Cómo la meditación afecta al cerebro

Lo primero que viene a la mente cuando escuchas la palabra "meditación"? Sin duda, esta calma, tranquilidad, zen... Sabemos que la meditación ayuda a limpiar nuestra conciencia mejora la concentración, la sede, enseña vivo consciente y da otras ventajas como la razón, y el cuerpo. Pero lo que realmente hace la meditación con nuestro cerebro desde un punto de vista fisiológico, para lograr este efecto? ¿Cómo funciona?

Puede escépticos, otros cantan las alabanzas de la meditación y la alabanza a su favor, pero en realidad la situación es tal que La meditación diaria durante 15-30 minutos tiene un gran impacto en la forma en la que su vida, la forma de responder a las situaciones y la forma de interactuar con personas.

Es difícil de describir con palabras, si no lo hace, al menos, intentarlo. Desde un punto de vista técnico, la meditación nos permite cambiar nuestra mente y hacer unas cosas mágicas.

¿Quién es responsable de qué

Las partes del cerebro que son afectadas por la meditación

• La corteza prefrontal lateral.
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  Esta parte del cerebro que le permite ver las cosas de forma más racional y lógica. También llama la "centro de evaluación". Está implicado en la modulación de las reacciones emocionales (que viene del miedo del centro o en otras partes), anula automáticamente comportamiento y hábitos, y reduce la tendencia del cerebro a tomar las cosas "a corazón" mediante la modulación de la parte del cerebro que es responsable de su "Yo soy".
• La corteza prefrontal medial. La parte del cerebro que está constantemente apela a usted, su punto de vista y experiencia. Muchas personas llaman el "Centro de I", ya que esta parte del cerebro que procesa la información que se relaciona directamente con nosotros, incluyendo el tiempo cuando se quiere pensar en el futuro, pensar en sí mismos, interactúan con las personas, empatizar con los demás o tratando su entender. Los psicólogos llaman a este Centro Avtoreferalnym.

Lo más interesante en el córtex prefrontal medial es que en realidad se compone de dos secciones:

• Ventromedial medial prefrontal cortex (CPFVM). Ella está implicada en el procesamiento de la información relacionada con usted y para las personas que, en su opinión, son similares a usted. Esta es exactamente la parte del cerebro, lo que puede hacer para que usted tome algunas cosas demasiado a pecho, se le puede causar a la preocupación, la ansiedad o la causa que entran en tensión. Es decir, que usted mismo el estrés eleva, cuando se empieza a preocuparse demasiado.
• corteza prefrontal dorsomedial (dmPFC). Esta parte de la procesará la información sobre personas a las que considere diferentes a ellos (que es bastante diferente). Esta es una parte muy importante del cerebro implicadas en la empatía y el mantenimiento de los lazos sociales.

Por lo tanto, todavía tenemos un cerebro y la amígdala islote:

• Islote. Esta parte del cerebro responsable de las sensaciones corporales y nos ayuda a mantener un registro de cuánto vamos a ser consciente de lo que está pasando en nuestro cuerpo. También participa activamente en las experiencias en general y la compasión a los demás.
• La amígdala. Este es nuestro sistema de seguridad, que desde los tiempos de las primeras personas que pone en marcha la "lucha o huida" del programa. Este es nuestro centro de miedo.

Cerebro sin la meditación

Si nos fijamos en el cerebro antes la gente comenzó a meditar, podemos ver unas fuertes conexiones neuronales dentro del Centro y entre el Centro de I I y las partes del cerebro que son responsables de las sensaciones corporales y sentimientos temer. Esto significa que tan pronto como se sienta la ansiedad o el miedo a las sensaciones corporales (picazón, hormigueo, etc.), lo más probable es que va a responder a ella como una preocupación. Y es porque soy su centro maneja una gran cantidad de información. Por otra parte, la dependencia del centro hace de tal manera que, al final, están atrapados en nuestros pensamientos y obtenemos en un bucle, por ejemplo, recordamos que hemos sentido una vez y si se pudiera significar algo. Empezamos a tocar en cuenta la situación del pasado y lo hacemos una y otra vez.

¿Por qué está sucediendo esto? ¿Por qué nuestro centro de I permite esto? Esto se debe a la conexión entre nuestro centro de evaluación y el Centro estoy bastante débil. Si el Centro de Evaluación de funcionar a plena capacidad, se podría ajustar la parte que es responsable de la toma de cosas a corazón, y para aumentar la actividad de la parte del cerebro que es responsable de entender los pensamientos de otras personas. Como resultado, hemos eliminados toda la información innecesaria y echar un vistazo a lo que está sucediendo más sensata y con calma. Ese es nuestro Centro de Evaluación se puede llamar nuestros frenos Centro de Ya

El cerebro durante la meditación

Cuando la meditación es su hábito constante, hay varias cosas positivas. En primer lugar, un fuerte vínculo entre las sensaciones corporales y centro de I debilitado, por lo que la parada distraído por una sensación repentina de los síntomas de ansiedad o físicos y no entrar en su salud mental bucle. Es por eso que las personas que meditan a menudo disminuye la ansiedad. Como resultado, se puede ver en sus sentimientos no son tan emocionalmente.

En segundo lugar, formó una relación fuerte y saludable entre el centro de evaluación y sensaciones corporales / temer centros. Esto significa que si usted se presenta sensaciones corporales, lo que puede significar un peligro potencial, se empieza a mirarlos desde un punto de vista racional (pero no comience a entrar en pánico). Por ejemplo, si siente dolor, empezar a ver ellos, su decadencia y renovado y, finalmente, tomar la derecha, decisión equilibrada y no reciben histérica, empezando a pensar que es exactamente lo que está mal, dibujar una imagen en mi cabeza casi propia funeral.

Y, por último, la meditación conecta aspectos útiles (aquellas partes del cerebro que son responsables de la comprensión de la gente, No como nosotros) I Centro de sensaciones corporales, que son responsables de la empatía, y los hace más fuerte. Esta relación sana mejora nuestra capacidad de entender de dónde viene de otras personas, especialmente las personas que no se puede entender intuitivamente porque piensa o percibe las cosas de forma diferente (por lo general, es gente de otra Culturas). Como resultado, su capacidad de ponerse en el lugar del otro, que es comprender realmente las personas aumenta.

¿Por qué es la práctica diaria

Si nos fijamos en cómo la meditación afecta a nuestro cerebro desde un punto de vista fisiológico, obtenemos una imagen bastante interesante - que fortalece nuestra evaluativa Centro alivia aspectos histéricos de nuestro centro de I y reduce su asociación con las sensaciones corporales y refuerza su fuerte parte responsable de entender otros. Como resultado, ya no estamos tan emocionalmente reaccionamos a lo que está sucediendo y para tomar decisiones más racionales. Es decir, a través de la meditación, no nos limitamos a cambiar nuestro estado de conciencia, vamos a cambiar físicamente su cerebro para mejor.

¿Por qué es la práctica constante de la meditación? Debido a estos cambios positivos en nuestro cerebro son reversibles. Es como con el mantenimiento de un buen estado físico - que requiere una formación constante. Una vez que dejamos de hacer, estamos de vuelta a un cuadrado y restaurar de nuevo lleva tiempo.

Sólo 15 minutos al día puede cambiar completamente su vida del modo que ni siquiera puede imaginar.

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