5 consejos para ayudarle a mantenerse un poco menos cada día
Salud / / December 19, 2019
Todos soñamos con un estilo de vida saludable y tratamos de llevar a cabo el sueño: hacer deporte y comer adecuadamente. Sin embargo, nos guste o no, la mayor parte de su tiempo, Nos pasamos sentados. El ordenador, en una cafetería, una sala de cine o en otro lugar... Este artículo - cinco sencillos consejos que le ayudarán a moverse un poco más durante el día.
1. El ritmo, hablar por teléfono
Usar un auricular, un teléfono inalámbrico o un cable largo - todo lo que le permitirá moverse libremente mientras está hablando por teléfono. Incluso si sólo se levanta, usted seguirá siendo inadvertidamente cambiado, que es una pequeña entrenamiento.
2. Tome un paseo después de la cena,
Inmediatamente después de comer la concentración de grasa en la sangre es máxima. Caminar, se fortalecerá la producción de lipoproteína lipasa - enzima estimulante del metabolismo y promueve más rápida quema de grasas.
3. Menos sentarse en la naturaleza
En un día de campo o durante incursiones regulares en el parque, trate de sentarse menos. Caminar con alguien, no se precipite a la banca. Va a ser difícil de decidirse a ponerse de pie, pero aún así tratar. Pronto se acostumbrará a ella, y se sentirá mucho más fresco y listo para los juegos activos en
naturaleza. Después de todo, si usted está sentado, todavía tiene que levantarse, pero a veces no es fácil!4. Resolver problemas con los colegas de la persona
En lugar de llamar en la habitación de al lado, o escribir una carta, llegar a sus colegas. Para discutir problema laboral? Anime a su hijo a caminar por lo menos a lo largo del pasillo.
Se podría argumentar que tal conducta es contraria a las leyes de la productividad, pero muy pronto te acostumbras resolver rápidamente el caso, hablando en términos generales, a pocos sube las escaleras exactamente beneficiarán a su salud. Al final, hay un dicho "Pies - las ruedas de pensamiento." Tal vez está en camino de su mente viene una idea brillante.
5. Cambiar su posición durante el día
Usted no necesariamente tiene un trabajo enorme. Especialmente si usted trabaja en un ordenador portátil. Ajustar la mesita de noche al lado de la mesa para el trabajo de pie (Usted puede ponerlo en algo para aumentar la altura).
Trate de tiempo para cambiar las sillas o incluso la posición de la hora en la que usted está sentado. Por ejemplo, es útil a veces para sentarse con las piernas cruzadas, piernas cruzadas. Giro en una silla para alcanzar el teléfono o en valores.
En general, utilizar todas las oportunidades para moverse un poco, y pronto se dará cuenta de que comenzó a sentirse con más energía y han dejado de quedarse dormido en el trabajo!