¿Cómo no aburrirse en el tiempo de ejecución
Salud / / December 19, 2019
A menudo escribimos sobre el impacto positivo de correr la salud y es realmente cierto. Sin embargo, uno no puede olvidarse de las dificultades que puede estar en espera para usted. Uno de los mayores enemigos de cualquier corredor es el aburrimiento banal.
Las lesiones son, la fatiga puede ser superada, pero el aburrimiento se arrastra para arriba en silencio y de forma insidiosa puede echar a perder toda la diversión. Realizar durante mucho tiempo, en los movimientos monótonos, repetitivos generales sin ningún tipo de entretenimiento es para muchos un problema más grave que la fatiga o la falta de tiempo. Por esta razón, algunos corredores de progreso lento o incluso puede correr parada. Hoy queremos presentarle a varias formas de aburrimiento ritmo durante el entrenamiento de cross-country.
Añadir la velocidad!
Si se aburre en su distancia habitual, la mejor solución es aumentar la velocidad de carrera. El usuario acepta que cuando se mueve más rápido, casi en el límite, no es necesario hablar de aburrimiento. Su cuerpo y su cerebro, cuando se enfrentan a una tarea nueva y más difícil, se olvidan de aburrimiento larga.
Escuchar música
La buena música en sus auriculares no sólo ahuyenta el aburrimiento, pero también puede mejorar significativamente sus resultados. Numerosos estudios han demostrado que la música tiene un gran efecto motivador mediante el bloqueo de las señales de fatiga, debilidad y el aburrimiento en su cerebro. Crear su propia mezcla de canciones favoritas o consejos try de este artículo - los resultados no tardan en llegar.
contar
El aburrimiento - esta inacción del cerebro, por lo que tratar de cargarlo con un trabajo útil. Cuidar de los cálculos y la distancia restante recorrida, el tiempo transcurrido, o, por ejemplo, la velocidad de movimiento. Realmente a veces se distrae.
Trate de hacerlo juntos
Incluso si usted prefiere una sola carrera, todavía de vez en cuando se debe ejecutar en una agradable compañía. Esta es una gran manera de disipar el aburrimiento y tener un poco de diversión, especialmente si su pareja le gusta hablar. Durante una conversación sobre un tema interesante que se sorprendería de lo terminó rápidamente ejercicio.
La preparación para la competencia
No importa si se trata de una carrera de maratón o tres kilómetros, sólo tiene que seleccionar el objetivo bastante ambicioso por sí mismo e inscribirse para participar en la competición. después de eso desarrollar un plan de formación y comenzar a preparar a propósito para la carrera. Puesto delante un gran objetivo con un plan concreto para lograrlo es una gran manera de dar a su formación un segundo aliento.
Compete
Incluso si no es una carrera, pero una rutina de entrenamiento, siempre se puede añadir un elemento de competencia. Seleccionar corredor, delante de usted, y tratar de ponerse al día con él. Si hace ejercicio en una cinta de correr, trate de hacerlo más rápido que su vecino. Los concursos son grandes para entretener y, por supuesto, no hay tiempo para el aburrimiento!
cambio de ruta
Trate de encontrar un nuevo lugar agradable en su área, encontrar su camino para nuevas calles y rutas comienzan al menos una carrera en la dirección opuesta, si se entrena en el estadio. No vas a creer cómo puede refrescar sus impresiones de carreras. Y si realmente entra en el terreno desconocido o su ruta contendrá obstáculos, entonces no hay duda, no será hasta el aburrimiento.
Pruebe a ejecutar intervalo
Larga carga monótona realmente puede calmar. Trate de alegría con la ayuda de funcionamiento a intervalos, intervalos alternantes es decir, a diferentes velocidades. Por ejemplo, después a 10 minutos de calentamiento intervalo acelerar durante 1 minuto, seguido de unos pocos minutos a una velocidad moderada, y de nuevo 1 minuto aceleración y así sucesivamente. Esto no sólo ayudará a su cerebro para evitar el aburrimiento, sino también muy bueno para el cuerpo.
¿Y cuáles son formas de combate el aburrimiento mientras se ejecutan aplicar? Tal vez usted tiene un método probado que se puede compartir con sus lectores?
(Vía)