Triste? Trata de saltar!

¿Alguna vez ha visto a un hombre que está pasando por circunstancias difíciles de la vida, la disminución del estado de ánimo y la tristeza? Abatidos los ojos, como si fueran canalizados a hombros ssutulennye, marcha incierta - todos estos signos son casi siempre se corresponden con el estado depresivo de la depresión. Así que nuestro estado de ánimo está directamente relacionada con el estado de nuestro cuerpo físico?

Por supuesto, lo es. Numerosos estudios médicos demuestran esta afirmación. Pero tal vez hay una retroalimentación? Es decir, es posible con la ayuda de ciertos ejercicios físicos para deshacerse de los azules y fortalecer buen humor? Profesor de psicología y psicoterapeuta Carlos Coto dice que sí, e incluso desarrolló un conjunto especial que permite tres o cuatro minutos para elevar su estado de ánimo. A continuación se presentan 5 ejercicios fáciles para elevar su estado de ánimo y aliviar el estrés.

1. Caminar de puntillas

Cuando usted está deprimido, los cambios de marcha y parece que es difícil incluso para poner un pie, parecías para tirar hacia abajo sus emociones negativas. Así que trata de resistir, por el contrario, al igual que un par de minutos en sus dedos de los pies, corriendo arriba con todo su cuerpo.

2. Hacer saltar aplaudiendo

Hay un buen ejercicio físico saltosLo que permite durante unos minutos una buena propopotet. Consiste en el salto, mientras que la cría a mano alzada y los pies encima de su cabeza. Haga por lo menos 20 veces y usted se sentirá que la vida no es tan mala. Estos movimientos aceleran el flujo de sangre, el flujo de oxígeno aumento de los órganos principales, y proporcionan una liberación inmediata de endorfinas, que son llamados "la hormona de la felicidad."

3. expandir el pecho

Cuando estás triste o deprimido es usted, usted se queda atrás como proteger el corazón y las emociones del mundo exterior. Psicólogos asocian claramente esta postura con la incertidumbre, sentimientos internos y la depresión.

Todo lo que necesita hacer es tratar de ponerse de pie y extender su pecho. Esta postura no sólo va a cambiar su apariencia, sino también transformar al instante el estado interno. Sus pulmones obtener más oxígeno, y el alma se llena de tranquilidad y confianza.

4. Levante las manos encima de la cabeza

Esto da aproximadamente el mismo efecto que caminar de puntillas. Cuando las personas están tristes, sus manos cuelgan generalmente sin fuerzas a lo largo del cuerpo. No parecían saber lo que toman y qué hacer.

Usted, por el contrario, pone las manos en alto como lo hacen los atletas en el podio o gladiadores sobre el cuerpo del enemigo derrotado. Tome ganador postura y en un minuto te encuentras exactamente lo que sientes!

5. Levante la cabeza y sonreír

Sonreír, incluso si usted no quiere. Deja que te parece demasiado tonto o artificial, pero realmente funciona. Su cerebro recuerda que sonreír cuando quisiera, por lo que entre estas cosas tienen una relación directa y retroalimentación. Cuando se empieza a sonreír, a continuación, a pocos segundos se sienten como su estado de ánimo se eleva, y la tristeza arraigada en el pasado.

Como se puede ver, nada sobrenatural en la gimnasia propuso psico-emocionales allí. Los ejercicios simples y fáciles de realizar que, en la opinión del autor de procedimiento traer rápida y efecto tangible. En cualquier caso, en los momentos de adversidad mental es mucho mejor para probar este método, en lugar de soledad y samopoedaniya quién exactamente a nada bueno, no resultará.

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