10 maneras simples para vivir más activos

Camoy razón común para no participar en el deporte, es la falta de tiempo. Parece tan difícil de distinguir de su apretada agenda al menos media hora al entrenamiento. Mientras tanto, no es tan difícil cambiar sus vidas, por lo que llegó a ser posibles lugares para la actividad física. Que vaya a su trabajo diario, mientras que pasar casi imperceptiblemente sus calorías, no es un sueño?

1. En cualquier situación adecuada, ir a dar un paseo

La civilización moderna es tan fuerte que incluso hemos sido destruidos una suposición modesto que se puede ir a ninguna parte a pie, se sumerge muchos de sus representantes en un estado de terror. "¿Cómo ir tanto como dos bloques a la tienda? Un paseo por el parque durante una hora sin una tableta y un teléfono inteligente? Caminando al trabajo, cuando se puede montar en un coche o en un autobús?". Muchas personas no tienen idea de cómo esto es posible.

Sin embargo, incluso un pequeño paseo por el aire fresco puede ser de manera dramática a cambiar su estado de ánimo. Aunque la pérdida de energía en este caso es ligeramente menor que cuando se ejecuta, pero no es tan malo, especialmente para aquellas personas que, por cualquier razón, no se pueden ejecutar. Además, no se olvide que en este momento se puede ir a lo suyo: pensar, escuchar música, hablar por teléfono y reuniones a conseguir que incluso. Y el medio ambiente, sí.

2. Sube por la escalera

Un hombre que camina por las escaleras, mientras que el ascensor está funcionando adecuadamente, provocando miradas y preguntas en blanco. Sin embargo, sólo cinco minutos subir escaleras se pueden ahorrar 150 calorías. Tenga esto en cuenta.

3. limpieza

En la televisión anunciar todos los nuevos productos de limpieza, haciendo que la limpieza experiencia fácil y agradable. Ellos son engañosas - limpieza es todavía un trabajo difícil y tedioso. Y quemaduras, entre otras cosas, de hasta 200 calorías por hora.

4. Uso en la tienda en lugar de un carro cesta

Si se llega a la tienda en tan sólo unas compras, no tome de este camión. Con la canasta va a pasar un buen ejercicio para los brazos y, por otra parte, acaba de celebrar en las compras espontáneas.

5. Aparcar el coche lejos

Es difícil de explicar, lo que explica la necesidad de leña para nuestros gente a aparcar su coche lo más cerca posible del destino (la entrada, la entrada al centro comercial, la estación de metro). Tal vez sea el deseo de enfatizar su irrealmente alto estatus, tal vez algunas vitaminas en su cabeza no es suficiente, pero para los "buenos asientos" en los sitios a veces se desarrolla una verdadera guerra.

Dejar el coche en un centenar de metros más adelante. Así se obtiene una gran oportunidad de caminar, Ahorra tiempo y los nervios y el coche de arañazos.

6. Jugar con sus mascotas

Mañana los dueños de perros a pie de mi barrio cada día es un uno y el mismo espectáculo triste. En ese momento, sus amigos de cuatro patas se entretienen con juegos de diversión, los anfitriones se destacan círculo y dejar que el humo. ¿Por qué no usar eficientemente la media hora y el juego pobegat-, pasar un buen rato con su perro? Esto será útil para usted y disfrutar de ella, créeme.

7. Telefoneado a la dirección de desplazamiento

llamadas telefónicas, muchos de nosotros toman mucho tiempo. Para muchos es incluso el trabajo principal. Durante este proceso implica generalmente las manos y la cabeza, pero sus piernas son completamente gratis! Así que ir con ellos. La habitación en el pasillo, en la cinta, y la mejor en la calle.

8. Ajustar la alarma

Tal vez los científicos no han conocido, pero una máquina del tiempo durante mucho tiempo ha sido inventado. Cuando desaparece Internet, mientras está detenido, y cuando lo hace una cosa interesante vuela tan rápido que ni siquiera aviso. Así que no confiar en su sentido del tiempo y sólo hay que poner el despertador que mientras se trabaja en la computadora a intervalos especificados, volverá a la tierra y recordar ejercicio.

9. Entrenar mientras ve la televisión

Si usted no ha conseguido deshacerse de este hábito, a continuación, hacer su trabajo para ellos. Correr en la pista, cuerda de saltar, girar el aro, pulse oscilación, pulse. Así que en silencio serie a la última serie, que se convierten en una persona físicamente saludable y hermoso, sin pasar por ella un solo minuto en el gimnasio. Y dicen que desde el televisor ningún bien.

10. El trabajo de pie

Una persona en su historia, ya sea corriendo o caminaba. Y sólo en los últimos cincuenta años, se sentó en un sillón y se quedó mirando a los ojos de la pantalla. No es de extrañar que una nueva enfermedad?

períodos alternos de sentado y de pie, al menos en la proporción de 1: 1. Esto le ahorrará de muchos problemas de salud profesionales, así como hacer más delgado y en forma. Y la productividad, decir buenos resultados.

Y lo recetas saludables la vida cotidiana en el almacén para usted? Que comparte con nosotros en los comentarios.