10 maneras de vencer un mal estado de ánimo

Todos veces sufren de mal humor. A veces las causas son conocidas por nosotros. A veces parece que las razones para no. Sea como fuere, hay muchas maneras de manejar la situación. El artículo habla de los más eficaces.

Alimentación y ejercicio

Y un trozo de chocolate puede convertir nuestro estado de ánimo al revés. Esto no quiere decir que en un mal humor es necesario "jam". Pero por favor a ti mismo que los alimentos, ahora quiero - no es un crimen. Y las calorías adicionales que pueden quemar por ejercicios de los deportes. No sólo ayudan a estar más en forma, sino que también contribuyen a la liberación de endorfinas - las llamadas "hormonas de la felicidad". Y luego, y otro va a mejorar el estado de ánimo. Incluso un simple paseo puede hacer una diferencia. No sea perezoso para salir a la calle, especialmente en un día soleado.

Participar en algo creativo

estudiogastado real Los científicos británicos encontraron que las actividades creativas ayuda a mejorar el estado de ánimo. Dibujo, la música, la escritura - toda la ayuda lata. No importa qué nivel que haya dominado cada uno de los casos. Incluso si usted no sabe cómo - tratar de aprender. Sus esfuerzos no pasarán en vano!

sonreír

En este momento. Incluso si usted es malo, con una sonrisa forzada. Y aquí nos volvemos a exploración, Que demostró la teoría acerca de la relación mutua entre el buen humor y la sonrisa. La hipótesis era que la expresión facial es capaz de cambiar el estado de ánimo. Por lo tanto, cuando se enferma, pensar en la sonrisa.

Tome una buena acción

Hacer algo bueno por los demás, se sentirá mucho mejor. Por lo tanto, si usted se hace feliz todavía no puede, tratar de hacer feliz a otra persona. Grande o pequeño acto - no es tan importante. Incluso un pequeño paso pequeño puede dar placer.

Escuchar música

Al momento de escribir este artículo, sobre un fondo de jugar a Pink Floyd - uno de mis grupos favoritos. Escucharlos, no sólo en el trabajo, pero cuando quiero conseguir un poco de diversión. Nadie está obligado a escuchar a este grupo en particular, cada uno tiene sus propias preferencias. Pero la música - una cosa mágica.

No se comprometen a discutir lo que sucede en el cerebro en el momento, cuando escuchamos sonidos agradables de nosotros. Pero puedo decir que lo que realmente ayuda. Así que si quieres para relajarse y olvidarse brevemente acerca de los problemas, encienda su música favorita y disfrutar.

No se desquite con los demás

Todos somos egoístas y pensar primero sobre sí mismos. Esto es normal. Pero cuando la próxima vez va a ser malo, intenta no echar a perder el estado de ánimo de los demás. Si usted siente que ahora se convierte en ofender o herir a otra persona a causa de su estado de ánimo, mejor irse y quedarse solo. Más tarde, puede agradecer a sí mismo por tal acto.

captar el momento

Cierra los ojos y pensar en nada, sólo que no en la cebra verde. Ahora dime, ¿qué te parece?

Nuestro cerebro está constituido de tal manera que si es demasiado el punto de algo, usted continuará pensar en ello más y más. En una situación con un mal humor de este tipo es inaceptable. Nos sentimos que sólo piensan en sus penas? Inmediatamente cambiar a otros pensamientos. Dejado de sentir lástima por mí mismo. Una mejor - ir a hacer algo que realmente puede dibujar.

Respirar y despejar sus mentes

Sí, consejos, como si yo soy un maestro de artes marciales. Pero algunas respiraciones profundas ayudan realmente a que se calmara. Piense en ello como la forma más simple meditación. Y ella, como muchos saben, puede hacer maravillas. Sentarse cómodamente en una tranquila y agradable ubicación e intentar cualquier cosa para no pensar en unos pocos minutos. Al principio puede ser un poco difícil. :-)

encontrar razones

Si mal humor rara vez ocurre, nada de que preocuparse. Pero si esto ocurre con más frecuencia de lo deseable, buscar posibles causas. Puede llevar un diario con el fin de entrar en él todos los eventos clave de su vida. A continuación, mediante el análisis del registro, para llegar a las causas de sus propios trastornos.

Resolver el problema

El último punto - el más importante. Si ha encontrado la razón de su mal humor, es necesario entender. Si una persona, hablar con él. Si cualquier problema, tome la molestia de resolverlo. No es necesario gastar todo su tiempo libre y pensó para ella, pero no deje que se arraigue en su vida.

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