Infografía: cómo ejecutar correctamente

Correr - es una de las mayoría de los movimientos naturales de la persona a quien se debe mantener lo más natural y simple como caminar, respirar o comer. Sin embargo, la ubicuidad de un estilo de vida sedentario, junto con el progreso científico y técnico hizo para que el hombre moderno se olvida gradualmente a ejecutar. No es tan malo cuando se trata de adultos barrigones empleado de la oficina, casi no se mueve con el coche de casa al trabajo. Pero cada vez que tenemos que ver que los niños de hoy en día no se puede ejecutar por completo, incluso a corta distancia. Queremos que muestran una pequeña infografía, que se representa en forma visual, se debe prestar atención al desarrollo de la técnica de carrera correcta.

A pesar de que el trabajo básico se realiza a pie, en especial se debe prestar atención a ejecutar la obra de las manos. En su cuerpo, todo está interconectado, y el trabajo de la derecha va a conservar mejor el equilibrio y escapar mucho más fácil y más rápido. No apriete demasiado los puños, brazos deben estar dobladas y realizar movimientos cíclicos a lo largo del cuerpo en lugar de en frente del pecho. Hombros se relajaron de forma natural.

la posición del cuerpo puede determinar en gran medida el ritmo de su movimiento. No mirar hacia abajo, y no inclinarse hacia adelante, se acortará su paso. Trate de mantener recta, no se queda atrás.

técnica de trabajo de pies depende de su ritmo y la distancia. En una ejecución típica mayoría de los pasos naturales de la salud son de longitud media con un aterrizaje suave en la parte media del pie y el calcetín en seguida de laminación y repulsión. Trate de no "rascado por el suelo" y no golpear demasiado fuerte - debe ser suave y natural.

Un papel especial en la carrera es la correcta elección del calzado. Si bien es posible entrenar e incluso ganar descalzo maratón, Sin embargo, más seguro y más conveniente utilizar un calzado deportivo con suela blanda especiales primavera.

El éxito de sales a correr!