¿Por qué usted definitivamente tiene que pasar por pruebas funcionales
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
He estado corriendo durante unos cinco años. Tras varios Ironman 70.3 ( «mitades») y otra más corta distancia de triatlón, muchos de media maratón. Mi semana de entrenamiento a veces pasa de 70-80 km de carrera. Después de pasar 1,5 horas recientemente en la prueba funcional del cuerpo, que no podía entender, por qué no hacerlo antes. ¿Cómo era posible hacer caso omiso de la información impresionante que he recibido? la pereza y la estupidez culpa!
El deseo de pasar las pruebas funcionales se produjo porque se movió de nuevo en los deportes polar V800 ver con Garmin Fenix 3 (Más sobre esto - en el próximo artículo de esta serie, mantenga el estado de ánimo holivarnoe) y yo sólo quería marcar correctamente la zona de pulso. Y también porque quería entrevistar a la persona con más de 20 años de experiencia en el entrenamiento funcional "Profikom". Sin embargo, la primera razón era más importante. :)
Hay varios tipos de pruebas funcionales, que son diferentes para diferentes tipos de deportes. Pero fue interesante ver cómo funciona y responde a cargar mi corazón, para determinar la cantidad eficaz de la luz y encontrar los datos correctos en el VO2 máx. Y sin embargo, quería entender lo que mi ritmo cardíaco máximo. Antes de la prueba, pensé que el máximo
HR Tengo 172.! ingenuaTodo comenzó con el hecho de que yo estaba en la balanza e intrincado me dio una pluma en la mano. Libra calcula la masa grasa en el cuerpo, el porcentaje de grasa visceral (que está en los órganos), la masa ósea, músculo en los brazos y las piernas, y el desequilibrio en la masa - un lugar para el trabajo. Demostrado demasiada grasa visceral, pero era normal. Se dice que para deshacerse de la grasa de una manera mucho más compleja que la salida de grasa. Correcta.
A continuación, se divierten con paja y exhale en él. Exhalar lentamente, de forma rápida, alternativamente. Todo esto con el fin de medir la capacidad pulmonar y su capacidad para liberar rápidamente el aire de salida, lo cual es muy importante para los ciclistas y los velocistas.
Después de esta prueba, se hizo evidente por qué no podemos simplemente todo el tiempo "Joghana", y es necesario hacer trabajo de velocidad. Si usted acaba de ejecutar y aumentar el volumen de la formación, el desarrollo y cualidades de carreras de velocidad lose inarmónicas que podrían ser desde el principio. Lo siento por el amateurismo en la redacción, pero no soy un médico. Ir a la prueba, y podrás hablar de que superumno!
Por cierto, esta prueba es un poco doloroso, como para vaciar los pulmones a gran velocidad a fin - una tarea muy desagradable. No sabía.
En el estadio que tenía corrida muchos, muchos kilómetros por zonas de pulso que me pide el experto. Al final de cada círculo de 400 metros, que mide el nivel de lactato en la sangre. punción del dedo, utilizando una pinza especial. Particularmente meticulosa puede donar sangre cada vuelta, los dedos se dispararon y estar seguros de que los resultados tanto de la farmacia. No soy un atleta profesional, y está listo para aceptar la incertidumbre y suposiciones. Y mi sangre es querido para mí.
ejecuta más de diez vueltas. comienzo como pensionadoSin apenas mover sus pies. Terminar con la mayor rapidez para usted. Me paseo estaba a menos de 3 min / km y 182 impulsos! Yo, literalmente, agarró el aire, como un pez en la orilla, y no podía averiguar dónde cae todo el que respiro. Era difícil, y en algún momento empecé a coger los dibujos animados. Culpable era el sol que ha salido en el momento equivocado. Pero me limito mi captura - 182. Ahora entiendo que todo el tiempo, cuando el entrenador dijo: "Usted trabaja para el 90% de la frecuencia cardiaca máxima," acabo de bajo rendimiento y la formación eran casi nada.
E incluso después de las pruebas, me dijeron que correr una media maratón de 01:37 como se vio después me avergüenzo. El tipo I y en menos de 1:30. Fisiología - para. Pero la cabeza y la autocompasión al principio - en contra. :) Pero el conocimiento - el poder, y el nuevo objetivo para la media maratón que ya tienen.
A continuación, te ofrezco un corto sobre cómo pasé esta prueba. Obtener la imagen completa! Y recomienda encarecidamente que se tome la prueba en su área. Se destaca como uno de sus zapatos, Y el sentido de los resultados y la salud será mucho mayor.
pruebas realizadas Vitaly Samujlenko en CrossFit BANDA Arena.