A medida que los búhos no hay problemas para levantarse por la mañana
Salud / / December 19, 2019
¿Qué tan fácil despertar en la mañana - un tema candente para muchos. Aquí María Ovseyets, el autor de este artículo, y decidió compartir con los lectores sus experiencias de transformación de un búho en una alondra.
¿Cuántas personas que justifiquen sus nocturnas algunas propiedades míticas del organismo. Digo, un búho, y mi cuerpo es tal que no puedo levantarse temprano, pero por la noche soy muy enérgico. Alguna vez se preguntó por qué, por ejemplo, el ejército no hay búhos o alondras? Sí, porque el régimen no! Y con él todas las personas - las personas, y no al pájaro.
Despertar temprano en la mañana o en la tarde - es sólo una fuerza de la costumbre. Era esta señora nos hace aceptar su orientación a los deseos personales. La primera vez que sentí cuando ella se negó a partir de la adición de azúcar al té. Una vez que la bebida dulce favorito de repente se convirtió en totalmente insípido. Dentro de un mes después del inicio de su experimento, he decidido añadir azúcar al té y se sorprendió al descubrir que dicha bebida ya no se parecía a mí delicioso.
Si usted coloca tarde, alrededor de la temprana subida no está fuera de la cuestión. Un círculo vicioso.
Del mismo modo, las cosas y con el sueño. Al principio, me levanté a las 8:00 de la mañana. Cuando el tiempo pasó a depender de mí, yo era feliz. Podría dormir hasta 10. Luego, imperceptiblemente, mi día de trabajo comenzó a las 11, a continuación, a las 12 horas. Y así empecé a levantarse a las 3:00. Cuanto más tarde me levanté, más difícil era para dormirse temprano, por lo que la hora de salida a dormir cada vez que moví. Y si se acuesta tarde, alrededor de la temprana subida no está fuera de la cuestión. Un círculo vicioso. Así es como las personas se trasladan a los búhos.
Llegó un momento en que me ofrecieron para mostrar plomo mañana. Esto quiere decir que tengo que levantar a las 4:30 de la mañana. Rechazar dicha oferta una tentadora, ciertamente no podía. He tenido dos meses para asegurar que el cambio de su modo. Cada día me trató de levantarse un poco más temprano que en la anterior. Al principio fue difícil - cada mañana yo estaba dispuesto a abandonar la idea. Pero la motivación era muy alta.
Como yo era capaz de aprender a levantarse temprano y ser alegre en la mañana?
La primera regla: levantarse temprano, tiene que ir a la cama temprano.
Oh, qué tarea difícil! Anteriormente mentira es aún más difícil de lo que solía estar. No espere hasta que sienta sueño. Ir a la cama al mismo tiempo.
Al principio será difícil conciliar el sueño. Utilizar algunos trucos.
- Asegúrese de apagar las luces y los aparatos eléctricos. La oscuridad será una señal para aislar la hormona que causa somnolencia. Si andas buscando la hora de acostarse viendo la televisión o sentado en la computadora, puede posponer la liberación de hormonas por un tiempo. Por lo tanto, evite estas actividades antes de la hora de dormir.
- Añadir a su aroma dormitorio de aceites esenciales. Muchos se aconseja utilizar la lavanda, pero no me gusta el olor. Agrego que el aceite de bergamota y geranio agua o aroma distribuir el dormitorio usando el nebulizador.
- No comer antes de ir a la cama. Su cuerpo va a tratar de digerir la comida, y se va a complicar el proceso de quedarse dormido.
La segunda regla: los primeros 5 minutos después de despertar es muy importante, que sean lo más cómoda posible para ellos mismos.
- 1 minuto. Inmediatamente después de haber abierto los ojos, pensar en los seres queridos, y aquellos lugares donde han sido increíblemente feliz. recuerdos agradables establecerá el estado de ánimo adecuado. Mi amigo ama las mañanas de imaginar su futuro coche, y el día va perfectamente.
- 2 minutos. Estiramiento - despertará su cuerpo. Tome algunas respiraciones profundas - saturará con oxígeno.
- 3er minuto. Masajear el cuello, los templos, las cejas y los lóbulos de las orejas. Esto proporcionará una oleada de sangre a la cabeza.
- 4 minutos. Frotar las palmas de unos a otros. Esto mejorará la circulación sanguínea. Moler su cuerpo.
- 5 minutos. Comenzar a subir lentamente. Sentarse en la cama y beber un vaso de agua. Vierto en la noche y dejar en la mesilla junto a la cama.
La tercera regla: colores brillantes y alegres olores Debe convertirse en sus fieles compañeros cada mañana.
Cuelgue cortinas en la cocina brillante compran platos coloridos. Me produjo el pomo, que ahora cuelga en mi cocina. Este bulbo fragante, que llena la habitación aroma. La forma más fácil Pomander, que es muy adecuado para el despertador por la mañana, hecho de frutas cítricas. Tomar la naranja, mandarina o limón, Pierce palo afilado y frotar el polvo de canela. Los agujeros se peguen los dientes de semillas. Listo remove "dispositivo" en un lugar cálido durante 1,5-2 semanas. Después de este tiempo, atado con cinta bonita y colgarlo en la cocina. Por favor, su aroma cítrico Pomander es de aproximadamente seis meses.
Y asegúrese antes de decidirse a comenzar a levantarse más temprano, decidir por sí mismo lo que necesita. En Layfhakere hemos hablado en repetidas ocasiones sobre fuerza motivadora. Pero si la motivación no es suficiente, tener en servicio de alarma-trituradoras. Servicio empujar unos pocos cientos de rublos, y si no se levanta por la mañana, a la hora indicada, las facturas de alarma tritura en trozos pequeños.