Como puerto de teléfono que el sueño
Salud / / December 19, 2019
Se nota que en los últimos años cada vez más a menudo se puede escuchar y leer sobre algunas cosas muy locas? Y esos científicos británicos que dicen que lo hacen con una mirada tan grave que siente la emoción involuntaria - si creen en sí mismos, van a ser capaces de convencer a la otra. No vamos a especificar cualquiera de las otras "cosas locas" fuera de los temas específicos tratados en la actualidad. El exceso de holivar aquí no es necesaria. Una conversación hoy acerca de nuestros sueños y teléfono.
Usted sabe, hay personas que sinceramente hablando de lo que es un sueño - una pérdida de tiempo. No se sabe dónde están estas conclusiones. Tal vez demasiado despreocupada de la vida, la inacción, o el deseo de ser escuchados, independientemente de la presencia de pensamientos que son dignos de convertirse en públicas. En general, hay una tendencia a que usted y yo, además de los horarios de trabajo irregulares, lo que puede permitirse unas cuantas horas más atrapados en un teléfono inteligente o tableta favorita pantalla en detrimento sueño saludable. Sin embargo, tenemos que admitir - muchas personas lo hacen. En vez de ir a la cama un poco temprano y conseguir un buen sueño, nos fijamos en los vídeos en YouTube, jugar, sentados en las redes sociales. En general, hacemos cualquier cosa, pero no es algo que haría bien en la cama :)
En el caso del problema de teléfono no es sólo en el momento equivocado se desperdicia. Toda la materia a la luz. Durante miles y miles de años nuestros cuerpos vivían en armonía con el régimen de luz en el mundo. El día da paso a la noche, y después de la noche viene el día. El cuerpo humano - es un sensor continua con una respuesta inversa en casi cualquier factor que se produce alrededor, incluyendo, y en presencia de la luz.
George Breinard, neurólogo de la Universidad Thomas Jefferson de Filadelfia, describe un efecto muy claro en nuestro mundo.
La luz funciona como si fuera un medicamento, excepto que no es una droga.
La luz está directamente relacionada con el desarrollo de dos hormonas muy importantes en nuestro cuerpo: la melatonina, responsable de irse a la cama, así como el cortisol, debido a que nos encontramos día a día están listos para la nueva logros. Nuestra historia hemos vivido de acuerdo con el ciclo de día / noche, y nuestros reacciona el cuerpo a estos cambios.
Está oscureciendo, y la melatonina hace que sea posible tener reposo. El sol se levanta, y el aumento de cortisol nos despierta, cobra cuerpo en el día hinchable. Sólo que ahora no vamos a la cama, y los ciegos mismos golpear una pantalla móvil. Este martillo luz nos fijamente a los ojos, y responde el organismo afectado. Para él, es el momento de actuar, aunque no sea en un horario - la luz!
Por otra parte, investigación de radiación LED pantallas Dicen que esta es una de las mejores maneras de suprimir la producción de melatonina. Naturalmente, nosotros no condenamos a nosotros mismos para el insomnio. De todos modos, vamos a todas maneras, usnom, solamente la melatonina no funciona igual como ayuda para dormir, se ejecuta muchos procesos en el complejo nos proporciona un profundo sueño, el descanso, el metabolismo adecuado y la recuperación. A la mañana siguiente nos podría despertar renovado y dormir, pero que un juego voluntario de interrogatorio por la luz de una lámpara antes de ir a dormir nuestro cuerpo privado de fondos para la propia organización de sueño normal. Y sí, los procesos inflamatorios y la obesidad también están incluidos en el bono a esta violación de los biorritmos naturales.
Aún más triste y desesperado que incluso permitiéndose una noche sin el smartphone y la tableta pantalla brillante, no podemos huir del entorno natural óptimo. Asegurar una estancia en el comienzo del día en el prado soleado, no todo el mundo puede. Las oficinas que no tienen que.
Sin embargo, para protegerse del teléfono inteligente antes de ir a la cama somos muy capaces. Póngalo en una plataforma de carga en un par de triples metro de distancia de la cama - por lo que era imposible para llegar a él, y luego ir a la cama. Por la mañana, cuando se oye la alarma, usted tiene que levantarse para apagarlo. Una separación de nosotros mismos desde la cama - un punto clave en la probabilidad de golpear eliminación Servicio y seguir durmiendo.