La miopía se está convirtiendo en un verdadero azote de los trabajadores de oficina, y la mayoría de las personas prefieren gafas, lentes de contacto o cirugía. Sin embargo, hay otras maneras de restaurar la visión, y si usted tiene una meta de ver el mundo con claridad y sin ningún "muletas para los ojos", se puede probar el método de Bates.
Este método se basa en la relajación completa de los ojos, no reconocido por la ciencia oficial, pero muchos seguidores, escuelas y cursos basa en técnicas Bates, así como los casos reales de mejoría rápida visión, dado el método del derecho a existir, y las personas con discapacidad visual - la oportunidad de olvidarse de gafas y contactos lentes.
En 1920, el famoso oftalmólogo estadounidense William Bates desarrolló su propia teoría acerca de las causas de la discapacidad visual. En su opinión, la principal causa de la mala visión es el estrés mental, cuando un hombre forzando la vista en un intento de ver nada.
Bates afirmó que el ojo normal no se esforzó por ver un cierto punto en el espacio, y si él no lo puede ver, sólo se mueven a otro.
Al igual que con otros sentidos, el ojo tiene que trabajar sin esfuerzo.
Si una persona tiene que considerar algo cerca o lejos, los músculos del ojo de forma espontánea reducir el tamaño, cambiar la forma del globo ocular. En este esfuerzo, que se aplican los músculos del ojo no representan una carga para ellos, a diferencia de esos momentos en que una persona se esfuerza por ver nada. En este caso, los ojos se fatigan y se deteriora la visión.
Sin estrés - no hay problema
Basado en la teoría de Bates, de forma natural para eliminar problemas de los ojos - la relajación de los ojos. Necesidad de dejar de depender de nosotros mismos que forzar la vista y permitir que los músculos externos de trabajo en la máquina. Bates y sus seguidores algunas técnicas y ejercicios se han desarrollado para ayudar a hacer frente con el error de refracción ocular progresiva (miopía, hipermetropía), y mejorar la vista.
relajación física
El estrés físico y mental están estrechamente vinculados, por lo que es imposible para relajarse mentalmente, sin prestar atención al cuerpo, y viceversa. El jefe de la escuela de Chicago de psicosomática F. Alexander, dijo que la mayoría de las enfermedades son causadas por el estrés. Este médico aplica una forma divertida de relajarse: pronunciación de sus deseos.
Un hombre se sienta en una silla o se acuesta, ya que es conveniente, y empezó a repetir: "Quiero músculos del cuello están completamente relajados", y otras frases dirigido a la relajación completa.
Además de este método, hay muchas técnicas de relajación, por ejemplo, ser una energía caliente que lentamente llena el cuerpo de la cabeza a los pies, y similares, las prácticas de meditación.
Aprender a relajar su cuerpo es muy importante, pero cuando se trata de los ojos, no es tan simple. Bates cree que músculos del ojo pueden relajarse sólo en la oscuridad totalAsí que vengo con una técnica especial - palmas de las manos.
técnica palmas de las manos
El método consiste en el hecho de que el hombre pone sus manos la copa, después de lo cual se superponen en el ojo, bloqueando el acceso de la luz.
Lo más importante que la gente en ese momento se sintieron cómodos - no presiona la palma de sus ojos, los codos y los hombros no están cansados, el cuello no se cuela.
Este ejercicio Bates tomada de tratados de yoga, una de las secciones sobre la meditación y la relajación.
realización regular de este ejercicio ayuda a relajar los músculos del ojo para aliviar la tensión, eliminar malestar después de un día en la computadora, y para entrenar el ojo para el método natural trabajo.
Sin embargo, palmas de las manos incluye no sólo el aspecto físico, sino también los procesos mentales como la memoria.
Recuerdos como una forma de relajarse
Lo que piensan en el proceso de relajación, que es de gran importancia, ya que la mente y el cuerpo físico están íntimamente relacionados.
Lo ideal sería que, en el proceso del hombre palmas de las manos debe ver la aterciopelada párpados, negros profundos, pero este pueblo apenas eficaces con el error refractivo. Ellos ven los círculos de colores, rayas y nubes - las consecuencias del estrés.
Una forma de ver el color negro profundo, y por lo tanto, relajar completamente los ojos y aliviar el estrés mental, es la memoria. Durante el ejercicio, se puede recordar cualquier cosa que tenga un color negro rico, como el carbón o el segmento de terciopelo negro.
Concentrándose en recordar el fondo negro, se puede decir, meditar, y luego - relajarse no sólo el cuerpo sino también la mente.
Bates afirmó que entre la actividad cerebral y la tensión del ojo, hay un enlace directo.
Si se relaja la mente, nada puede cansar los ojos.
Por ejemplo, si una persona lee un libro interesante y fascinante, sus ojos se cansan mucho menor que si shtudiruet algo aburrido o difícil de entender. Por lo tanto, mentalmente relajado, le da descanso a sus ojosEn cualquier situación en que está - al aire libre o detrás de la pantalla de su ordenador.
¿Cómo no la tensión durante la lectura?
Una de las razones por las que la gente tiene deteriora la visión - un ojo artificial de lectura de voltaje. El ojo se mueve más de las líneas en la dirección horizontal en lugar rápidamente, repitiendo constantemente el camino de izquierda a derecha y en la dirección vertical que se mueve con mucha menos frecuencia y con una amplitud pequeña. Como resultado, los músculos se cansan de trabajo monótono, y los ojos cansados.
Sin embargo, hay algunas maneras de no hacer fuerza durante la lectura y mantener una buena visión:
- Periódicamente, mantener los ojos en un libro o una pantalla de ordenador y la mirada a una distancia objeto de unos 1-2 segundos.
- Mueva suavemente el libro o ir a la distancia entre la página y me miraba de vez en cuando.
- Cambiar el ángulo en el que se celebra la página. En lugar de a su vez de lado a lado, los ojos se mueven en diagonal.
- No se ven en la carta, y las rayas blancas línea divisoria. Si durante la lectura se ve la línea blanca, que acaba de ver la multa cartas, pero mis ojos no está tensa y cansada.
Un simple ejercicio todos los días
Hay otro ejercicio que se puede hacer muchas veces durante el día, y no asigna tiempo separado para ello.
Si va a viajar en el transporte público, como pasajero, seguir objetos en movimiento en ambos lados de la carretera. Este ejercicio no sólo ayuda a relajar los ojos que no se centran en un solo objeto, pero ya que cubre todo el espacio, sino también para detener los pensamientos.
Lo más importante - la vista no perder de ambos lados de la carretera, no a la atención del interruptor de una cosa a otra, a saber, "para ver todo."
Puede repetir este ejercicio y al caminar, sobre todo si vas a través de la multitud, y la gente que viene hacia ti, es una corriente continua.
En el libro, Bates "Mejorar la visión sin gafas"Usted puede encontrar muchos más consejos y ejercicios que vale la pena probar al menos debido al interés. Al final, las técnicas basadas en la relajación e incluso, en cierta medida, la práctica de la meditación serán útiles no sólo para la vista, sino también para la comodidad mental.