El hecho de que es necesario comer correctamente y posible comer alimentos saludables, que lo saben todo. Hay un gran número de artículos en la alimentación saludable, La dieta, la nutrición separación de productos orgánicos, etc. - la lista puede ser para siempre. Y no gastar su tiempo, ofrezco una infografía muy simple desarrollado por la Escuela de Pública de Harvard La salud, en lo que debería estar en su plato, te hacen sentir bien y el cuerpo recibió todo lo necesario elementos.
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Así, de acuerdo a la investigación sobre su escritorio debe ser: agua, aceite vegetal y una placa de que sería bueno para las frutas Settle, verduras, alimentos que contienen proteínas y saludable integrales.
El aceite vegetal.
Utilizar el aceite vegetal favorito para ensaladas y para cocinar. Esto puede ser aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de nuez, aceite de sésamo o de calabaza - cualquiera de su elección. Trate de evitar el consumo de grandes cantidades de mantequilla y grasas trans.
Verduras.
El mayor y más diversa es la elección de verduras en su dieta, mejor. Patatas fritas y patatas no se considera. Por ejemplo, el hecho de digerir vegetales verdes, su cuerpo tendrá que gastar más energía de la que recibirá en su procesamiento. Además, los vegetales verdes tienen una baja índice glucémicoContienen poco almidón y alta en fibra y se utilizan para la prevención de la diabetes.
Frutas.
Aquí, también, da la bienvenida a la diversidad en la selección sin restricciones en la combinación de colores.
Los granos enteros.
coma más granos enterosComo el arroz integral, pan o pasta de granos enteros. Trate de limitar su ingesta de granos refinados (arroz blanco y productos de pan blanco).
Los alimentos que contienen proteínas saludables.
Estos incluyen pescado, aves, frutos secos y legumbres. Aconsejados para limitar el consumo de carne roja, tocino, embutidos y otros productos cárnicos procesados.
Bebidas.
Es recomendable beber agua, té y café (con un poco de azúcar), limitar el uso de la leche (1-2 veces al día) y jugo (1 pequeño vaso al día) y evitar el consumo de bebidas que contienen una gran cantidad de azúcar (dulces carbonatadas bebidas).
Y lo que opinas de esta dieta? Dado que esta es otra versión de una dieta saludable, sería interesante conocer su opinión.