9 pasos en el camino a la vida eterna
Los Libros Salud / / December 19, 2019
Larga vida es imposible sin la salud y la salud - sin nuestros esfuerzos. ¿En qué dirección para mover a la vida eterna, que los nuevos desarrollos y técnicas probadas siglos nos ayudan a acercarnos a la inmortalidad?
Anna Suslyakova
Traductor de empresa ABBYY Language Service, que desarrolla soluciones en el campo del procesamiento inteligente de la información, y la lingüística.
1. Hable con su médico
Estar al tanto de prevención de enfermedades y pasar las inspecciones regulares. Prepare por anticipado la información acerca de su historial médico: ayudará a hacer un mejor uso de la visita al médico. Un examen físico completo por un médico puede proporcionar una gran cantidad de información valiosa.
El examen del complejo implica la medición no sólo de la altura y el peso, sino también el volumen de músculo y grasa en el cuerpo. análisis de maquillaje de la composición mineral del cabello, los niveles de vitamina de los radicales libres, el examen ampliado del sistema cardiovascular, así como las pruebas genéticas.
Si es posible detectar la aterosclerosis coronaria en una etapa temprana y para seguir tomando medidas activas para su tratamiento, en la mayoría de los casos, un ataque al corazón puede ser evitado. El tratamiento del cáncer (ya menudo una cura completa) se produce más fácilmente cuando se detecta a tiempo - antes de que él será capaz de propagarse por todo el cuerpo.
2. Echar un vistazo a la vida positivamente, ser consciente de la hoja de balance y no sucumbir al estrés
La evolución de los sistemas de ayuda fisiológica abordar eficazmente los problemas de la vida y la muerte de dos maneras: de lucha o huida.
A partir de los atascos de tráfico y la desobediencia de un adolescente de venir a la entrevista con el empleador y la caída del índice de la bolsa de Moscú - constante estimulación mecanismo de "lucha o huida" sin descarga física legítima pueden conducir a una serie de enfermedades graves. La clave para el manejo del estrés con éxito es encontrar técnicas (meditación, ejercicio), que sin duda disfrutar. Aprender, explorar, experimentar.A pesar de que en el mundo actual, las situaciones que amenazan la vida son relativamente raros, el mecanismo de la "lucha o huida" está todavía listo para acción y si no se utiliza para la salvación de la amenaza real, que se activa en respuesta al estrés diario situación.
3. Regularmente realizar el autoexamen
Cuidar de su salud por sí mismo: la conducta auto-examen, a fin de no perder la primera manifestación de la enfermedad. En las mentiras centrales principalmente con su elección de la prevención de enfermedades de estilo de vida: dieta, ejercicio, sueño, el mantenimiento de la salud del cerebro y el manejo del estrés. El diagnóstico precoz se lleva a cabo principalmente por un médico.
Sin embargo, hay muchos procedimientos que se pueden hacer en casa por su propia cuenta, y es aconsejable regular. Hay varios componentes de la inspección médica, que se ejecutan en el hogar: el auto-examen del sistema genitourinario, midiendo La presión arterial y la frecuencia cardíaca, el cálculo de la grasa corporal, relación cintura a circunferencia de la cadera, la verificación física desarrollo. realización regular de estos estudios debe ser una parte rutinaria de su vida.
4. Alimentos - uno de los factores principales en el mantenimiento de la salud y la juventud
Una dieta inadecuada es perjudicial para su cuerpo y reduce la capacidad de responder al estrés. La mala nutrición se asocia con un 13% de las muertes en el mundo. dieta saludable reduce el riesgo de obesidad, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la otra enfermedades graves y por lo tanto ayuda a evitar el estrés grave que acompaña a estos Estado.
Es obvio que la mayoría de la gente consigue demasiadas calorías de los carbohidratos (alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar), así como refinado y carbohidratos "blancos" con un alto índice glucémico del pan blanco, arroz blanco, pasta, harina, y en particular patatas. Todas las fuentes de calorías son valiosos, y tiene sentido para comer una variedad de alimentos cada tipo.
Es importante beber agua saludable. filtro de agua del grifo para beber una necesidad. Y polietileno, y el cloro son necesarios para conservar los alimentos o el agua, pero no para su cuerpo.
5. Con una nutrición adecuada y recibir una variedad de suplementos dietéticos se puede dar vuelta revertir el envejecimiento
Durante mucho tiempo se creyó que una dieta equilibrada - todo lo que se necesita para obtener los nutrientes necesarios para la salud. Pero la comida no es tan rica en nutrientes como antes. Se encontró que la recepción de ciertos suplementos dietéticos, junto con una nutrición equilibrada mejora la memoria, reduce el nivel de colesterol, previene problemas de próstata, reduce los síntomas de la menopausia, reduce la inflamación y reduce el riesgo de cataratas.
Por ejemplo, el calcio y la técnica de la vitamina D pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea en la osteoporosis. Y - en la estimación promedio - cada año se podrían evitar más de 130.000 fracturas de cadera, si todas las personas mayores de 50 años recibieron al menos 1.200 mg de calcio por día.
Lo que hay que tomar y en qué dosis? Depende de lo que eres, lo que sus genes y el ambiente en el que vive. Sin embargo, es evidente que muchas veces una persona necesita mucho más que la especificada en la tasa de consumo diario recomendado.
6. La obesidad no es buena: no es sólo una fuente de estrés, sino también una amenaza para su salud
De acuerdo con el informe, que se publica New England Journal of Medicine en 2002, el aumento de peso en un 20% en comparación con su óptima valor tres veces mayor riesgo de hipertensión arterial y diabetes de tipo II, y 60% aumenta el riesgo de enfermedades corazón.
Las personas que son obesas o con sobrepeso aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, la osteoartritis, apnea del sueño, así como varios tipos de cáncer. Quizás la principal dificultad con la pérdida de peso es que la mayoría percibe como un cambio de dieta temporal hábitos alimenticios, el tiempo de privaciones, para lo cual, cuando ido los kilos de más, seguido de un retorno a la normalidad la vida. Este tipo de dietas son prácticamente inútiles. Para resolver el problema cambiando la dieta de por vida.Para prolongar la vida, reducir las porciones y el contenido de calorías de su comida.
El azúcar nos está matando - "muerte blanca". Hay que debería ser más pequeño, mejor y absolutamente negarse a dar preferencia a una combinación equilibrada de verduras nizkokrahmalistyh, alimentos ricos en proteínas magras y grasas saludables.
7. Para mantener la salud, asegúrese de hacer ejercicio
Estamos hablando de cómo el poder y cardio.
El estudio, que duró 7,5 años y la cobertura de 16 000 hombres veteranos demostró que la aplicación de ejercicio reduce el riesgo de muerte en un 50-70% (dependiendo del número de correr ejercicios).
Incluso a pesar de que casi todos conscientes de la importancia reconocida de la salud de la actividad física regular, sólo unos pocos permanecen fieles a ellos constantemente. Y la razón de esto - uno de lo obvio e ignorar por completo los hechos: la mayoría de las personas simplemente no les gusta los deportes.
Pero no hay duda de que el cuerpo humano está diseñado para un ejercicio intenso y regular. Incluso hoy en día, algunos cambios simples puede transformar su entrenamiento de trabajo duro en el evento tan esperado. Realizar ejercicios para mejorar su nivel de endorfinas - químicos que causan una fuerte sensación de placer.
8. Futuro tiene grandes avances extraordinarios en la medicina
Y no sólo deben buscar, debe utilizarlos para vivir otra vida.
Numerosos genes desencadenan la enfermedad, envejecimiento, aumento de peso y otros efectos indeseables de la que queríamos para deshacerse de, y ahora desarrollado y probado más de 1.000 medicamentos que se basa en RNAi.
Por ejemplo, se puede tomar una célula del cuerpo e introducir el nuevo gen en ella, y luego se propagó a obtener millones de estas mismas células y entre esas variantes mejoradas genéticamente de nuevo en el cuerpo.También tenemos métodos eficaces de introducción de genes utilizando nuevas formas de terapia génica.
Por lo tanto, en el futuro, esperamos que no sólo "bebés de diseño", pero los descendientes de genéticamente "mejorado" la gente, porque seremos capaces de cambiar significativamente los genes de los adultos para mejorar la salud y reducir la velocidad envejecimiento.
9. Manténgase alejado de las toxinas y limitar sus efectos en el cuerpo
Cada año en el entorno de conseguir mil millones de kilogramos de residuos tóxicos, que se filtran en el agua que tomamos, se acumulan en los alimentos que comemos, y son transportados por el aire que respirar.
No podemos evitar la exposición a toxinas, sin embargo, capaz de limitar su impacto mediante el fortalecimiento de los mecanismos de defensa del cuerpo y liberados de sus racimos.
Use purificadores de aire, agua potable, comer alimentos orgánicos siempre que sea posible, y se mantienen alejados de la radiación electromagnética.
«Transcend. Nueve pasos en el camino a la vida eterna " Ray Kurzweil y Terry Grossman
Comprar litres.ruComprar en Amazon