Como yo era el tratamiento de dolor en las articulaciones y lo que salió de ella
Salud / / December 19, 2019
Si hace unos años, alguien me dijeron que los deportes dan tantos problemas, que nunca habría ido a por los deportes. Una vez allí, qué tipo de tonterías que escribí hoy. A pesar de su deporte desventajas - es una de las mejores cosas que han entrado en mi vida, y puedo decir con seguridad que él puede cambiar y su vida.
Deportes que dan salud. Hemos hablado de esto muchas veces, y no voy a continuar con este pensamiento: está demasiado desgastado, y que, o bien ya hemos comprobado yo mismo o no, mis palabras aquí no va a cambiar nada.
Yo quiero hablar de lo estúpido que era, lo que hice mal y tratar de informarle sobre todos mis errores, por lo que no repetirlos.
período de la idiotez
Dime cómo lo está haciendo deporte, y te diré si eres un idiota.
En uno de mis primeros Layfhakere artículos que describen los cambios que han traído a mi vida deportiva. Pero repito una vez más: lo que era un idiota. No sé donde mi mente fue cuando voy de excursión en la sala durante varios meses, llevó el peso muerto en los más de 100 kg.
Es una lástima que mientras que en la sala había un hombre que se acercó a mí y dio podsrachnik o al menos enfría el ardor de mis palabras. Pero el pasado no volverá, y su maravilloso entrenamiento que ponerme articulaciones de las rodillas y los codos.
Inmediatamente hago una reserva: Nunca hablé con un terapeuta ocupacional de sus problemas con las articulaciones. Se da la circunstancia de que he aprendido a lidiar con el dolor y el malestar por su cuenta, y la esperanza de que el problema en el pasado. O por lo menos voy en la dirección correcta.
Lo que quiero decir con las palabras "Pongo las articulaciones? dolor punzante desagradable en el codo izquierdo y la rodilla derecha en cualquier carga. Llegó incluso hasta el punto de que no podía apoyarse en el brazo cuando se levante de la silla, el dolor era tan desagradable.
En este momento, continué tren. A veces a través del dolor. A veces las articulaciones sin razón con todo esto dejan de daño, y pensé que podría contribuir a este ejercicio.
tratamiento
Cuando me di cuenta de que algo estaba mal y las articulaciones todavía dolor, tuvo que prestar atención a ella. El médico familiar, cuya opinión me la confianza totalmente, ya sea dicho que voy a tener pronto (mes, seis meses, un año) hasta llegar a masaje y masaje en el área del problema, o necesita para estirar estas áreas y reducir la carga de potencia, para evitar el deterioro situación.
En el momento en que llegué a la grave, de acuerdo con mis normas, los resultados: ejercicios básicos en el peso de hasta 100 kg. No es tal kilo al comienzo de mi viaje, y el kilogramo correcta, la técnica perfecta, el conocimiento y las sensaciones de su cuerpo.
Los que participan en el entrenamiento con pesas, entenderán cómo no quería para reducir el peso, sobre todo cuando ves que sólo está creciendo. Pero no había otra opción, y me cortó el peso a aproximadamente la mitad.
También empecé a buscar medicinas preventivas que me podrían ayudar en la difícil tarea de tratamiento de juntas. Mi elección recayó en tres de ellos:
- Mukosat;
- Artron Triactive Forte;
- Flex animal.
Mukosat parecía la mejor opción, pero debido al hecho de que en mi país es imposible conseguir difícil, tuvimos que excluirlo de la lista, dejando las dos últimas opciones. Mirando al mismo precio, decidí tomar Animal Flex, un deporte complejos de vitaminas y minerales para los ligamentos y articulaciones.
Al mismo tiempo, debido a otras circunstancias, ya no lo hago. Aproximadamente un mes bebí Animal Flex, corrió por el estadio y no estaba involucrado en el entrenamiento de fuerza.
Me quedé muy sorprendido cuando un mes más tarde entró en la habitación y descubrió que el dolor en el codo cayó, y muy significativamente. Anteriormente, estaba enfermo en ciertos ejercicios (ejercicios todos los tríceps y press de banca), ahora en el mismo peso que casi no siento dolor, pero trato de no volar fuera de los carriles y no cuelgue en la barra de todos los panqueques, que veo cerca.
formación
Si usted es como yo, no se atreven a ir al médico (y acudir al médico - la mejor opción), tendrá que revisar a su formación. En primer lugar, hay gran peso. Tan pronto como se sienta dolor en el área del problema - es una señal de que lo que se necesita para reducir el peso. Si el dolor no se detiene, usted tiene que encontrar análogos ejercicio.
En segundo lugar, corriendo. En la carrera tengo una relación especial. Podemos decir que cambió mi vida, y yo no voy a tirarlo. Pero el dolor en la rodilla me llevó lentamente a esto. Si te gusta correr y no quiere tirar esta cosa, le recomiendo que lea este artículo.
Su tesis principal - dejar de correr en el talón y la punta para empezar a correr. Me re-entrenado en aproximadamente dos semanas. Y después de estas dos semanas, me olvido del dolor en las rodillas. En ese momento, para mí fue un milagro, porque casi me he acostumbrado a vivir con el dolor.
En tercer lugar, el estiramiento. Yo recomendaría a todos los estiramiento. Si los pacientes tienen articulaciones o no, estrías - Es fresco y útiles. Si el problema con las articulaciones todavía allí, prestar especial atención a las áreas problemáticas de estiramiento.
Conceptos básicos de las banderas se pueden encontrar en este artículo. Pero yo recomendaría para leer todos los libros sobre el tema y tomar un tramo, según sea necesario.
¿Vale la pena renunciar a la formación? La elección es suya. Es probable que, si se niega a hacer ejercicio, el dolor se detendrá. Pero no hacen sus articulaciones dolorosas excusa para no hacer deporte.
hallazgos
Para los que se veía a través de este artículo y no quiere leer las muchas cartas, decidí preparar un resumen breve, no gastar su tiempo. Por lo tanto:
- Reducir la intensidad de sus entrenamientos. No se olvide también sobre el gran campeón, que tendrá que ser eliminado. Al menos por un tiempo.
- complejos minerales. Nunca me di cuenta de que me ha ayudado más: Animal Flex o falta de formación. Pero este complejo comentarios Solamente positivos, por lo que se aconsejan para tratar.
- Añadir en su programa de entrenamiento de estiramiento y prestar especial atención a las zonas enfermas.
- Correr a los pies. Olvidarse de suela gruesa y que se ejecuta en el talón.
- Tenga cuidado e improvisar. Busque análogos de los ejercicios en los que se sentían dolor en las articulaciones. Para cada grupo de músculos que hay docenas de diferentes ejercicios.
Aún así, mi consejo: no deje de hacerlo. Si el deporte una carga para ti, el dolor en las articulaciones es otra razón para no ir al gimnasio, pero pensar en quién te ha engañado, y si hay que hacerlo?
¿Ha tenido problemas con los pacientes ligamentos y articulaciones? Si es así, compartir su experiencia.