5 minutos en un conjunto de ejercicios para el recorrido
Salud / / December 19, 2019
Muy a menudo, incluso los partidarios incondicionales de estilos de vida saludables olvidan de inmediato sobre su manía, tan pronto se encuentran en un lugar desconocido. De hecho, para encontrar el tiempo y las condiciones necesarias para hacer negocios o de viaje puede ser muy difícil.
Por lo tanto Layfhaker le dará a conocer un simple conjunto de ejercicios que se pueden realizar directamente en la habitación del hotel. Con él, usted puede mantenerse en forma en el nivel adecuado y adaptarse más fácilmente a la parte superior de las actividades habituales después de volver a casa.
Todos los ejercicios se llevan a cabo en dos series de 20 segundos con 10 segundos de descanso en el medio. complejo completo dura aproximadamente cinco minutos.
Saltando de elevación de la articulación
Este movimiento es muy similar a una danza, y es tan fácil y divertido. Hacer saltos elásticos con elevación simultánea de la rodilla. Trate de mantener un ritmo y no alejarse de la respiración.
Flexiones en cuclillas a la mentira
Siga las habituales flexiones. Al final del movimiento de doblar las rodillas y mover la pelvis hacia atrás, apoyada en los brazos extendidos. Excelente ejercicio integral que afecta a casi todos los grupos musculares.
Que se ejecuta en el punto
Familiar para todos corriendo en el acto. Si desea aumentar ligeramente la carga, trate de levantar las caderas superior. Incluso 20 segundos es suficiente para obtener una buena calentar los músculos.
Medio paso de empresas situadas
Este ejercicio requiere una buena coordinación. Haga una parada tumbado, con las piernas al mismo tiempo debe ser de media doblada. Realizar un pequeño pie izquierdo hacia adelante paso al mismo tiempo mover la mano derecha hacia adelante. Retorno a la posición inicial, a continuación, repetir con la otra pierna y el brazo.
Saltando en la mano
Siga el salto a la izquierda y la derecha al tiempo que los movimientos de los brazos auxiliares. Trate de mantener sus movimientos eran fáciles y elástico, como bola para niños. Mantener el mismo ritmo hasta el final del ejercicio.
Este entrenamiento es grande para obtener más poder en el viaje, así como para la recuperación después de largos viajes o vuelos. Recuerde que estos movimientos simples y comprometida incluso cuando su gimnasio favorito es muy lejos.