Yoga para los corredores: nivel de entrada

En el último artículo, hemos tocado el tema de la flexibilidad y sugirió tres pruebas sencillas. En esta publicación, según lo prometido, hemos reunido un video con ejercicios sencillos que la gente puede hacer con cualquier preparación sin la ayuda de un entrenador.

Todos los ejercicios deben hacerse con mucho cuidado, sin movimientos bruscos! Bend y flexión tanto como su cuerpo le permite. Nuestro entrenador le gusta decir que el estiramiento de la correcta - una "dolorosa, pero es bueno", es decir, si nada en absoluto nunca se detiene, entonces también usted mismo lamento. Pero el dolor severo no debe ser. Por lo tanto, los primeros entrenamientos escuchar a su cuerpo y ver su reacción a los diferentes ejercicios.

Si usted tiene una lesión u otros problemas de salud, asegúrese de consultar con su médico o entrenador.

Vídeo número 1

Vídeo número 2

Vídeo número 3

Vídeo número 4

Vídeo número 5

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Vídeo número 8

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Nueve de vídeo combinadas en una sola lista de reproducción a partir del cual un estudio a gran escala.

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Último vídeo a partir de hoy Zuzki más adecuado para un enganche después del entrenamiento cardiovascular o el peso.

Una vez más queremos recordar acerca de la seguridad. Tómese su tiempo, no hacer ningún movimiento brusco, y realizar todos los ejercicios con cuidado. Tener una noche agradable!