10 diferentes plantillas de Excel para la vigilancia de la salud, la nutrición y la actividad física
Salud / / December 19, 2019
Usted no tiene la impresión de que el anuncio de la próxima rastreador de la aptitud avanzada, o la aparición de para controlar los parámetros de salud aplicaciones difíciles comienza a disolverse el propósito mismo de estos aparatos y el software? Moda dicta duras que sin ellos nada. De hecho, puede hacerlo soluciones "viejos creyentes" que ayudarán a evitar gastos innecesarios. Por ejemplo, Excel plantillas.
Por supuesto, la tecnología hace la vida más fácil, pero sin ellos es posible. Este artículo contiene una docena de formas de Excel útiles que usted puede tener en forma electrónica o imprimir libros y cuadernos. Por supuesto, el patrón puede ser modificado por usted para satisfacer sus necesidades.
control de potencia
¿Estás tratando de bajar de peso, Para tener una figura corporal sueño o tratar de comer alimentos saludables - es necesario fijar la cantidad de calorías consumidas y las grasas. Y si encaja en cuenta las técnicas básicas de la comida es muy posible, y luego considerar todas comido durante el día los bollos, chocolates y otros dulces - no es fácil. La solución es utilizar un pequeño cuaderno, que será siempre a mano. descargar la plantilla
diario de alimentos y hacer de ella el mismo cuaderno. No se olvide de marcar la cantidad de líquido que bebe!blog de la pérdida de peso
La depravación de la humanidad es cada vez más visible en sus miembros individuales. subidas gula en schokah, flancos y caderas más y más gente. Uno puede pulsación larga en el vientre y se convierten en un ángulo rentable en el espejo, pero para tirar los kilos de más que todavía no puedo. solamente la actividad física maneras de devolver un aspecto agradable.
Y dar celo en la lucha por el ideal del cuerpo diario el éxito en la pérdida de peso. Tras el enlace, puede descargar el formulario PDF-impresión, que además del peso de las medidas del cuerpo se hacen, y además de descargar excel-ku con el horario de sus victorias.
formación contable
Cada flexiones o sentadillas mejora los músculos y fortalece el espíritu. Pero el máximo beneficio de la formación viene sólo cuando la derecha del programa seleccionado. Es por ello que muchos aficionados de los deportes de llevar registros de sus actividades.
Usted no sabe cómo empezar a escribir un diario? intentar sencillo formularioQue se puede modificar para adaptarse a sus necesidades.
control de la presión
No es ningún secreto que la anormalidad de la presión arterial es perjudicial para el funcionamiento de todos los mecanismos del cuerpo. Aumento o disminución de la presión puede ser indicativa de diversos trastornos a ser una consecuencia de la recepción de una variedad de drogas, estancia en estrés y dependen de la hora del día. Por desgracia, enfermedades cardiovasculares conducir en la lista de causas de muerte de la persona, sobre todo las miradas deprimente estadística espacio post-soviético.
Es por ello que cada uno de nosotros tiene que comprobar periódicamente las lecturas tonómetro con el fin de reconocer la amenaza inminente. ¿Cómo sabías que, por esto, están también invitados a palanquilla.
La búsqueda del peso ideal
Usted sabe que el deseo de perder peso o el aumento de peso (Sí, hay quienes sueñan con los diez "extra")? Entonces lo más probable es tener en cuenta algún tipo de un punto de referencia perfecto. Pero va a ser perfecto sólo en determinadas condiciones, ya que no todos nosotros conocemos la relación óptima de la altura y el peso del cuerpo humano. Para encontrar el verdadero propósito de impresión y mantener ante nuestros ojos mesa peso adecuado, calculado sobre la base de varias técnicas diferentes.
Contabilidad para la toma de medicamentos
Voy a suponer que su botiquín de primeros auxilios no se parece a una caja de dimensiones modestas. Lo más probable es, en su casa, hay varias docenas de nombres de tabletas, cápsulas, inyecciones, aerosoles y latas simplemente inciertos. Casi todos ellos están en un solo lugar, por lo que pensar en la presencia de la mayoría de ellos no va a funcionar. Incluso si usted quiere resucitar la información sobre la memoria de píldoras cuándo, por qué y cuánto se ha consumido, usted no será capaz de hacerlo de una semana después de la recuperación.
Sin embargo, esta información puede ser útil si usted está siguiendo enfermedades pico estacional cayó enfermo y quiere repetir el curso apropiado de tratamiento, o su distrito le preguntará acerca de sus métodos de auto-fracaso. En tal situación va a acudir en ayuda de su propia salud en el hogar tarjeta.
recordando a las vacunas
gira en países exóticos - es, en primer lugar, una experiencia inolvidable de la inmersión en un mundo completamente diferente. Sin embargo, puede llegar a ser una experiencia inolvidable y no muy agradable razón - enfermedad específica maldad. Por lo tanto, va en un largo viaje, los peregrinos vacunados contra el virus extraño.
Y otro ejemplo de la vida real. La mayoría de nosotros con diferentes vacunas de frecuencia de terribles enfermedades. Como un niño, inyectamos un sistema decente de vacunas, y para la vida de sus décadas más tarde repetimos.
Si no está entre los más ardientes oponentes de la inmunización, entonces será útil tarjeta de vacunación. En ella, se puede hacer capturas de todos los miembros de la familia y sofocar la fecha de re-injerto.
calcular el IMC
(Índice de Masa Corporal) IMC - una especie de punto de referencia para juzgar si una persona tiene un problema de peso, y por lo tanto la salud. Sobre la base de la interpretación de las lecturas del índice BMI determinado la necesidad de tratamiento. Para determinar rápidamente su índice de masa corporal y compararlo con las recomendaciones de la OMS, utilizar un simple Excel-calculadora.
La supervisión de su nivel de azúcar en la sangre
Con suerte, usted y su familia no ocurren para monitorear los cambios en los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día. Si el destino le dará un truco similar, le sugerimos contactos forma convenienteEn el que puede hacer que el valor actual, así como para marcar la actividad física y la dieta, lo que afectó el resultado. Por zametochniku gráfico adjunto muestra las fluctuaciones en el nivel basado en sus entradas.
cálculo de 1RM
Al no ser un hombre implicado en el culturismo y levantamiento de pesas, con fuerza suficiente para sentir la esencia y el propósito de este indicador como una una repetición máxima. Cálculo de 1RM será útil para determinar la carga apropiada durante ejercicios repetitivos. Todos los atletas de potencia novato es útil llevar a cabo un plan de enfoques individuales y la formación en general, así como el cálculo de su 1RM utilizando apropiada forma.