¿Por qué usted debería tratar de ir a bailar
Deporte Y Fitness Inspiración / / December 19, 2019
clubes deportivos pueden ofrecer una gran cantidad de estilos de baile, pero antes de optar por algo específico, es necesario entender que usted está esperando, y si usted tiene contraindicaciones.
Cómo empezar
conjunto estándar: una tira de, danza del vientre plástico, sociales latinoamericanos (salsa, bachata, mamba, Kizomba) y bailes clásicos (rumba, cha-cha-cha, jive, samba), Broadway, el jazz, el funk, el hip-hop y Contemporánea. Además de las áreas de baile incluir paso de baile (paso-coreografía, o paso a bailar) y la danza aeróbica.
Por lo general, las clases se dividen en niveles de dificultad: para principiantes y de nivel avanzado. En primer lugar, vamos a probar una opción más fácil y ver si se ajustan a esta carga o se puede hacer mejor.
Además de las clases estándar existen los llamados preparatoria para ayuda dominar los elementos básicos y se cepillan hacia arriba (o recordar) elementos de la coreografía clásica - el cuerpo de ballet y Port de Bras.
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Si todavía siente los beneficios de datos interesantes formación de danza cuestionable que oferta, respaldada por la investigación.
Los hechos y la investigación sobre los beneficios de la danza
Hecho № 1. Musculares esfuerzo y la frecuencia respiratoria bailarines que participan en la competición son equivalentes a las mismos parámetros nadadores, ciclistas, corredores y nivel olímpico, los altavoces a una distancia de 800 m.
Hecho № 2. Durante el baile las mejores articulaciones lubricadas, que es una buena prevención de la artritis.
Hecho № 3. Un baile minutos dependiendo de la intensidad de su entrenamiento que quema del 5 al 10 kcal. Mambo media vuelta y se queman más calorías que un vals lento.
Hecho № 4. Bailar ayuda a nuestro cuerpo a los lípidos de control. Como resultado, esto aumenta el nivel de colesterol "bueno" y disminuye la cantidad de sangre "malo". Además, este tipo de actividad será bueno para los diabéticos, ya que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Hecho № 5. Bailar mejora la memoria, haciendo que recordemos pasos complejos, que luego se combinan en un montón. Carga, de manera que nuestro cerebro tiempo para aburrirse, y al mismo tiempo para deshacerse del exceso de centímetros que desarrollar las capacidades mentales. Esto le permite guardar una respuesta rápida y ayuda a nuestra mente para mantenerse joven, flexible y abierto.
Hecho № 6. Mantenga el equilibrio en una posición estática es bastante simple. Otra cosa, cuando se tiene que congelar por una fracción de segundo en las posiciones más improbables. Bailar fortalecer los músculos estabilizadores y ayuda a prevenir lesiones en la vida cotidiana. Además, este tipo de actividad física mejora la coordinación y los reflejos - es una gran manera de mantener el sistema nervioso central y periférico en buena forma.
Hecho № 7. La forma física de las personas mayores que asisten a clases de baile, tres veces mejor que el de los que participan en el programa de mantenimiento elevado de salud para las personas mayores. Para los participantes del estudio fueron reclutados de 57 a 65 años de edad. Algunos de ellos se dedican por un programa de baile (salsa, bachata, merengue, etc.) durante 4 meses, dos veces a la semana (clases hora). El resto eran programa estándar de la actividad física para personas mayores. Al final del experimento se llevaron a cabo las pruebas, como resultado de lo cual se hizo evidente que el grupo de danza superó la condición física de sus oponentes con las actividades del programa ordinario.
Hecho № 8. El baile puede ser considerada como una cura para la depresión y la ansiedad. análisis deEfectos de la terapia de movimiento de danza y baile en los resultados psicológicos relacionados con la salud: Un meta-análisis. 27 estudios dedicados a la danza, mostraron que el baile es realmente posible prescribir a las personas que sufren de depresión y ansiedad excesiva.
Hecho № 9. Tango se puede equiparar a la meditación. En un estudio,Bailar Tango Argentino en comparación con la meditación consciente y un control de lista de espera: un ensayo aleatorio para el tratamiento de la depresión. en comparación con el estado físico y psicológico de los voluntarios a la práctica de la meditación, y los sujetos involucrados en el tango. Como resultado, los investigadores llegaron a la conclusión de que ambos tipos de actividad ayuda a combatir la depresión, pero más tango y disminuye los niveles de estrés.
ejemplos de entrenamiento
Port de Bras
Cuerpo-ballet
Jazz-funk
coreografía de danza del grifo
aeróbicos de baile
zumba
bachata
Samba (en solitario)
tira plástica
danza del vientre
contemporáneo
Hip-Hop
experiencia personal
Siempre me ha gustado bailar. Como un niño, traté de no perder ni una sola competencia en bailes de salón y los observaba con su abuela. Pero para conseguir en estas sesiones no funcionó por varias razones, que para mí no dependía. Como un sustituto de un adolescente fue seleccionado aeróbicos de los deportes. En la universidad, continué en la formación de equipos deportivos aeróbicos. E incluso si no fuera exactamente el baile, pero todavía!
Después de la graduación, he intentado todo lo posible para asistir a todas las sesiones, con asistencia de elementos de la danza (aeróbicos, zumba, danza-mezcla, y así sucesivamente). Debido a la apretada agenda resultó gravemente, e ir a los bailes latinos no tendría sentido sin un par. Entonces yo no sabía que Latina es una cosa tal como una actuación en solitario.
Lo más interesante es que todas estas cosas que han aprendido de la forma más sencilla club deportivo. Accidentalmente entró en el aula para Latina, en el que un entrenador incendiaria niña aplaudió su grupo: "Vamos, chicas! Trabajar las caderas! Estoy seguro de que va a enseñar, y en la primavera todo lo que voy a bailar en el parque! "Ignorar su voz clara era difícil, y decidí probar.
Luego fue el primer intento del latín clásico. Se le dio un mucho más complicado de lo social. Suavizar las rodillas, pecho hacia delante, el cuello alargado, la espalda recta, y al mismo tiempo dibujado el abdomen, bruscos movimientos rápidos, lo cual inmediatamente reemplazado por pausas y sin problemas, pensar "que los plebeyos, que yo soy la reina" - todo esto se me dio bastante difícil. Pero aún así decidí proseguir con el caso (tal vez para el parqué).
Luego cambié el club después de su entrenador en los bailes, y ya existe para las clases de latín jazz-funk añadido y contemporáneo, así como clases de coreografía (cuerpo-ballet). Yo solía pensar que este tipo de estilos diferentes de danza sólo se van a interferir. Voy a empezar a confundirse y no ser capaz de llevar a la mente que, para lo que venía. Resultó que no impide, sino que me ayuda a evolucionar en diferentes direcciones, y para mejorar sus habilidades de baile.
Poco a poco acostumbrado a las clases de potencia y de danza añadidos y la fuerza de estiramiento de yoga. Cuando se hizo evidente que se me hace difícil mantener el cuerpo tonificado y en pleno control de todas las partes del cuerpo para eliminar los movimientos de algunos accidentes minutos y medio (la longitud de un grupo estándar), el entrenador me enviaron en TRX.
Resultó que yo iba a un baile, y tiene un montón de otras habilidades. Mi cuerpo finalmente comenzó a desarrollar armónicamente, sin ningún tipo de distorsiones. Me dejó de doler la espalda y las manos (trabaja en la computadora y escribiendo en una gran cantidad). Para el dolor de espalda y cuello izquierdo dolor de cabeza, mucho mejor postura. Dejé a sentirse mareado después de tres vueltas rápidas.
Pero todo lo anterior - no es importante.
Bailar no es sólo revelan las capacidades físicas del cuerpo. Ellos muestran la belleza y la armonía de los movimientos. Enseñado a ser amable, a sentir su cuerpo, para aceptar y amor él.
Bailar - este es un tratamiento increíble! Incluso si usted va a participar en un terrible estado de ánimo, con todos los bits de la música, desaparecerá y después de unos 10 minutos de la irritabilidad, la tristeza y el estrés será más.
Latina - este flirteo (cha-cha-cha y jive), pasión (samba) y sensibilidad (rumba). Jazz-funk - una explosión de emociones positivas y la torpeza de luz. Contemporáneo - es casi una representación teatral, que permite movimientos para expresar todas las emociones de feliz a negativo. Tira de plástico ayuda liberada, elimina el complejo, enseña la sensualidad y la sexualidad.
Y nunca decir que el baile - es demasiado fácil y que nunca van a reemplazar el ejercicio "real". Simplemente vaya a una de las clases, por ejemplo, para simular la técnica paso básico cha-cha, samba o elementos acrobáticos kontemporari. Créanme, después de que se va a enfermar estos músculos, la existencia de la que no sabía que existían. ;)