La postura correcta - no es sólo la belleza. También es la clave de nuestra salud, no sólo ahora, sino en los próximos años. Porque ahora no podemos ignorar los efectos secundarios de la espalda ssutulennoy, extendidos cuello o los hombros caídos. Pero después de un par de años vamos a ser capaces de experimentar todos los "encantos" de su levedad en su estado de salud. Los problemas de rodilla, dolor de espalda y de cuello, dolores de cabeza, problemas con los hombros y las caderas - todo lo que nos espera en un futuro no tan brillante y no muy lejano.
Consejos de entrenador Bill Hartmann ayudará a evitar problemas potenciales de salud y mantener la columna vertebral en buenas condiciones.
© foto
Por lo tanto, con la columna vertebral, si hay problemas:
1.Mirar a su oído. Si está por encima de la parte delantera de la mitad del hombro, entonces su cabeza con el cuello estirado hacia adelante con demasiada fuerza.
2.Si puede ver el omóplato, por lo que su espalda es demasiado redondeada.
3.Gran arco convexo en la parte superior trasera hace que el cuerpo se incline hacia adelante.
4.La parte delantera del abdomen es más baja que la parte trasera y la parte inferior de la columna vertebral fuertemente curvado hacia el interior debido a la parte frontal de la pelvis (obtenido estómago protuberante).
5.Mire sus hombros. Ellos deben estar en el mismo nivel.
6.Rótulas ligeramente hacia adentro y se tocan entre sí cuando se enderezan las piernas.
7.Dedos de los pies se volvieron hacia el exterior por más de 10 grados.
Con el fin de no girar como un top delante del espejo, torciendo el cuello, pregunte a sus amigos para tomar una imagen de ti desde todos los lados. Usted debe ser lo más recto posible en un estado relajado (es decir, simplemente tome su posición habitual), los pies deben estar separados. Luego compare sus fotos con la imagen de arriba.
Cualquier problema? Por lo tanto, tenemos que trabajar para solucionarlos!
Sólo puedo añadir que si el problema no está tanto en funcionamiento, para hacer frente a ellos ayudará a un terapeuta experimentado masaje (después de un examen por un médico) y un instructor de yoga buena. Cuando todas las vértebras están en su lugar, tendrá que trabajar duro en los músculos de la espalda.