Cómo llegar a ser más rápido, más fuerte y más fresco: el boxeo femenino
Salud # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
En este artículo usted aprenderá que lo mejor es calentar en un día lluvioso, ¿por qué los largos brazos - que es bueno y cómo hacerlo sin las contusiones.
Hola de nuevo! Os recuerdo que mi nombre es Anastasia y participo en el programa "Yo creo a mí mismo». Sobre eso, ¿por qué me es necesario, se puede leer la primer artículo.
La primera semana del draft de junio, "yo creo a mí mismo" Estoy dedicado al boxeo. Muy nezhenskoy aparentemente disciplinar. ¿Cuál es el significado de tener moretones, si se puede hacer artes mucho más tranquilo?
¿Cuál es el significado, finalmente entendí. Pero esto tuvo que someterse a un entrenamiento intenso bajo la lluvia.
Capacitación se llevará a cabo en cualquier tiempo
Mientras que los participantes que se inscriban en el programa, gradualmente cobrar y percibir pulseras y tarjetas, el tiempo echado a perder rápidamente. Deje que el ejercicio, deje duro, pero la lluvia?
Cuando es hora de levantarse en el sistema, una niña envuelta en una chaqueta e incluso trató de tirar de las orejas sombreros.
Decidí orgullo para superar el mal tiempo y desafiar el viento y la lluvia: todavía lejos combate, competirá al menos con determinación y perseverancia.
A menos de cinco minutos más tarde, estaba contento de esta decisión. La chicas rápidamente se desnudó. Y nada de lo que se piensa, acaba de comenzar el entrenamiento con el entrenamiento activo (muy activo).
Corriendo en círculos, saltar, paso de la oca, incluso la escuela - a veces me siento como en la clase de gimnasia. Pero rápidamente me di cuenta de lo rápido que los ejercicios familiares ayudan a calentar todos los grupos musculares.
Pronto, estábamos listos para la batalla. Y así empezó.
Jab - cruz - gancho
¿Sabías que en primer lugar en el boxeo piernas cansadas? Y luego de vuelta? Y sólo después de ellos - las manos?
Resulta, es inútil para agitar las manos, si usted está de pie vacilante en el suelo. Y esto se logra solamente combatiendo la postura cuando los músculos de las rodillas ligeramente dobladas y los pies funcionan cada segundo. Por otra parte, con el poder de la huelga, es necesario que lo respalde y girando la pierna sin caer al mismo tiempo, con el apoyo y la fuerza de los músculos del cuerpo (que querían una hermosa abdominales y la espalda?).
La mitad de la formación que practica golpes correctos. Gracias a los entrenadores y los DJ - no era aburrida repetición.
El entrenamiento más como una danza enérgica y agresiva, durante el cual me había olvidado por completo de la lluvia y los fuertes vientos.
Conseguirme si puedes
La segunda parte de la formación - trabajo con un compañero de entrenamiento. Sí, aquí y tan rápido. «Yo creo a mí mismo"- es una forma de evaluar el deporte totalmente a entender lo que está esperando en el gimnasio.
La tarea era simple: para llegar a la pareja, pero no hacerle daño. Y no tenía ni idea de que la difícil cosa más - para ser honesto.
La chica con la que yo estaba en un par, fue más corto. En consecuencia, la mano que tenía un poco más corto, fue ligeramente menor que el tamaño del paso. Era difícil contener la emoción y "obtener" el enemigo desde una distancia segura: era necesario todavía cumplir con las reglas del juego.
Y a continuación, el ejercicio ha cambiado: tenía que evadir la captura. Y entonces yo envidiaba un ligero aumento en un rival, porque, al pasar de un golpe, me puse en cuclillas en el suelo. Una vuelta después de horas de entrenamiento intensivo salto era ah lo difícil que es ...
Artem Solomko, entrenador de boxeo con 17 años de experienciaSi desea que el boxeo sólo para mantenerse en forma para quedar bien, entonces no necesita nada. Tomar cualquier zapatillas de deporte cómodas y una camiseta e ir al menos dos veces por semana a la práctica. sí boxeo es un deporte de alta intensidad, y si su objetivo no incluye la victoria en el ring profesional, que no necesita cargas adicionales.
Conclusiones y lecciones
- entrenamiento de boxeo - este es uno de los más intensos entrenamientos fulbodi que he probado. Trabajando constantemente los músculos de todo el cuerpo, el movimiento continuo - este deporte huracán.
- Incluso en la primera lección se sentirá que esta pasión. que deje y no va a ganar por nocaut en el anillo, el hecho de que hemos conseguido que el enemigo al alcance - es una recompensa delante de la cual se retira de agotamiento.
- No se pierde nada. Sin embargo, no se pierde nada. Nadie con las primeras clases no estará involucrado de tal manera que había contusiones. Para la aptitud física no significa necesariamente que sean.
- No cuente con el boxeo como un remedio. Para las niñas es principalmente una manera de conseguir más fuerte y más pronunciada.
Si se da prisa, todavía tiene tiempo para inscribirse en el programa "Yo creo a mí mismo"Y poboksirovat. La próxima semana que ha estado esperando las otras clases. Y tengo delante del fútbol. ¿Quién está conmigo?