¿Cómo aprender a ser escurrida 100 veces: la experiencia de nuestros lectores

Este post está escrito Alexey Taranenko, Editor en jefe de los mejores en Ucrania AUTOUA portal de automoción. En ella le dijo cómo utilizar la auto-motivación y la moderna tecnología que él había aprendido a hacer flexiones de brazos mucho más de lo que podía mi vida entera!

Unas palabras acerca de mi experiencia, la primera iteración del paso de los "100 flexiones", sobre los que es posible que haya leído en Lifehacker.ru, como lo hizo en su tiempo, lo estoy. Detrás de seis semanas y estoy listo para compartir los resultados y sus propias experiencias. Sobre todo porque al amor con este programa que, antes de la edad de 30 años, nunca flexiones más de 20 veces por juego y fue el verdadero perdedor en esta materia. Y este post, en primer lugar, por lo mismo que yo sí.

Para completar un total de seis semanas del programa fallé la primera vez. En primer lugar, carmesí, me acometió el asunto, pero no recuerdo por qué, roto. Ya sabe lo que es y como y vueltas, y se perdió una vez más, se perdió el otro - por el desagüe. Sólo recuerdo que el primer acercamiento fue con una hoja de papel impresa en el programa anclado a la nevera, hace dos años.

El año pasado lo intenté de nuevo, esta vez armado, el programa para el iPhone «100 flexiones». Bueno, creo que, con la solicitud de ayfonki exactamente debería suceder. La felicidad era estrecha, pero en la segunda semana que se enfrenta a un obstáculo inesperado - un espasmo de los vasos sanguíneos, literalmente, después de unos flexiones. Yo era un niño propenso a las migrañas y el costo para iniciar flexiones, en la parte frontal izquierda de la cabeza que algo está cerrado y continúo que no podía. Por otra parte, unas horas más tarde el dolor no la soltó. Una vez más, rollo. Por cierto, a veces se repite, si alguien se enfrentó con una similar y sabe cómo luchar - estaré agradecido por su consejo.
Hace aproximadamente tres meses, finalmente dolechiv grave esguince de tobillo, que de nuevo había comenzado a participar en deportes y reanudó sus flexiones. Sin el programa, una serie de enfoques, "todo lo que pueda", después de que se ejecuta en Orbitrek. Así pasó alrededor de un mes, fui a 5x20, y se dio cuenta de que el progreso se detuvo. Decidí volver al programa. La aplicación amablemente me ha ofrecido para comenzar de inmediato con la tercera semana y se precipitó.

Día tras día, cuando después de una, dos, cuando, como una apretada agenda de viajes de negocios no siempre se les permite participar en el día. Además, en paralelo empecé a utilizar la piscina y los primeros tiempos de agujetas después de nadar era tal que las flexiones, también, no se dio. En general, con interrupciones menores, que todavía tardó seis semanas, pero 100 veces pectorales no se aprenden, que es un rollo. Esta mañana, en la prueba final sólo dio 50. Que, recordemos, fue suficiente para compensar la máquina de gimnasia en el IPC y me parecía entonces un logro increíble.

Por lo tanto, el programa - una mentira? Ningún indicio. Particularmente no me algo y creo que ser honesto puede Larguirucho mes y medio tanto salto hacia adelante. Y en el camino, estaba claro que el progreso no es lo suficientemente rápido, el empujón final en el quinto enfoque, por regla general, se les dio con gran dificultad, o no se da en absoluto. Pero, maldita sea, y 50 veces - un excelente resultado para mí personalmente! Sobre todo, porque no voy a parar y ya han puesto en marcha un programa para el nuevo, a partir de la tercera semana.

Algunos consejos para aquellos que deciden probar:

1. 100 flexiones aplicación para iOS fresco, que recomiendo. Su activo más valioso - la adaptación a sus resultados. Es importante destacar que no hacen trampas y honestamente introducir datos para afinar por usted. Hacer algo no por el bien de los bellos gráficos (Yo, por ejemplo, no bonito), pero por sí mismos.
2. Calentar antes de empezar el día siguiente. Trillado, pero yo estaba convencido por la experiencia que el entrenamiento es la pena gastar su tiempo libre, 10-15 minutos.
3. Continuación del primer consejo - no te rindas. Dejar que el tercero, que el quinto enfoque para el programa - tendrá éxito. Y los resultados comenzarán a crecer, dando más emociones positivas.
4. Elija el recubrimiento adecuado. No sólo una vez o dos veces que tenía que hacer flexiones en hoteles con alfombra en el suelo. la cubierta más estúpidos para esto y no piensan en sus manos están yendo en la dirección que impide monstruosa.
5. Pídale a alguien varias veces para mirar desde el lado o eliminar el vídeo para entender lo que está haciendo. Trabajamos algo para sí mismos y no para tsiferok.
6. Resaltarlo un poco más de lo que piensa, mirando a un intervalo de 120, 60 o incluso 45 segundos. Pocas veces he sido capaz de hacer estos intervalos de descanso. Admito que estaba mal, pero la elección entre las grandes intervalos y la incapacidad de "tomar" el siguiente enfoque que optó por la primera.
7. No hay nada malo en el hecho de que se le pasa un día. Tenía una semana a partir del viernes en una parte del mundo, y los siguientes fines de semana, el sábado en otro. Deje a seis semanas serán los doce más importante porque el resultado y la autoestima.

Con suerte, nada me impedirá volver en seis a ocho semanas con un nuevo disco y tener un resultado de tres dígitos. Y espero que este post va a ayudar a alguien o para volver a las flexiones.

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