¿Por qué los malos hábitos se adhieren a nosotros mucho más rápido que las buenas
Motivación Salud / / December 19, 2019
¿Cuántas veces le ha dicho a sí mismo que todo lo que aquí a partir de hoy comienza una nueva vida - único alimento saludable, ejercicio, más libros, menos la televisión, etc. y así sucesivamente? Creo que, en promedio, que estamos tratando de empezar una nueva vida 10 veces durante el año. Se juzga por las personas que me rodean. Alguien logra integrarse en una nueva vida y lo que en ella, y mantenerse hasta que la cabeza no viene con nuevas ideas. Pero en su mayor parte es muy difícil de abandonar los malos hábitos (tabaco, alcohol, TV) y para infundir nueva y útil.
¿Por qué? Debido a que muy a menudo el "derecho" = "aburrido", y cuando estamos aburridos, rápidamente tirar para arriba. Pero ya que todavía queremos agradable en vivo y fresco, gire aburrido de una manera divertida y emocionante para nosotros, después de todo, tener.
Estamos muy reacios a desprenderse de malos hábitos, porque nos ayudan a lidiar con el estrés y el aburrimiento (alcohol, fumar, comer en exceso). La mayoría de los buenos hábitos - no tanto divertido y agradable. Están de acuerdo, aquellos que están acostumbrados a comer una gran cantidad de alimentos ricos en almidón, fritos y ahumados, abundantemente saborizarla todo el alcohol es difícil de cambiar a un ensaladas útiles, pan y verduras integral.
Pero el problema no existe en el sentido literal de la palabra nos impide vivir. Esto significa que para dejar todo como está, no se puede - tiene que tomar medidas.
hábitos perniciosos
de fumar
la dilación internet
alimentos poco saludables (dzhankfud - es la palabra correcta!)
alcohol
Depresión / grosero / enojado
Cumplir con los juegos de TV y vídeo
Incontrolada de compras (conducir en la deuda)
Desorden en los documentos y las finanzas
Un estilo de vida sedentario
Que roe las uñas, masticar el pelo
Leer esto no es una lista exhaustiva? Usted tiene por lo menos un desliz? ¿Quién no - comparten un secreto;)
Pero hay una más interesantes y útiles hábitos que ayudan a lidiar con el estrés y el aburrimiento. Estoy seguro de que hay al menos uno de cada uno. Al mismo tiempo que muy a menudo se llevan bien con sus vecinos no es muy positivo - adicciones.
Los buenos hábitos (buenos)
Caminar / correr / nadar / andar en bicicleta
Flexiones, flexiones, abdominales
Yoga y meditación
Los juegos con los amigos y los niños
La creatividad, la escritura, la música, la lectura
Disfrutando de la soledad (no sé cómo - es el momento de aprender)
caminatas diarias y la naturaleza admirando
Poner en orden a las cuestiones financieras y documentos
baño caliente
Aprender a disfrutar de la comida sana
Aprender a ser "aquí y ahora"
Etcétera - la lista podría ser muy larga.
El usuario acepta que esta lista cada uno puede encontrar lo que le interesa y es capaz de reemplazar algunos de los malos hábitos. Por ejemplo, cada vez que quiera fumar, que va a hacer un poco de calentamiento - beneficios para la salud y las cifras aumentan significativamente.
Y, por último, el más difícil - la sustitución de los malos hábitos para una buena!
Este proceso es bastante difícil y dolorosa, requiere esfuerzos y el lanzamiento de su zona de confort. Viejos malos hábitos no han aparecido en nuestro país por un día, y para trabajar por un momento bastante impresionante. En consecuencia, la disposición no será rápido. Es como las personas que se han acumulado exceso de kilos en los últimos años, vienen a la sala con la esperanza de que todo esto va a desaparecer en tan sólo una semana. Y esto, por supuesto, es simplemente poco realista físicamente. Lo mismo con los hábitos. Al principio, la posibilidad de una fuerte agujetas / ruptura, asientos - la tentación de dejarlo todo y dejarlo en eso. Así que toma la plena inclusión, la paciencia y el trabajo sobre el resultado.
La primera cosa que hay que hacer - es determinar por sí mismos sus factores desencadenantes del estrés y el aburrimiento - es decir, lo que los provocan situaciones. Luego hay que darse cuenta de que todo esto se puede superar fácilmente con sencillo, agradable y en la misma eficiencia.
Cambiar a iniciar un hábito útil y sustituirla por una mala. Por ejemplo, en el caso de estrés o aburrimiento, en lugar de beber, fumar o pegajosa en la televisión, dar un paseo en el parque, hacer un par de flexiones, llame a sus amigos e invitarles a dar un paseo, etc. Cambiar la más agradable de la lista y hacer reemplazo.
Recuerde!
Un hábito a la vez
Comienzan lentamente - sólo unos pocos minutos será suficiente para arreglar.
Utilice motivación social - redes sociales, Twitter o correo electrónico.
Cuidado con los disparadores (requisitos previos) que el sistema de disparo, y cada vez que se usa para su amortización elegido un hábito útil.
Aprende a disfrutar hábito saludable.
Y así, poco a poco, en una velocidad baja, desde el neurótico, mordiendo las uñas y experimentando problemas con el exceso de peso puede convertirse en una vida feliz, moderadamente bien alimentados y hombre feliz;)
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