El control de la tensión: el calendario de la experiencia
Productividad Salud / / December 19, 2019
Simplemente no podía dejar pasar. El método descrito en el artículo, por lo sorprendió que ella decidió probar a sí misma. Sin embargo, en los resultados podré decir no antes de la próxima semana. No es necesario hacer un esfuerzo y especialmente preparado. Lo único que se requiere - para hacer en su apretada agenda de media hora sólo para la experiencia, rabietas, etc.
Usted será mucho más capaz de lidiar con una apretada agenda de trabajo o nervioso, si usted no tiene que preocuparse porque todos los problemas, y seleccione para esta media hora y se lo pongo en su horario de trabajo.
Durante los estudios han utilizado la técnica llamada "El control de estímulos"Que los investigadores han estudiado durante 30 años.
La excitación durante el flujo de trabajo no hace absolutamente ayudar a lidiar con el problema, pero sólo lo hace peor. Tom Borkovets, profesor honorario de la psicología en la Universidad Estatal de Pensilvania creen que si le preguntamos a alguien que posponer su entusiasmo para más tarde, el hombre es bastante capaz de hacer frente a ella.
Para ello, es necesario pasar por cuatro etapas.
1. Usted debe ser consciente de sus sentimientos y entender exactamente cuando se empieza a preocuparse.
2. Es necesario dejar a un lado el tiempo y espacio para pensar en estas cuestiones.
3. Cuando usted se encuentra en el hecho de que se empieza a preocuparse por no programada, usted debe tratar de poner fuera de estos pensamientos negativos a la posición de la hora y el foco en la tarea actual.
4. En su "tiempo de preocupación" tratar de centrarse en los problemas actuales y su solución.
Al aprender a controlar sus emociones y mantener a raya los pensamientos negativos para más tarde, no sólo se puede de manera más eficaz frente a la obra, sino también liberar su cuerpo de los efectos físicos el estrés.
No se preocupe, sea feliz;)