Cómo llegar a ser más inteligentes, hacer deporte
Salud / / December 19, 2019
Cuando neurocientífica Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD y profesor de la Universidad de Nueva York, se acercaba a cuarenta años, empezó a hacer ejercicio con regularidad después de años de inactividad. Y, en el ejercicio en el gimnasio en la cinta o en la pista de baile, comenzó a notar que el cambio de la formación no sólo el cuerpo sino también el cerebro para mejor.
El efecto inmediato del ejercicio sobre los procesos del estado de ánimo y de pensamiento era el mejor motivador. El Dr. Suzuki ha decidido que estos cambios provocan efectos de largo alcance, cambiando nuestras vidas y comportamiento. Su decidió estudio.
En primer lugar en la lista viene el efecto obvio que es fácil de aplicar en la práctica el ejercicio de despegar estrés. La educación física - una forma segura de deshacerse de la ansiedad, ya que causa la producción instantánea de neurotransmisores como la serotonina, norepinefrina, dopamina y endorfinas. Es su y carente de depresión. Por lo tanto, una media hora en la cinta o simulador de destruir las emociones negativas que surgen de las tensiones diarias.
El ejercicio aumenta la capacidad de concentración y el interruptor de la atención
Incluso la formación no permanente da como efecto. mayor atención viene junto con el aumento de la sangre actual. Y no importa lo que has hecho para esto: un paseo con el perro o tenían un entrenamiento de CrossFit completa. Estos hallazgos pueden ser utilizados. Antes del discurso graves o la reunión, a la que se va a necesitar toda la concentración y la capacidad de comprobar la validez de organizar un entrenamiento para estar en la cima de la actividad cerebral.
Sin embargo, la mejor motivación en términos de la neurofisiología - un impacto positivo de la formación en el hipocampo.
Hippocampus - una estructura del cerebro que es responsable de la formación de la memoria a largo plazo. Esta formación de la pareja, una parte de ella está en el hemisferio derecho, y el otro - a la izquierda. Esta estructura única, se forman porque tiene nuevas células nerviosas de toda la vida (neurogénesis en adultos).
Los estudios realizados en roedores han demostrado que el ejercicio intenso Se mejora la memoria. Aumenta el número de nuevas células del hipocampo y aumenta la vitalidad de la edad. Ejercicios promueven el crecimiento a largo plazo de las células, ya que elevar al instante el nivel de cerebro factor neurotrófico derivado (una proteína que estimula el desarrollo del sistema nervioso). Incluso se puede imaginar una cadena: que está haciendo, y la proteína que desencadena el crecimiento de un gran número de células nerviosas.
Por lo tanto, no hay razón para inscribirse en un gimnasio. Pero la influencia de la actividad física en el cerebro no termina allí.
El ejercicio ayuda a aprender
Bono: ejercicio nos hace más feliz.
Imagínese cómo el sistema educativo cambiará si el proceso educativo tendrá en cuenta el efecto del ejercicio sobre el estado de ánimo, los niveles de estrés, la concentración y la memoria. Capacitación para mejorar las funciones básicas del cerebro, la evidencia de esto se está convirtiendo cada vez más. Escuelas y universidades, es el momento de aumentar la actividad física de los estudiantes. Los estudiantes absorber mejor información y aprender a ser feliz. Por cierto, los efectos positivos son incluso la educación física en los niños en edad preescolar.
Soñamos que un día será una píldora mágica que nos hará productiva, exitosa y atractiva (al igual que en la película "sin límites»). La verdadera magia no está escondido en las tabletas, y en el modo de entrenamiento.
Esta oferta científicos. La educación física puede optimizar la función cognitiva de las personas independientemente de su edad, nivel de formación y capacidades físicas. Si la formación será la ocupación habitual para la mayoría de los adultos y los niños, la sociedad no sólo será más saludable y más seguro, pero también más productivo.
Los ejercicios están empujando imaginación y creatividad
Estudios recientes han demostrado que el hipocampo también permite representar nuevas situaciones. Ya sabemos que el deporte provoca el crecimiento de nuevas células nerviosas en el hipocampo, la mejora de la memoria. Por lo tanto, la imaginación se puede desarrollar a través de la formación.
Esta idea aún no ha sido probado en seres humanos, pero la hipótesis es que el ejercicio mejora la creatividad en los adultos en el trabajo y mejora la imaginación de los niños en la escuela. Como resultado, los profesionales se sienten a toda la sociedad.
También hay otros efectos positivos que se encuentran más adelante. Por ejemplo, si un largo tiempo para entrenar de forma regular, reduce el riesgo de demencia y pérdida de la función cognitiva en los ancianos. En parte, esto se debe a todo lo mismo para las nuevas células en el hipocampo, que continúan creciendo, si se adhieren al régimen de entrenamiento.
Por supuesto, para hacer planes para muchas décadas por delante como unos pocos. Pero si este mes, más gente viene al gimnasio para permanecer allí, que sería capaz de prevenir el debilitamiento de la actividad mental, y para ahorrar en medicamentos. Esto es un problema para muchos países en los que la población está envejeciendo, incluso para Rusia.
En términos más generales, los EE.UU. ofertas neurofisiología una herramienta para mejorar la calidad de la educación, mejorar la productividad y la lucha contra el envejecimiento del cerebro. Así que la próxima temporada de playa - no es la única motivación para la formación. La actividad física puede cambiar toda su vida.