Como una forma de vida moderna es perjudicial para nuestra salud
Salud / / December 19, 2019
Los que trabajan regularmente en la noche están en mayor riesgo de depresión, la obesidad, la diabetes y el cáncer. Esto se debe al hecho de que el deslizamiento de nuestros ritmos circadianos.
Todos los animales, plantas y bacterias incluso están sujetos a los ritmos circadianos. Controlan cientos de procesos, incluyendo el pensamiento, la síntesis de las grasas e incluso el crecimiento del cabello. Trabajo ritmos circadianos regulan el núcleo supraquiasmático (SCN) - grupos de neuronas en el hipotálamo. Se indica que durante un ciclo de 24 horas para correr y desactivar aquellos u otros procesos. SCN funciona centrándose en las luces exteriores.
Además, nuestro reloj interno se ajusta constantemente en función de la dieta, la actividad física, la interacción social. Y nosotros, sin darnos cuenta, todo lo contrario al actuar a la misma.
trastornos del ritmo circadiano tiene un impacto negativo en el cuerpo
En 2006, investigadores de la Universidad de Virginia llevó a cabo un experimento con ratones
Crónica jet-lag aumenta la mortalidad en ratones de edad avanzada. . Ellos a su vez a la luz en las células de ratón durante seis horas antes de lo habitual. Esto se hace una vez a la semana, a los ritmos circadianos de los animales no tienen tiempo para reajustar. Esto se prolongó durante ocho semanas. Por el efecto de un cambio de este tipo de estímulos de luz similares al vuelo de Nueva York a París. Como resultado, los ratones jóvenes se enfermó y empezó a comportarse mentalmente inestable, y el 53% de los ratones adultos murieron.Prácticamente cada órgano tiene su propio reloj interno. Por ejemplo, en el páncreas tener un mecanismo que le indica cuándo debe comenzar la producción de insulina, y cuándo parar. Hígado "sabe" cuándo parar la producción de glucógeno y comenzar a procesar las grasas. Incluso en los ojos han reloj incorporado, que le permiten saber cuándo es el momento para restaurar las células de la retina dañada por la luz ultravioleta. Por lo tanto, para entender el cuerpo y sus funciones, es necesario comprender másMetabolismo y el reloj circadiano Converge. y "reloj".
Los genes que controlan nuestros ritmos circadianos, asociados con el metabolismo. Si interrumpe uno, perturbado y el trabajo de otros.
Por ejemplo, si no es demasiado tarde en la noche, cuando el metabolismo se ralentiza, la probabilidad de que la obesidad aumenta en gran medida. Y esta grasa se puede acumular en el hígado, lo que aumenta el riesgo de inflamación y cáncer. Violación del ciclo del sueño, y afecta a la salud mental. Muchas personas con trastornos del sueño que sufren de depresión y ansiedad.
Una posible manera de salir de la situación,
El biólogo Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) durante más de diez años estudiando la relación entre el metabolismo y el reloj interno. Él encontró que mediante la limitación de los ratones obesos potencia puede mejorar significativamente su saludTiempo restringido alimentación sin reducir previene ingesta calórica enfermedades metabólicas en ratones alimentados con una dieta alta en grasas. . Incluso cuando comieron alimentos en la misma cantidad que los ratones en el grupo de control (que se les permitió tener de veinticuatro horas), han reducido el peso y el nivel de inflamación interna.
Panda entonces llevó a cabo un experimento con la gente. Con este fin, los participantes fijados en el anexo MycircadianclockLo que comen y beben, señalando incluyendo el agua y la medicación, simplemente descargando la aplicación en las fotos.
Los datos mostraron que la mayoría de la gente no come tres veces al día, ya que les parece, que a menudo se olvida de tomar en cuenta los aperitivos. Resultó que un tercio de los participantes coma ocho veces al día, y comer mucho, y por la noche. Por ejemplo, los que tenían el desayuno a las seis de la mañana, por lo general alrededor de la medianoche Añadir fotos de dulces, pizza y el alcohol. Y la tarde, más se quiere comer. Es nuestro cerebro para que piense que no vamos a dormir toda la noche, tratando de abastecerse de energía.
El investigador cree que por tiempo limitado ayuda alimentaria para hacer frente a problemas como la obesidad y las enfermedades del corazónEl ayuno, los ritmos circadianos, y Time-restricted feeding en esperanza de vida saludable. .