En el ejército, saben exactamente cómo ganar "un tigre dormido." Pero reclutas inteligentes no se aplica en la familia. Y el problema es serio! plagado regular de la casa con el insomnio no sólo están socavando el espíritu de la familia, sino también el deterioro de la salud debido a la fatiga acumulada.
¿Qué hacer? Vamos a ver lo que puede hacer para deshacerse de los ronquidos.
Artículo urgencia inspiró viendo la persona cerca de mí, que desde hace varios años tratando de proteger a su familia del síndrome del "tigre para dormir." Después de haber probado varios métodos, que nunca se deshizo de los ronquidos, pero no encontró la mejor salida. Pero lo veremos más adelante.
Antes de salir corriendo a la batalla, recomiendo la lectura del artículo Layfhakera, que reveló razones la ocurrencia de los ronquidos. A menudo es la obesidad, problemas con la nariz y el paladar blando.
¿Qué ofrecemos una variedad de puntos de vista? En primer lugar, un estilo de vida saludable, que se reduce al menos a una dieta moderada, la abstinencia del alcohol y el tabaco, y los deportes de juego. Para muchos, es demasiado largo y difícil camino, por lo tanto, banda como "inaceptable". Queda por recorrer el camino más fácil. Dejar que ellos se enfrentan a ella.
campanas y silbatos
Siempre habrá sanadores que quieren curar su enfermedad con la ayuda de un dispositivo de milagro. Aplicado a nuestro problema, aquí se pueden incluir los capuchones y sujetadores de los ronquidos.
capa
Distribuidores de mayor importancia llamado caps dispositivos intraorales para deshacerse de los ronquidos y la apnea del sueño tratamiento (dejar de respirar durante el sueño). Un poco de teoría, derivado de la Internet, "Capa montado en la boca y promueve el flujo continuo de aire a los pulmones. Capa poco separa la mandíbula hacia arriba y hacia abajo, y por la fuerza mantiene la mandíbula inferior en una posición ligeramente extendida. Como resultado, los músculos de la lengua entran en un estado de tensión, el paladar blando se fortalece, resultando en una disminución o desaparición de la vibración durante la respiración ".
El precio del placer, dependiendo de la geografía del servicio trata de un par de cientos de dólares. Pero aquí se incluye como una tapa (alineador), y la atención médica concomitante. Durante media hora va a gastar el moldeo, es decir, la boquilla se ajusta para adaptarse a su mandíbula y dispuesto a ser paciente. Acostumbrarse al dispositivo intraoral llevará algún tiempo.
Pero no todos llegar a adaptarse. Así que mi amigo y no pudo llegar a un acuerdo con la extraña sensación de algo extra en su boca. Además, las encías empezaron a doler. Y el ronquido simplemente desaparecido.
Se me olvidaba mencionar que si usted tiene problemas con la mordida, sangrado de las encías y los dientes vacilantes no se recomienda instalar la boquilla.
presilla
Una solución más barata en comparación con Capa. Debe ser un orden de magnitud más pequeño (alrededor de $ 15), pero no requiere una visita al médico y se adapta a todos. CLIP "Mejora de respiración canales mediante la apertura de los conductos nasales por alto la estimulación de terminaciones nerviosas sensoriales en la nariz."
Internet está lleno de comentarios negativos acerca de los clips. Comentarios bajo YouTube-clips alabando esta salvación desactivados. Creo que todo está claro con los clips.
aparatos
Donde prescindir de progreso técnico. Ya sea aparatito electrónico para salvarlo de ronquidos? Ahora nos damos cuenta.
cama "inteligente"
Sí, tu noche una tumbona también puede tener inteligencia. costo de cama procedentes de cinco a diez por mil "verdes" explora y almacena su actividad durante el sueño es informes inteligentes y da consejos útiles.
Pero no sabemos. Entre otras cosas, su socio en la ropa de cama puede dar un comando de voz, y - lo y he aquí! - cojín de barrio se levanta, limpiando de este modo la vía aérea nasal. Como resultado, una persona deja de respirar por la boca, ronquidos y retiros.
No sé de personas que han decidido dejar de roncar manera tan caro.
almohada
Por $ 150 usted puede conseguir la bolsa de aire "inteligente". Esta creación de la ingeniería pone a media hora de dormir. Además se incluye micrófono sensible, atrapando a los sonidos de ronquidos. Si se encuentra alguna, la almohada se infla, que, o bien se detiene los sonidos desagradables (como se mencionó por encima de la cama), o forzar a la gente a tomar una posición más cómoda para dormir - vuelco en un flanco, por ejemplo.
Me parece, roncadores experimentados son capaces de hacer su trabajo sucio en cualquier posición y en cualquier condición. Por lo tanto, yo estaba un poco confundido por camas "inteligentes" y almohadas en la parte de la lucha contra el ronquido.
medicina
La humanidad ha aprendido a clonar un organismo vivo y órganos trasplantados. Si es capaz de superar los ronquidos?
tabletas
Aparte de las tabletas en el mercado de los medicamentos se puede conocer y aerosoles, y aerosoles, y gotas, y enjuagues. Su acción se dirige a la purificación de la congestión nasal, la reducción de la inflamación mucosa faríngea o tonificar los músculos del paladar blando.
Realmente significa mucho, algunos de ellos se venden en el mostrador sin receta médica. Pero hay que entender que el uso constante de drogas conducen a la adicción y se reducen a ningún efecto. No hay que olvidar que el bolsillo no se emocionó con las compras regulares.
cirugía
crecimientos adenoides y la flacidez del paladar blando se eliminan a través de la cirugía. Operaciones elaborados y tomar un poco de tiempo. La anestesia local se librará de las sensaciones dolorosas. La cirugía en un hospital público con un bisturí no golpea duro en su cartera, no se puede decir acerca de la cirugía láser de clínicas privadas.
La adenoidectomía, en principio, es necesario para la respiración humana normal. adenoides, lleno de vegetación hace que sea necesario para respirar por la boca, y en algunos casos incluso conducir a la falta de oxígeno.
El significado de la cirugía paladar blando reduce la formación de quemaduras térmicas o cortes en él. En la curación posterior del volumen de tejido es algo acortado, que promete la desaparición de los ronquidos.
El boca a boca puede decir que la diversión comienza después del procedimiento. La semana que va a ser difícil tener distinta de yogur o gachas de nada. Como resultado, no puede ocurrir ningún efecto. paladar "Tirantes" se puede hacer varias veces, y no obtuvo los resultados deseados. Que, en general, es lo que ocurrió en el caso de familiar para mí.
conclusión intermedia
Una manera fácil de deshacerse de los ronquidos no sucede. No se hunden para anunciar varios artilugios y no dejarse llevar por la recepción de los comprimidos. Olvidarse de las almohadas y las operaciones - que aunque puede reducir los ronquidos, pero no le exime de sus razones. Así que hay que ir a los métodos de "inaceptables".
Qué hacer
Las causas de los ronquidos carro y el carro pequeño. Algunos de ellos son muy específicos, pero vamos a centrarnos atención en ellos.
Consulte el expertoQue explora completamente el estado de su sistema respiratorio. Pero sin la ayuda de una persona obesa debe entender que la acumulación de tejido graso estrecha las vías respiratorias, impidiendo el flujo normal de aire. atletas delgados deben prestar atención a la nariz maltratada. La curvatura de la nariz a menudo es la causa de los ronquidos.
Se limite. Las pastillas para dormir, alcohol y café antes de acostarse relaja los músculos de la garganta y contribuir al "ruido". Comer en exceso y los alimentos grasos bajo presión sobre el diafragma y limitar el flujo de aire. Algunos medicamentos pueden ser un catalizador para el ronquido - a leer y en ocasiones encontrar un reemplazo.
Deshacerse de los alérgenos e irritantes en su dormitorio, que pueden contribuir a los ronquidos. Los ácaros del polvo se acumulan en el lecho y pueden causar una reacción alérgica. Permiten mascotas a dormir con usted? caspa de los animales también conocido irritante.
A menudo ventilar la habitación, cambiar las fundas de almohadas, cojines y así sucesivamente. D. Cierre la puerta de la habitación de los gatos y perros.
humidifica el aire en el dormitorio. La sequedad a menudo causa el ronquido. A menos que tenga un humidificador, poner unas latas de agua en la habitación por la noche. No se olvide de tomar un baño o una ducha caliente antes de acostarse. El enjuague de la solución nasal de la sal del mar aumenta la elasticidad de los músculos del paladar y despeja el tracto respiratorio.
Entrenar los músculos del paladar. Saca la lengua en la medida de lo posible, y luego relajarse. Repita el ejercicio 10 veces. Saca la lengua una y tratar de tocar la barbilla. Y así 10 veces. Repita este ejercicio, pero en un intento de llegar a la nariz. De nuevo 10 veces.
Si usted no quiere molestar, hacer una regla para cantar en cada entorno confortable. Por ejemplo, durante una ducha de la mañana o conducir al trabajo en el coche. Canto músculos de la garganta bien entrenado. En el peor de los casos, en lugar de la habitual visita karaoke bar.
No se exceda y dormir en cantidad suficiente. Nevysypanie siega piernas peor zaboristogo luz de la luna. Usted acaba de caer en la cama, y sus músculos se relajan.
resultar
No busca de soluciones fáciles para deshacerse de los ronquidos y no esperar resultados inmediatos. A menudo tienen que sudar y esperar. Y recuerda: Mover a la siguiente habitación o un baño - no está fuera de la situación, y el cierre de los ojos al problema de salud.
¿Ronca? Ellos trataron de deshacerse del molesto sonido?