¿Cómo he perdido 40% de: la historia del hombre, demacrado por 56 kg
Salud / / December 19, 2019
Me sentía muy mal. tamaño de los pantalones 44 (equivalente al tamaño de 58 análogo ruso XXXXXL, la cintura 112—118 cm) apenas se reunieron en el estómago. Pero el tamaño de 44 pronto se hizo demasiado pequeña - he cambiado regularmente no puede soportar un broche botón tensión. se ha vuelto difícil con la camiseta. Tamaño XXL camisetas acosados, abotonada camisas apriete demasiado mí cuando se sentaron. yo No dormir bien. Cuando estaba tumbado en el sofá o en la cama, me sentí como una ballena varada.
Vengo a esto por varias razones. Yo no era un niño activo. No podía correr y una milla. Literalmente. Nunca en mi vida no correr una milla en su totalidad, de principio a fin, sin parar y caminar a un ritmo más lento.
En la escuela primaria, descubrí la piscina. Fui allí cinco veces a la semana y dos veces ha sido galardonado con diplomas. Fue muy emocionante para mi padre, un ex atleta, encontró que los trajes de fumar lo más.
Pero luego me fui a la universidad y dejé de ir a la piscina. Cuando me gradué de la escuela secundaria, mi peso era de 81 kg. Después de graduarse de la universidad, ya pesaba 102 kg. Entonces, el peso un poco vacilante, pero continuó creciendo a medida que entré en el mundo del trabajo.
Trabajo. yo perfeccionista por naturaleza, pero trabajaba en un campo del diseño, donde siempre prevalece el pragmatismo. Por esta razón, a menudo experimentan estrés, y la comida era la mejor manera de aliviar esta condición.
Entonces, al igual que muchos, empecé a temores tormento sobre mi problema de peso. En el año 2000 me cayó 18 kg como resultado de la dura serie de ataques de pánico, que termina en el hecho de que me llevaron en ambulancia. Con el tiempo, la pérdida de peso y el deseo de un estilo de vida saludable Empezamos a aparecer la mejor manera de evitar ataques de ansiedad, y que nos ayudó hasta que me quedé sin trabajo tras el colapso de las punto-com.
En 2003, la víspera del nacimiento de su hija, lo intentó de nuevo para tomar su peso y cayó 16 kilogramos. La parte posterior peso perdido con el conocimiento de los retos de paternidad. En 2007 y 2010 se me cayó 13 y 11 kg, respectivamente. De hecho, acabo de llegar de nuevo al punto de partida.
Para el año 2012, traje a 11 kg cayeron en 2010 y luego anotó otro 7 kg anteriormente.
Subtotal: 137 kg preddiabetnoe estado.
bajar de peso
Todas las dietas funcionan en el mismo principio: si se consumen menos calorías de las que gasta, su peso disminuirá.
sistema de los vigilantes del peso se basa en dos principios: las calorías se convierten en puntos, determinados por su límite, y a continuación, añadir los participantes de la reunión en los programas de pérdida de peso para crear un sistema de información para cada uno otra. Nutrisystem y Jenny Craig son similares al primer sistema, sino que les obliga a comprar comida. Dieta Atkins implica dieta rica en proteínas y sin hidratos de carbono, lanzando así el mecanismo de cetosis. Paleodieta - la dieta de los pueblos antiguos.
El principio de toda conservó el mismo: consumir menos de raskhoduesh, y perderá peso.
La comprensión de este principio, que se establecieron en un sistema de vigilantes del peso, ya que éramos tres momento fantástico para mí en ella:
- La simplicidad de la transferencia de calorías en los puntos, lo que hace que sea más fácil hacer un seguimiento de su ingesta de alimentos.
- La rendición de cuentas, que es para mí un motivador maravilloso.
- La ausencia de restricciones en lo que puedo comer.
Así es como empecé. Después de perder los primeros 5 kg, sólo continuado moviéndose en la misma dirección.
dolor
Después de unos meses de dieta, me di cuenta de que sólo una reducción de calorías no es suficiente.
Necesito empezar a hacer. Fue el comienzo del año, y cada gimnasio de la ciudad estaba preparada para recibirme. Tomé el dinero y se fue. Fui a la pista. Al principio fue muy difícil. Haciendo músculos, una vez que apenas hacer frente al movimiento activo del niño, se mueve una persona que pesa 127 kg - es demasiado. Pero algún día correr una milla en 12 minutos y no murió. Maldita sea! Me encontré con una milla!
Durante todo el verano continué con el trabajo. Milla después de 11 minutos. Milla después de 10 minutos. Al mismo tiempo, añadí el ejercicio de hierro nuevo alistado en la piscina y comenzó a practicar excursión de almuerzo.
Entonces me inscribí en una carrera de cinco kilómetros y formación hubiera comenzado. Me esperaba que acaba de llegar a la línea de meta, correr la carrera por completo, y no morir. De acuerdo con las previsiones más optimistas pude conocer en 35 minutos.
Echaba de menos los 30 minutos. Tener en cuenta que la última milla mis músculos eran simplemente agotado, pero me encontré con una milla 3,1 durante el mismo tiempo durante el cual pasó 1 milla en 6 años. Mi velocidad era superior a la media en mi grupo de edad.
Anti-grasa-estado de ánimo
- Te ves bien.
- Gracias.
- Quiero decir, te has convertido en mucho más atractivo que antes.
Y en este momento estoy un poco molesto. Antes de eso, yo estaba asustado? Poco atractivo? Necesito perder 34 kg con el fin de tener en cuenta que atractivo?
Pero eso no es todo. Estaba en un evento donde me encontré con una mujer, coqueteando abiertamente conmigo. Vale la pena señalar que introvertida espinosaNo reaccione a los cumplidos de aduladores. Pero aquí está, que esta mujer me conocía cuando pesaba 137 kg. ¿Por qué "después de 34 kg" de repente ganó su flirteo?
Peso - una especie de marcador para la sociedad. Hombre gordo que siempre puede ser rechazada, a pesar de sus problemas internos. Nos decimos que sea grasa - es su elección. Vacunamos a sí mismos con los ideales de las portadas de revistas, rechazando cualquier persona que no cumpla con estos estereotipos.
Mi opinión sobre esto ha cambiado. Si usted está dispuesto a ser gordo - ser gruesa. Si integridad no es un peaje en su salud - ser completa. Y no necesariamente tiene que ser gruesa o total. El resultado final es la capacidad de mirar a sí mismo como un todo, el cambio sólo lo que necesita para el cambio, pero dejar el resto de la forma en que estaba.
Yo no estaba contento con la obesidad, y no estaba sano. Por lo tanto, necesitaba deshacerse de la grasa.
montar el toro
He comenzado a mostrar signos de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). No en la medida en que hay compulsiones, obsesiones, pero ya habían tenido lugar. Y a esta dieta está implicada.
Tablas que muestran la dinámica de peso, me hicieron obsesionado. Me cae en 0,8 kg por semana. ¿Voy a ser capaz de mantener este impulso? Voy a seguir perder peso cada semana subsiguiente?
Empecé a pasar la noche del viernes en la cinta. Mi cuerpo ya no soportar las cargas cada vez mayores. Mi médico me preguntó si yo entiendo que el paso a la anorexia.
Sin embargo, el mismo trastorno me ayudó a moverse en la dirección correcta. Al final, yo estaba perdiendo peso. alivio peso Dinámica sigue siendo seguro - menos de 1 kg por semana. Gimnasio me dio muscular. Nunca hubiera pensado que los tengo. Si no fuera por mi obsesión, yo habría renunciado hace muchos meses.
Sin embargo, esto es un arma de doble filo. Se empieza a preocuparse por lo que su obsesión comienza a controlar usted.
cambios
el costo de la ropa eran terribles. He cambiado el tamaño de cada mes. Empecé con camisas XXL. Ahora me pongo M. Con 44 tamaño de la cintura llegué a 33.
apetito alcohólica se desplomó. Anteriormente, beber dos litros se consideran normales. Ahora, después de dos pintas, me puedes llamar un taxi. La presión se ha desplazado de indicadores predgipertonicheskih a hipotónica. Sólo de pie sobre sus pies, me aventuré a desmayarse. El exceso de peso en el pasado, me puso ante el hecho de tener la piel floja, pero en realidad este problema muy exagerada. Los defectos en cualquier caso, no se ven tan mal en forma de grasa. Además, no me impiden ver a mis pies, la existencia de los que casi se me había olvidado.
Mi dieta no ha cambiado mucho en general, pero cambiado significativamente conjunto de productos. Todavía es omnívoro, pero como mucho menos carne y productos lácteos, prefiriendo vegetales (Y todavía odio el queso de soja). Todavía como los alimentos fritos, pero en cantidades muy moderadas.
Final y el principio
12 de abril 2014 I pesaba 80 kg - 56 kg hace menos de 72 semanas. 16 meses de trabajo en mi peso se hace la manera que estaba al final de la escuela.
Un día antes, escribí una carta de renuncia, y estos eventos están relacionados.
Durante el trabajo de la dieta convertido en otra obsesión. La mala organización transformó marcha de la muerte del flujo de trabajo. gestión inepta destruido los restos del deseo de permanecer allí.
En medio de todo este caos, hice algo que haría que cualquier hombre poseído - agarró en lo que puedo controlar. En este caso, mi dieta era el hecho de que estoy en completo control.
También me encontré con unas consecuencias totalmente imprevistas. Físicamente, yo era más sano que nunca, pero la situación con el trabajo dio lugar a la aparición de síntomas de trastorno de estrés post-traumático.
Sin embargo, tengo mi salud. nivel de azúcar es normal. No hay síntomas preddiabetnogo estado. El colesterol se redujo. parámetros de la presión y el pulso se corresponden con 41 años de edad, atleta, no persona obesa.
Y esto es sólo el principio. Los estudios demuestran que 1/3 a 2/3 de las personas que han tomado un curso de la dieta, ganando aún más peso que antes de la dieta. Las posibilidades de que yo, siendo en el estado a tales pueden mantener su peso actual, pequeña. Así que ahora es sólo una cuestión de la vigilancia. Es difícil permanecer alerta cuando se encuentra fuera de la rutina de trabajo. Pero lo sigo intentando.
La pérdida de 56 kg de peso me ha enseñado que puedo lograr cualquier cosa, aunque sólo darme totalmente a esta causa, y voy a esforzarme de un pequeño objetivo para la próxima. Nunca me he sentido mejor y más feliz, pero no ha resuelto todos mis problemas. Todavía estoy luchando con los efectos de las emociones negativas y la experiencia laboral. Y no creo que soy hermosa. La mitad del tiempo me siento como un idiota y, lo más sorprendente, todavía me siento como un graso.
Sin embargo, hasta ahora ni siquiera tratar de resolver estos problemas. Mi único propósito era fijar la salud física. Queda por decidir cuál de los problemas será el próximo en la lista.