas pre-compuesta ahorrará hasta su tiempo, dinero, salud, fuerza y ​​autoestima.

Aquellos que practican deportes, saben lo importante plan de ejercicios. En este caso, casi nadie está comiendo plan, a pesar de que juega un papel igualmente importante.

No importa cuál es su meta - cuerpo tonificado o logros deportivos - 80-90% del éxito depende de la dieta, y no se puede hacer sin un plan.

¿Por qué necesitamos un plan, si los principios de una buena nutrición y conocida

El azúcar es malo, verduras crudas son buenas, carbohidratos rápidos insidiosa - y sin embargo tan claro que todavía estaba previsto? Eso es sólo para saber principio - no significa que seguirlo.

Lo sentimos por nosotros mismos y ceder a la tentación con demasiada facilidad. El bloqueo en el trabajo, los atascos de tráfico, almuerzo perdido, cuidado del hogar - y no tienen que pensar en las fuerzas cena equilibrada y más aún, hasta situarse en la estufa. Como resultado, nos pedir una pizza, sándwiches cortados o cena en un café cercano. Más consciente de hacer un esfuerzo intencional y preparar algo útil, pero por el hambre y la fatiga comer más de lo necesario.

Estamos bien versados ​​en la nutrición, que ni siquiera tenemos toda la comida en el refrigerador. Acaba de tener un mal día. Pero los tiempos difíciles son constantes, no es noticia.

Media hora gastado en la preparación del menú semanal, se ahorrará unas pocas horas de vida, y salvará de decisiones equivocadas espontáneas y posterior remordimiento.

¿Qué le da un plan de comidas

Incluso si rasplaniruete una sola comida, tales como el almuerzo, que va a hacer usted mismo un favor enorme. He aquí por qué:

1. Se come tanto como sea necesario. Cuando trae todo el recipiente con las porciones pre-medido de comida, comer en exceso no va a funcionar, y que nunca quieren irse.
2. Esto es ventajoso. Menú planificada de antemano le ahorrará mucho dinero. Y no sólo por el hecho de que el restaurante de comida casera más barata. A largo plazo, se evitará para el tratamiento de los efectos de los costos de desnutrición.
3. Esto ahorra tiempo. Planificación y preparación de alimentos para unos pocos días tarda aproximadamente al mismo tiempo que la planificación y la preparación de una sola porción de alimento.
4. Menos pruebas de fuerza de voluntad. La decisión acerca de lo que va a comer el almuerzo durante la semana, requiere un esfuerzo intencional. Para resolver esta pregunta todos los días - cinco esfuerzos. Cuidar de su fuerza de voluntad, y así no es fácil.

Crear un plan de comidas una semana no quiere decir que usted necesita para llegar a una receta para 21 21 La ingesta de alimentos (con pensión completa). Comenzar con la planificación de comidas o cenas de lunes a viernes. Que solo 5 platos, o incluso menos si usted está listo para comer lo mismo un par de veces a la semana.