Cómo conducir las cucarachas fuera de su cabeza? 4 sencillos pasos!
Salud Inspiración / / December 19, 2019
El hábito de dramatizar todo lo que me mantuvo durante muchos años. Creo que muchos de ellos también sufren de esto.
Esta propensión a construir el escenario más antiestético de los acontecimientos futuros y representan el peor resultado de todos.
Por ejemplo, usted tiene una presentación de mañana, y su cerebro está siendo difundidas insistentemente a que la idea de que usted está obligado a dejar todos los discos en casa y se puso un tonto. Se pone de pie en frente de una audiencia completa no se puede decir una palabra, y su jefe va a regañar durante 20 minutos. terrible imagen.
¿Quieres saber cómo hacer frente a ella?
Aquí hay cuatro pasos.
No espere un problema o preocupación acerca de lo que nunca puede suceder. disfrutar de su vida Benjamin Franklin
El hábito de dramatizar todo lo que me mantuvo durante muchos años. Creo que muchos de ellos también sufren de esto.
Esta propensión a construir el escenario más antiestético de los acontecimientos futuros y representan el peor resultado de todos.
Por ejemplo, usted tiene una presentación de mañana, y su cerebro está siendo difundidas insistentemente a que la idea de que usted está obligado a dejar todos los discos en casa y se puso un tonto. Se pone de pie en frente de una audiencia total, incapaz de pronunciar una palabra, y su jefe va a regañar durante 20 minutos. terrible imagen.
¿Quieres saber cómo hacer frente a ella?
Aquí hay cuatro pasos.
Paso uno. Ordenar su oponente interno al silencio
Todo lo que actualmente integran la mente de uno, viene de dentro. La así llamada susurros internos oponente, porque eres un perdedor que no funciona, o porque mal preparado, o porque el jefe no le gusta su presentación, o la totalidad inmediatamente.
Conseguir que se calmara. Una vez en la cabeza de los malos pensamientos suben, gritar "¡NO!", O "NO! No esta vez!". Es una manera de interrumpir la cadena de pensamientos tristes y el juicio traer.
El paso dos. Concéntrese en su respiración
Calmarse y, si es necesario, tener un asiento.
Centrarse sólo en su respiración. Inhale, exhale, inhale, exhale. Nada le falta el aire.
Esto va a calmar el cuerpo y aclarar la mente, que vaya de nuevo a lo que está sucediendo en el momento, en lugar de especular sobre futuros fallos.
Paso tres. ¿Quieres la verdad - una mirada hacia el pasado
Piense con qué frecuencia se hacen realidad, todas estas pesadillas? En mi caso, al parecer, un máximo de un par de veces.
Por lo tanto, es necesario recordar que por lo general era bueno para relajarse y reunirse.
Paso cuatro. Hablar con alguien más equilibrado
En la mayoría de los casos, fui ayudado por los tres primeros pasos.
A veces esto no es suficiente, y un no-no, sí y deslizamiento perturbar pensamientos.
En este caso, es necesario hablar con un ser querido. Pronunciando sus miedos, se puede entender cómo son las cosas en la realidad, y que se vayan, y ser querido ayuda puede expresando su punto de vista.
Todo esto me ayudó a volver a la tierra y encontrar una solución al problema, o saber por dónde empezar y cómo cambiar la situación a su favor.
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Y a medida que lucha con cucarachas en mi cabeza?