Una vez más sobre los beneficios del yoga
Salud / / December 19, 2019
El hecho de que el yoga es beneficioso, tenemos varias ocasiones dicho en las páginas de "Layfhakera." Hoy hemos tenido una ocasión para reafirmar los beneficios del yoga basado en la reciente estudio publicado de Noruega. De acuerdo con este estudio, el programa de ejercicios de yoga ayuda a los cambios de estructura para el mejor en su cuerpo, incluso a nivel genético (los detalles se explican en el estudio documentada,).
Los resultados de este estudio sugieren que el efecto terapéutico del yoga implica propios componentes integrales y el impacto psicológico, incluyendo cambios en el cuerpo en el molecular nivel. Por otra parte, la renovación del cuerpo empezó casi desde el primer día de clase, como también escribe la revista en línea PLOS ONE.
Los primeros resultados han sido publicados hace 5 años, e incluso entonces fue marcado por un efecto a largo plazo A nivel genético, que tiene un efecto positivo en el rejuvenecimiento del cuerpo y la recuperación conjunto. Desde un punto de vista científico, durante el yoga activa genes específicos debido a la producción de proteínas y ácidos ribonucleicos. Una nueva investigación no sólo ha confirmado esto, pero también muestran la influencia positiva de yoga en el sistema inmunológico, y que este efecto se mantiene durante un largo tiempo.
En la Universidad de Oslo se celebró experimentar la participación de 10 personas que se sometieron a una semana de curso de yoga en el centro de terapia de yoga en Alemania. Durante los primeros 2 días, los participantes pasaron 2 horas en la compleja naturaleza del programa de empleo, incluye técnicas de respiración y posturas, y clases de meditación. Los siguientes 2 días al mismo tiempo se ha gastado en una caminata en la naturaleza y escuchar jazz o la música clásica.
Inmediatamente antes del comienzo y al final de cada una de las cuatro sesiones cualitativos, los investigadores midieron los niveles de presión sanguínea en "experimental". Y entonces se han identificado y analizado células mononucleares de sangre periféricaQue juegan un papel clave en los derechos de la inmunidad celular. Resultó que paseos por la naturaleza y escuchar música clásica han cambiado las características cualitativas de los 38 genes en estas células inmunes. Para la comparación - el mismo período del yoga ha dado lugar a cambios en 111 genes.
14 genes han recibido un cambio positivo en cada uno de los casos, lo que indica la identidad de un procesos biológicos durante el yoga y camping tranquilo. En este caso, el efecto de la terapia del yoga resultó ser más extenso y más larga; Los científicos atribuyen esto a los ejercicios de respiración y relajación total.
Así que si su alfombra para hacer yoga por alguna razón el polvo en la esquina, prestar atención a los detalles de la investigación noruego - y ponerse a trabajar. paseos por la naturaleza un efecto muy positivo en nuestro bienestar, pero el yoga es capaz de tener un efecto mucho mayor en el camino hacia la salud!
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