Cuando es el mejor momento para tomar una taza de café?

¿Se ha preguntado, qué hora del día es el mejor para tomar un café? Seguramente usted sabe que el consumo de café de la tarde no es una buena idea, especialmente si usted tiene problemas para dormir. Pero incluso en la mañana se ha sentido alguna vez que el café simplemente no funciona para usted?

La explicación de esto se puede encontrar en una disciplina que poco se habla, pero esto no se convierta en menos interesante - Cronofarmacología.

Los estudios Cronofarmacología cómo los ritmos biológicos del impacto humano sobre el efecto de los fármacos. Para una persona de gran importancia o el reloj circadiano interno, que determinan los períodos de actividad y descanso durante 24 horas (23-25 ​​horas en todos los mamíferos).

Además, estos interna, ritmos innatos también pueden afectar a la medicaciónSu seguridad, eficacia e incluso, tal vez, la tolerancia a los mismos.

Pero, ¿qué parte del cerebro responsable de los ritmos circadianos, y las señales que se utiliza para cumplir con una orden de trabajo de 24 horas?

Después de la reacción se reveló retina y el hipotálamo (tracto retinogipotalamusny) la investigación, se centró principalmente en el hipotálamo, como presunto generador de vías.

Varias investigaciones sobre el cerebro realizado Inoue y Kawamura en 1979 mostró que la formación de los ritmos biológicos afecta principalmente el hipotálamo.

Durante el experimento, cortando el hipotálamo del tejido circundante, los investigadores observaron la desaparición completa del reloj biológico.

No sólo la actividad sino también las hormonas

células del hipotálamo, y más específicamente, el núcleo suprahiazmalnoe o el SCN, determina los ritmos biológicos del cuerpo y tiene muchas funciones. Controla el consumo de ciclo de vigilia y el sueño, el poder y la energía, el nivel de azúcar en el cuerpo y, entre otras cosas, la producción de hormonas.

Para la actividad humana es de especial importancia el control suprahiazmalnogo sobre el nivel básico de cortisol, la hormona llamada "estrés".

La mayoría de nosotros preferimos tener una taza de café a las 8 am o así, pero es el mejor momento para cargar la vivacidad de la cafeína? El ritmo circadiano de la producción de cortisol demuestra que no existe.

¿Cómo no "engancharse" en el café?

La tolerancia a las drogas - este es un tema importante, y sobre todo de cafeína, ya que la mayoría de nosotros estamos "sentados" en el café.

cortisol es dependiente del nivel de alerta y la prontitud para cubrir problemas altamente. Dio la casualidad de que esta vez cae en la mañana - del 6 al 9 de la mañana, y el pico a 8-9 am. Por lo tanto, usted toma café, cuando el cuerpo y tan cerca del nivel máximo de la vigilancia y la fuerza.

Uno de los principios fundamentales de la farmacología - tomar el medicamento sólo cuando se necesitan. De lo contrario, el cuerpo desarrolla una tolerancia a la sustancia, y se necesita más y más cafeína.

Parece que el café de la mañana no ayudó, pues, a beber otra espresso en este momento.

Aunque la mayoría de pico de cortisol entre 8 y 9 de la mañana, y hay otros momentos en los que la cantidad de esta hormona en la sangre aumenta - entre el mediodía y las 13.00 y de 17.30 a 18.30 horas.

Desde esta perspectiva, el mejor efecto será, si bebe café de de nueve y media hasta las polodinnadtsatogo mañana cuando el cortisol declina hasta el siguiente pico.

El mejor efecto será, si usted bebe el café de las 9.30 a las 11.30 horas.