¿Es posible vivir, con el sueño de 3 horas al día
Salud / / December 19, 2019
Me parecía que el sueño de tres horas - que es un mito que sólo existe con el fin de alabar una vez más gente como Donald Trump y Leonardo da Vinci. Después de haber estudiado el tema, me di cuenta de que hay muchas personas que pueden dormir durante unas horas al día y sentirse bien. He aquí cómo se las arreglan para hacerlo.
Donald Trump tiene en repetidas ocasiones declaróDuerme 3 a 4 horas por día. Tenía curiosidad por lo que es: otra ninguna declaración respaldada por un aficionado o un choque en el Trump es el secreto que le permite a dormir menos del 99% de las personas en el planeta.
Encuentra opiniones de las personas que duermen dos veces menos de lo normal, no es difícil. En Reddit, por ejemplo, hay una subforoEn el que los usuarios comparten sus éxitos. Y si bien nadie vino a ofrecer algo mejor que el sueño polifásico.
modo de Superman
Incluso si se siente cómodo cambiando su régimen y en reposo durante 3-4 horas en lugar del 7-8, con el tiempo esto va a cambiar. El cansancio acumulado se hará sentir, y usted comenzará a experimentar depresión, fatiga crónica y perder la motivación para el trabajo.
Sin embargo, las personas que practican el sueño polifásico, logran el sueño durante 4 horas (a veces menos) y no para enfrentar estos desafíos.
Polifásico del sueño - patrón de sueño, en el que el tiempo asignado para el sueño se divide en varios periodos durante el día.
Escribimos sobre el sueño polifásico aquí. Roble Eugene, un adherente de la teoría del sueño polifásico durante dos años durmiendo 4,5 horas al día. Según él, se siente cómodo, y un período de adaptación al nuevo régimen tomó alrededor de tres semanas.
Sin embargo, sobre el sueño polifásico, hay otras opiniones. Por ejemplo, Akshat Rathi, un reportero para la edición de cuarzo, practicada técnica, cuando defendió su doctorado en química en Oxford. Él fue capaz de mantener un régimen de este tipo (3,5 horas de sueño cada noche y tres segmentos de 20 minutos durante el día) al año. Rati defendió su tesis y se sentía bien. Sin embargo, después de un viaje a la conferencia, en la que no podía dormir durante el día, él no ha vuelto al horario inusual. De acuerdo con Rati, con el fin de cumplir con el sueño polifásico durante mucho tiempo, necesita mucha motivación.
¿Vale la pena
Según diversas fuentes, la técnica de sueño polifásico utilizado por Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. De nuestros contemporáneos - Donald Trump, Marissa Mayer y Jack Dorsey. Cinco veces al día para dormir y todo el pueblo de la tribu fiestas, Lo que consideran perjudiciales prolongada del sueño y puede dormir un minuto en cualquier posición.
sin embargo Elon MuskPor ejemplo, el sueño de serie proporciona 6,5 horas no se duerme durante el día y la noche cae. A pesar de esto, se las arregla para controlar varios compañía de mil millones. Esto nos hace pensar que no es tanto la cantidad de sueño como la capacidad de gestionar su propio tiempo. Después de todo, Albert Einstein, y todos pudieron Oversleep 12 horas.
Hace algún tiempo que decidió llevar a cabo un similares experimento y empecé a despertar mucho antes de lo habitual. La primera vez que el programa estaba flotando. Me puse una regla: ir a la cama cuando se quiere, pero al despertar cada mañana a las 7:00. Cuerpo se ha adaptado, y yo estaba en algún sueño alrededor de la medianoche. Así que dormía durante 7 horas y fue suficiente, hasta que desapareció la motivación. En un primer momento, fue el hecho de que yo estaba interesado en llevar a cabo un experimento de este tipo, y escribir un artículo. Cuando lo hice - la motivación ha desaparecido, lo que me ha ayudado a esta regla:
Se puede dormir 7, 6, 4:00 y se siente cómodo sólo si tiene una motivación salvaje de despertar cada mañana.
Si sabe que esta hora de que tiene suficiente sueño, se puede pasar de forma útil, el cuerpo puede adaptarse. Si se trata de un despertar por el bien de despertar, tengo malas noticias: puede durar un máximo de un par de meses.
la fase del sueño - esto es importante
Aquellos que no quieren precipitarse en la piscina con la cabeza y de repente cambiar su régimen, aconsejo a estudio el tema de las fases del sueño. A continuación, intente una de las decenas de aplicaciones que los monitores de REM y no REM del sueño. El más popular - El ciclo del sueño. Me preguntaba cómo funciona, y, utilizando la ellos durante unas semanas, me he dado cuenta de que lo que realmente ayuda a despertar más fácil. Otra aplicación similar llamada Power Nap que funciona en el mismo principio, pero con el sueño de una noche, y un pequeño "salpicando" durante el día.
Si usted no tiene suficiente tiempo, es lógico que cortar fuera de su empleo, lo que se paga un tercio de cada día. Pero no se exceda. Empieza poco a poco, y si todo va bien, pasar a técnicas más avanzadas. Quién sabe, tal vez usted también se convertirá en uno de los que duermen durante 3 horas al día. Y ser capaz de alardear de ello como Donald Trump.