Disfrutar de su cuerpo, lo utilizan como puedas, no dude en ella y no pensar en lo que otros piensan de él. Es la mejor herramienta que ha sido o va a ser.
Baz Luhrmann
¿Cómo se siente acerca de sí mismo y su cuerpo? Como usted está tratando de motivarse para algo que hacer deporte o ir en una dieta? Mirada en el espejo y no se critican a sí mismos las palabras más sesgada? Reproches dictadas por la auto-odio y la vergüenza, tratando de obligarme a hacer algo? Tales tácticas amenazan infinitas variaciones de peso, ansiedad y frustración constante a sí mismos, lesiones en los entrenamientos. La pérdida de peso, se le busca a perder peso más, y la práctica de deportes, que izvedet a sí mismo al máximo, pero un resultado satisfactorio no recibió, siempre va a ser infeliz.
Sin embargo, hay cinco consejos que le ayudarán a llegar a la armonía consigo mismo, que le ayudará a cambiarse a sí mismo para mejor, no matar el estrés sin fin. Aquí están:
adoptar
Adopción de su cuerpo por lo que es, no quiere decir que usted no quiere cambiar nada. Esto no quiere decir que usted salga de su deseo de estar sano y se convierten en lodo voraz. Esto significa que usted está parado en el camino del compromiso con la salud con bondad y compasión por sí mismo, no con culpa, vergüenza, y la estricta creencia "en realidad debería ser". La adopción le da una idea clara de dónde se encuentra ahora y lo que buscamos. Y trae mucha más motivación que odio a sí mismo, que se acompaña de pensamiento, "yo debería ..."
Pensamientos acerca de lo mucho que "debe" pesar de lo rápido que "debe" correr, lo fuerte / delgado / entonado que "debe" ser, sólo generan insatisfacción.
Avergonzado de su cuerpo le hará más probable que dejar de hacer ejercicio o práctica con tanto celo y la amargura que acaba de daño. La comprensión de la orden, en lo que son ahora en escena, para ayudarle a llegar a la formación de manera consciente, con bondad a sí mismo y ser feliz.
dejar de comparar
Parada de compararse con los demás o incluso consigo mismo hace cinco años. Comparación - ladrón de alegría, ya que conduce a una admiración satisfecha de sí misma o de un sentimiento de inferioridad y vergüenza. Pero usted ya sabe que la vergüenza mata la motivación.
Y en este momento particular de la vida que tiene una oportunidad única, lo admite, abre los ojos y darse cuenta de lo mucho que de todos modos la vida increíble.
Excelente primer paso será - a sentarse en una dieta de medios de comunicación.
Deshacerse de las revistas que promueven los ideales de belleza ridículos. Por supuesto, la mente se da cuenta de que incluso los modelos en las fotos son absolutamente perfectos, su belleza es llevado a la perfección con la ayuda de todo un arsenal de herramientas, incluyendo post-procesamiento de la imagen en un editor de fotos, pero su mente subconsciente todavía conserva las imágenes y que se desliza como aquello a lo que es necesario luchar.
Cuanto menos se estará rodeado de imágenes, que se podía comparar a ti mismo, mejor será su estado psicológico.
Debe abandonar incluso revistas sobre salud y estado físico, porque en última instancia son demasiado énfasis en imágenes hombres y mujeres carnosos, y que su mente subconsciente está trabajando en contra de nuevo, obligando a volver a sentir vergüenza de su cuerpo.
Apagar el orificio interno
Seguramente cada uno de nosotros es una voz interior desagradable que NAGS sin fin, critica, acusa... Él Yo te interesan para ser perfecto en todo lo que se abre este tipo de misterios, en la que nunca hizo Lo admito.
Él te regaña por cada pastel comido y todos los días, cuando se olvida de un entrenamiento. Pero, a pesar del hecho de que esta voz - parte de ti, a pesar de todo no tiene que ansiosos de escuchar todo lo que él va a chirriar.
Después de todo, de hecho, éstos violenta, el mensaje se repite constantemente que está tratando de transmitir a usted, sólo traen la ansiedad sin fin. Esto no es una verdadera declaración acerca de su personalidad y su potencial.
Habilitar otro interna
Tan fácil de convertir sus monólogos críticos, si se imagina que su voz interna - su mejor amigo. Inicialmente, por supuesto, será muy fácil: arrastrar a su voluntad no quiere ser amigos con usted. Y voy a tener para él que enseñar. Cada vez que se inicia a escuchar las primeras ráfagas de la crítica, sólo pensar en lo que sería en esta situación, le dice a su mejor amigo? La persona más cercana? Cualquier palabra que usted ha tratado de calmarlo y motivar? ¿Qué le dice las familias que necesitan compasión?
De acuerdo, es poco probable que les dirá lo mismo que decir internamente a sí mismo. Por lo tanto, uno debe tratar de hablar a sí mismo como su mejor amigo. Permítase ser más amable con usted mismo, amor a sí mismo como la persona más cercana.
Sea considerado a sí mismo
Conciencia de sí mismo en el momento y centrarse en las experiencias y su condición en el presente - la combinación de estos dos elementos al mismo tiempo le da la libertad y al mismo tiempo mantiene firmemente en sus pies.
En nuestro tiempo, cuando estamos disponibles para cualquier canal de comunicación 24 horas al día y 7 días a la semana, aprender a prestar atención a ti mismo - es muy importante. Para aprender a ser agradecido por todas las cosas de la vida, que da, primero debemos aprender a apreciar cada momento de ella, tratar de frenar ahora a sentir el sabor de cada día.
Entre esos cuidados reduce la alarma interna y ayuda a evitar "aprovechar" el estrés. Va a prestar atención a si realmente tienes hambre o si quieres masticar nada, porque está abrumado con las emociones. Centrarse en sus sentimientos internos también ayuda durante el entrenamiento, lo haces todo consciente, y una mayor calidad.
¿Cómo aprender a ser más atento con ella? 10 minutos al día para dedicar a sentarse tranquilamente y respirar. Su objetivo aquí no es para descartar los pensamientos negativos, y no hacer nada no pensar. El objetivo es observar en silencio sus pensamientos sin necesidad de conectarse a los procesos de pensamiento de juicio o crítica. Cada vez que sienta que esto sucede, se centran en las sensaciones físicas: a inhalar y exhalar.
El desarrollo de la atención sin duda requiere práctica, pero después de un tiempo se dará cuenta de los beneficios que esta práctica se harán en todas las áreas de su vida.
¿Está satisfecho con su cuerpo? ¿Cómo se motiva a sí mismo para mantenerse sano y en buena forma? ¿Qué más puede ofrecer consejos para ayudarle a sentir el amor por sí mismo?