¿Cómo vivir 35 años más
Salud / / December 19, 2019
Tiene un montón de amigos (+ 7 años)
Los amigos hacen con alguien es muy servicial y agradable. Los investigadores australianos examinaron 1477 personas mayores de 70 años. Los que han tenido una gran cantidad de amigos, vivieron más de unos 7 años. Puede cerrar ayuda sólo a través de tiempos difíciles, pero la bioquímica también juega un papel aquí.
«amistad aumenta la producción de oxitocina - la hormona de abrazos "- dicen los investigadores. La oxitocina tiene un efecto calmante sobre el cerebro y ayuda a normalizar la presión arterial, reducir el exceso de peso, y también a acelerar la recuperación después de la enfermedad.
El trabajo de pie (+ 2 años)
Olvidar su silla. Si usted está sentado todo el día, el riesgo de muerte aumentó en un 40% en los próximos años, incluso si se practica algún deporte.
Susan Block, profesor del Instituto de la salud y la longevidad de California, director del Consejo Americano de EjercicioCuando uno se sienta, su circulación se ralentiza, se queman menos calorías y su metabolismo se está deteriorando.
Los científicos han descubierto que si se sienta no más de tres horas al día, se puede vivir dos años más.
¿Cómo reducir el tiempo sentado
- lugar de trabajo de pie equipado;
- caminar más a menudo y hacer pausas en el trabajo;
- subir a su piso a pie;
- menos propensos a utilizar el coche.
Limpiar los dientes (+ 6 años)
Sonidos de forma inesperada, ¿verdad? Las bacterias dañinas en la boca aumenta el riesgo de inflamación, apoplejía, diabetes, e incluso enfermedades autoinmunes tales como la artritis reumatoide. Estudio realizado por el Instituto Internacional de Corazón y Pulmón encontró que si se limpia los dientes de rosca todos los días durante seis meses, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares se reduce significativamente.
De acuerdo con MD Michael Roizen, de la Clínica Cleveland, el uso de hilo dental añadirá 6,4 años a su vida. De este modo, la higiene oral es de suma importancia.
Los vegetales crudos (+ 2 años)
Su madre tenía razón: son muy útiles. Las personas que comen al menos 60 gramos de verduras por día, vivirán un promedio de dos años más que los que comen menos de 20 gramos de verduras.
Un estudio realizado por la revista Cancer Epidemiology Biomarkers Vista preliminar dice que las verduras crudas son buenas hervida. tratamiento culinario, especialmente hirviendo, elimina de ellos hasta el 50% de antioxidantes útiles.
Pensar en positivo (+ 7 años)
Ya hemos sospechado durante mucho tiempo que el pensamiento positivo y la risa pueden ser muy útiles.
Un estudio de la Universidad de Yale encontró que las personas alegres viven siete años más que aquellos que se preocupan por todo.
Los ancianos es aún más importante no perder el optimismo. Que ayuda al cerebro a la edad y la depresión sin evitar por más tiempo, mejora memoriaY luchando con la enfermedad de Alzheimer. Por otra parte, la risa reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol no es peor que las drogas.
El control del peso (+ 3 años)
índice de masa corporal (IMC) es un barómetro de la condición física adecuada. Se calcula dividiendo el peso corporal en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. Con el IMC promedio de 25 a 35, de acuerdo con expertos de la Universidad de Alabama, su vida podría reducirse hasta tres años. mayor índice de 30 indica que tiene una de las etapas de la obesidad. El exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, apnea del sueño, cáncer de colon, y un montón de co-morbilidad.
Frutos secos (+ 3 años)
Cuando la Universidad de Loma Linda estudió los hábitos alimenticios de 34.000 adventistas del séptimo día (que son conocidos por su longevidad), encontraron que aquellos que comían frutos secos cinco días a la semana, vivían un promedio de 2,9 años más que los que comieron la fruta menos cuatro veces a la mes.
En el uso de tuercas reducido el riesgo de presión arterial alta, diabetes, resistencia a la insulina, colesterol y estabilizar el ritmo cardíaco. Por otra parte, la ingesta de nueces ayuda a perder peso: contienen una gran cantidad de grasa y proteína, lo que provoca una sensación de saciedad.
El ejercicio (+ 5 años)
Cualquier actividad física le ayudará a vivir más tiempo.
Instituto Nacional del Cáncer estudió 654,827 personas de entre 21 a 90 años. Encontró que el ejercicio, que añaden un promedio de cuatro años y medio.
Como se puede ver, no hay sensaciones y las manzanas de rejuvenecimiento en esta lista. Todo esto nos son diferentes variaciones han oído, visto y sabemos - sólo queda empezar a hacer.
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