36 maneras de quemar más calorías por hora
Salud / / December 19, 2019
Si lo más importante para usted en los deportes - a quemar calorías, que será de utilidad para esta colección. Esto ayudará a determinar la cantidad de energía que se gasta en el aula en algún tipo de deporte.
De acuerdo con un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU.2011 Compendio de Actividades Físicas: una segunda actualización de los códigos y valores de MET.36 deportes populares ayudan a quemar la mayor cantidad de calorías en una hora.
Por supuesto, estas cifras son sólo aproximadas. Los resultados pueden variar dependiendo de la edad, el sexo, el físico y otros factores. Cuando se calcula el peso de 90 kilogramos fue tomada (se cree que es el peso de un adulto promedio americano).
1. Hatha Yoga: 228 / hy kcal.
En este tipo de formación es importante para la respiración adecuada y ciertas posturas.
2. Caminar lento: 255 / h kcal.
La velocidad media debe ser de alrededor de 3,2 km / h.
3. Bowling: 273 / h kcal.
4. Bailes de salón: 273 / h kcal.
5. Taijiquan: 273 / h kcal.
Este es un arte marcial chino y la forma de mejorar la gimnasia. Se caracteriza por los movimientos lentos y deliberados.
6. piragüismo: 319 / h kcal.
7. ciclismo lento: 364 / h kcal.
8. voleibol: 364 / h kcal.
9. Cilovaya yoga: 364 / h kcal.
También se conoce ashtagna Vinyasa Yoga. En comparación con el hatha yoga es necesario no sólo para mantener la postura, sino también en movimiento.
10. Golf: 391 / h kcal.
No se olvide de ti mismo usando palos de golf. Esto, también, afectará a la cantidad de quemado kilocalorías.
11. Esquí alpino: 391 / h kcal.
12. caminar a paso ligero: 391 / h kcal.
13. Aerobic: Ejercicio con baja carga: 455 / h kcal.
14. Que se ejecuta en el entrenador elíptico: 455 / h kcal.
15. El entrenamiento de fuerza: 455 / h kcal.
16. béisbol: 455 / h kcal.
17. aeróbicos en el agua: 501 / h kcal.
18. natación: 528 / h kcal.
Nadar a lo largo de los caminos en la piscina con una velocidad media.
19. Senderismo: 546 / h kcal.
Senderos - tipo de senderismo en la zona de slaboperesechonnoy.
20. Remo simulador: 546 / h kcal.
21. esquí acuático: 546 / h kcal.
22. esquí: 619 / h kcal.
23. Senderismo: 637 / h kcal.
24. patinaje sobre hielo: 637 / h kcal.
25. Raquetbol: 637 / h kcal.
Este es un juego con una raqueta y una pelota, similar a la de tenis.
26. Aerobic: Ejercicio alta carga: 664 / h kcal.
27. patinaje en línea: 683 / h kcal.
28. baloncesto: 728 / h kcal.
29. fútbol americano: 728 / h kcal.
Es un tipo de fútbol americano. Sólo que en vez de derribar al jugador, el equipo defensor debe frustrar bandera o cinta para el jugador con la pelota ( "obesflazhit").
30. Tenis (individual): 728 / h kcal.
31. Duración: 755 / h kcal.
Correr es necesario con una velocidad media de 8 km / h.
32. Corriendo por las escaleras: 819 / h kcal.
Por esta especial adecuado o StairMaster simulador convencional escalera.
33. Navegación rápida: 892 / h kcal.
34. Taekwondo: 937 / h kcal.
35. el ejercicio de la cuerda: 1074 Kcal / h.
36. correteo: 1.074 kcal / h.
Est velocidad de carrera debe de 12,8 km / h.
Lo que elija, no se olvide, si un tipo particular de quemaduras de formación calorías más rápido, no significa que sea mejor. Lo más importante que haya disfrutado haciendo y con regularidad.