Cómo entrar en los deportes de verano y en forma, sin un solo cuerpo zhirinki - 2

Hoy Layfhaker quiere complacer con una continuación de una serie de mensajes de nuestro gurú de auto-mejora Yuri Balabanov sobre la manera de entrar en el verano sin vergüenza para su frágil cuerpo. la la primera parte de la épica sobre la lucha contra la grasa humana Yuri contó cómo pinzas de la ropa ordinaria puede convertirse partes problemáticas del detector en el cuerpo, así como el poder y los beneficios de auto-masaje Hardcore. Listos para aprender más sobre algunos métodos muy eficaces basadas no en el "bla bla", pero en la práctica? A continuación, vamos a ir.

Mensaje 2: "Si usted quiere que su vientre ha crecido aún más, salir a correr"

Hola a todos.

Se ejecuta con regularidad, pero está considerando una dieta? ¿Tiene una sensación de pesadez en el estómago, y el estómago cuando se come pedazo de palitos de carne de debajo del pecho una especie de burbuja? Y auto-masaje no es relevante, ya que, gracias a trotar, ya no tienen exceso de grasa corporal?

En este caso, se tomó una historia triste que me sucedió hace quince años, y que se llama "caída de los órganos internos de tono." Y prestar atención a que es mejor ahora que un par de años, cuando, a pesar de correr en la mañana, tienes el estómago, vejiga, lo que interfiere ver las rodillas, o aparecerá como "Venus de Rusia" por el artista Kustodiev.

Mi historia era aún más triste. Mientras que estaba gorda, el pecho y el estómago se hincharon por igual, haciendo una forma coherente única. Liberado a expensas de correr y auto-masaje de exceso de grasa corporal, por la presente identifico una desventaja significativa del raquitismo de sus hijos con el esqueleto en la parte inferior de las costillas del pecho. Como un niño, "bebé del vientre" exprime las costillas inferiores, que se retuercen para la vida (Me instó esas "personas inteligentes").

Por lo tanto, en una, si no el pecho "hueco" muy plana, mi objetivo no era simplemente para eliminar la emergente burbuja, sino hacer que el estómago Superflat - tanto sola forma fue una vez más, pero por el otro, "deportes" nivel.

Y lo hice. Y si lo hice con mis raquitismo, será posible para cualquier persona.

Pero primero, una breve digresión, para que sepáis lo que sucede después de treinta y cinco años, y que me sucedió hace 15 años. Nuestros órganos internos, así como las necesidades de la piel, resulta que un masaje intenso - de lo contrario, literalmente "perder". Bajo la influencia de la gravedad terrestre y sacudiendo repetitiva durante el "bienestar" corriendo estómago, el hígado, los intestinos y todo lo demás compactado y caídas. Hay pesadez en la digestión de los alimentos, pero no culpan a sí mismos, pero el hecho de que comemos.

De hecho la comida no tiene la culpa, y los órganos internos de bajo tono y... ejecutar. El hecho de que él no había inventado este estilo en funcionamiento, de manera que cada paso del funcionamiento del cuerpo está totalmente amortizado. Y no hay entrenadores, quienes serán capaces de paso al cien por cien ablandarse. Descubre lo que está pasando con nuestro interior, cuando "corrido para la salud" es muy simple. Adjuntar durante cruzar la palma de la mano en el abdomen justo por debajo del plexo solar. Se siente? - es como golpes de martillo sobre el yunque: ciento veinte y cinco latidos por minuto; siete mil quinientos en una sola pasada. Y cada punzón tamps el interior, la reducción de los intestinos, estómago, hígado y riñones hacia abajo.

Para evitar esto, lo siguiente.

• Nos negamos ropa ajustada, cinturones y zonas. Cualquier soporte artificial de "afuera" debilita el corsé muscular (incluso en un nivel subconsciente). Y otra cosa: un cinturón fino "cortes" tejido adiposo flexible, dejando el cuerpo de la pista revelador de rodillo antiestético justo debajo del ombligo. Familiar ...
• Retirarse de la utilización de todos estrecha y continua para participar en un masaje, que puede igualar el lugar, la distribución de la grasa corporal en toda la superficie del estómago. Es mejor que sea exactamente de rollo de grasa.
• Nos negamos (al menos temporalmente) se ejecute.
• Asegúrese de mantener un masaje corporal. Es, de hecho, no es una medida de una sola vez, y el placer de su vida. Fue divertido y un gran ejercicio para las manos en el momento en que usted no tiene que ejecutar en algún lugar, algo que plan con alguien a reunirse; cuando no se sientan detrás del volante, y en casa delante de la televisión o el ordenador.
• En su diario deportivo ejercer incluir sólo cuatro ejercicios que reducirán el tiempo para deshacerse de pesadez en el estómago, y enderezar sus formas - en el verano se introduce, como prometí, deportes, y se aprieta sin zhirinki en el cuerpo.

Y recuerda:

Si no a mí con mis raquitismo, será posible para cualquier persona.

Por lo tanto, lo que hice hace 15 años para ponerse en forma y continuar a comer bien, no mantener ninguna dieta.

Respiré.

Acostado en el sofá delante de un televisor, estoy totalmente de aire exhalado de los pulmones - para que el estómago (si es posible) pegado a su espalda. En esta condición, yo estaba esperando el momento en que habrá un deseo natural para tomar un respiro. Inhale obtener potente y profunda, pero la fuerza de voluntad del vientre me iba pegado a la parte de atrás - el aire se llenó con la parte superior de los pulmones, tienden a ser menos probable ventilado. Por otra parte Exhalé todo el aire de tal manera que tanto "calambre intestinal", y se adhieren a la parte posterior del estómago aún más fuerte. No hace falta decir que, con todos mis interiores debido a la tensión muscular de la caja torácica izquierda! Además, fue un gran masaje a los órganos internos.

Tan sólo hay que recordar que la respiración pesada en reposo - una cosa más peligrosa que puede conducir a la hiperventilación. Por eso, en el sofá, yo no mentira, y salí a la calle, donde - no, no correr y jugar.

He jugado "en Klitschko."

Tengo un ejercicio llamado «Klitschko-sentimiento». Elegí una distancia de unos dos kilómetros y se lo pasó bien y pisando suavemente, y al tiempo que los ataques "boxeo" del cuerpo: la pierna izquierda - estocada con la mano derecha; pie derecho - estocada con la mano izquierda. En este caso, el cuerpo del cinturón de forma significativa la flexión y la torsión que en un primer momento, después de unos pocos metros de distancia, causando dolor en el "plexo solar". Para mí, fue una señal de que "noqueado". Por extraño que parezca, todos los días KO cada vez me alejé, y ahora puedo ir de esta manera de forma indefinida. La única condición - con la tensión completa del torso, hay tensión en el pecho y el cuello.
Y si me pasa a correr, que era, por ejemplo, correr "los durmientes" - así, acerca de cómo los soldados corriendo, caminando piernas separadas en los neumáticos.

Lo que sucede en este punto.

Debido a la baja paso suave y ejecutar "normalizado", los órganos internos no se compactan, y cuando se la "torcedura" viene de masaje, que las manos que hacer es simplemente imposible. Masajear tonos, lo que resulta en la forma del estómago, el hígado, el riñón, y todo lo demás por ahí que aún tenemos. Además, la torsión en el desarrollo de "corsé musculares", que posteriormente proporciona los órganos internos a caer.

Nadé.

El agua es conocido por ser más denso que el aire, y el cuerpo no se siente las aceleraciones gravitacionales en agua. Con eso, tuve la siguiente: densidad del agua me ayudó a mantener el "corsé musculares", sobre todo a una profundidad. Y al exhalar a una profundidad de estómago pegado a la parte trasera mucho más eficaz que con "suspiro" en el sofá. Además, cuando la natación y el buceo mi respiración era el más alto grado (luz necesaria una gran cantidad de oxígeno). Y cuando la respiración completa tórax se expande.

Yo estaba en mi cabeza.

Parada de cabeza hace que el trabajo de gravedad en la dirección opuesta: la parte interior hacia abajo, pero, esta vez, para llegar a donde quiere, así que se acuesta en el diafragma hacia el pecho. PERO! parado en su cabeza debe estar en el "postura yóguica", y en cualquier caso no descansa sobre la superficie de la corona expuesta, cuando el punto del soporte de la cabeza y el brazo formar un triángulo. La corona debe estar, como en la copa las palmas.

Describir por etapas, el proceso debe llevarse a cabo.

Paso 1. Nos encontramos con un plano, no demasiado suave superficie. Detrás de la espalda debe ser una pared o espacio libre suave - por así decirlo, si se caía hacia atrás, a continuación, sin dolor. En mi ejemplo (foto de abajo), me sale en el parapeto de mármol del terraplén, y detrás de mí la moto - para el aterrizaje suave y feliz :)

Paso 2. Desplazar el centro de gravedad de la corona, los dedos trenzados, codos apoyo del cuerpo, y cortar poco a poco los pies del suelo.

Paso 3. Poco a poco, manteniendo el centro de gravedad, enderezar la columna vertebral; mitad de las piernas dobladas permanecen.

Paso 4. Fijar un estante de "control", cuando la parte de atrás tiene una recta y los pies están en la posición "sentado en una silla."

Paso 5. Sólo entonces enderezar las piernas.

Paso 6. Tirar de "un acorde" y se congela en esta posición (de minutos a horas), con alegría sintiendo los juncos de sangre al cerebro, y parece más fácil, y cómo los interiores están de vuelta a donde estaban cuando teníamos 15 años.

Paso 7. Volver a la tierra. Poco a poco (!), Con una espina plana, manteniendo el equilibrio, la curva en la pelvis, bajando los pies en el suelo.

Paso 8. Con mucho cuidado, sin tirones, pies toquen el suelo (mármol, hormigón, alambre de púas, asfalto, suave, pero no demasiado, alfombra). Por lo tanto, idealmente, un pie de las patas debe estar lo más cerca posible a la cara.

Paso 9. Sin problemas rectificada y obtener aplausos legítimo de cenado a bordo del restaurante. Tras la ejecución exitosa de la cremallera incluso puede recoger unas monedas lanzadas en la orilla.

Y ahora para los que mejor ver una vez que oír cien veces (clic para ampliar):

Resultado.

Un par de años haciendo los ejercicios, se describen aquí mis órganos internos, como se muestra por medio de rayos X, adquirió tono alto a expensas de masajes y rosa a su ubicación original (el tamaño del estómago se reduce significativamente y hígado). Corregir la forma del pecho tanto como sea posible después de que un niño raquitismo. Hubo un corsé muscular, y ahora soy libre para correr diez kilómetros. Y yo como lo que quiera sin pensar en cualquier dieta.

Este soy yo el verano pasado. En la foto de mí 52 años.

Les deseo mucho éxito, Yuri Balabanov ©