¿Por qué correr nos ayuda a pensar
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Los atletas son muy conscientes de que correr ayuda a conciencia clara. No hay suficiente inspiración para superar el bloqueo del escritor? Ir a correr. No se puede tomar la decisión fatal? Ir a correr. La cabeza da vueltas, triste, o simplemente no tienen suficiente confianza? Ir a la carrera! Pero lo maravilloso efecto de los neurólogos en ejecución explicar? Lea en este artículo.
Una vez que escribí autor estadounidense Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) en su columna en el New York Times, «durante la ejecución de las carreras a lo largo de la mente con el cuerpo... en ritmo con los pies y las manos." Autor de los videos más populares en YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) comentó que se estaba ejecutando le da una mente clara: "Para todas las decisiones importantes en los últimos ocho años, he llegado a correr." Pero tal vez la mejor cotización de la carrera pertenece a larga distancia corredores Monte Davis (Davis Monte). Se puede encontrar en el libro "La Alegría del funcionamiento»:
Es difícil de ejecutar y al mismo tiempo para sentir lástima por ti mismo. Además, cada uno acompañado por un largo desplazamiento durante horas pensando claridad.
Correr dispersa pensamientos, ayuda a tomar decisiones importantes y para deshacerse de la autocompasión. Después de un buen centro a veces se siente absolutamente nueva persona. Y en cierta medida, esta expresión puede entenderse literalmente. Después de casi tres décadas de investigación, los neurocientíficos han podido confirmar el vínculo entre el ejercicio aeróbico y para pensar con claridad, viene después.
Más recientemente, se pensaba que el número de neuronas en el cerebro adulto no aumenta. Pero, afortunadamente, resultó ser un engaño. Los estudios han demostrado que el nuevo neuronas La capacidad de formar a lo largo de la vida. Y lo más contribuyen a esta sesión de ejercicios aeróbicos. Por otra parte, como ha señalado el presidente de la Academia Americana de Neuropsicología Clínica Postan Karen (Karen Postal), "Hasta que el ejercicio aeróbico intenso - el gatillo sólo se conoce que inicia la formación de nuevos las neuronas ".
Lo más sorprendente es que las nuevas células se forman precisamente en el hipocampo - una región del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria. Al menos eso explica por qué muchos investigadores han identificado una relación entre el ejercicio aeróbico y mejora de la memoria. corvejones karen, que a su vez ha sido ejecutado, ha añadido:
En esos 30-40 minutos que sudar en la pista, en el cerebro, las nuevas células, y la memoria es cada vez mejor.
Otros cambios en el cerebro bajo la influencia de la carrera se observaron en el lóbulo frontal. La actividad en esta área se incrementa en los que funciona con regularidad durante mucho tiempo. Sin embargo, con el lóbulo frontal se relaciona con muchos aspectos de la pura pensamientoLa planificación, la concentración, la fijación de objetivos y la gestión del tiempo.
Esta área también está asociada con el manejo de las emociones, lo que puede explicar los resultados obtenidos anteriormente en el profesor de psicología de Harvard Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Como corvejones Karen, Emily - corredor, y no se nota a menudo cambio en el pensamiento después de trotar. Se interesó en la investigación en los últimos años, en los que se encontró que la actividad física ayuda a la ansiedad y cambios de humor. Pero Emily quería saber exactamente cómo sucede esto.
Junto con la contraparte Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) pasó un estudio clásico de las emociones con escenas sentimentales de la película "Champion" (1979).
Antes de poder ver algunos de los 80 participantes en el experimento realizado una media hora joggingOtros no ejercicios de estiramiento durante el mismo tiempo. Después de ver todos completaron un cuestionario acerca de la forma en que tocaron un episodio de la película.
Después de 15 minutos, los participantes se les preguntó de nuevo para evaluar su estado emocional. Los que corría, mostraron mejoras significativas en el estado de ánimo. Y peor que ellos mismos sintieron inicialmente, la más notable fue un resultado positivo después de un cuarto de hora. Esta investigación mecanismo de efecto es permanente. Sin embargo, ya podemos decir que, si tiene un mal carácter, que tiene sentido para funcionar. Correr ayuda a controlar mejor sus emociones y hacer frente a la negativa más rápido.
Hay otro efecto beneficioso sobre el pensamiento de ejecución que aún no ha sido suficientemente estudiada. Cuando se ejecuta, su los Wanders mente. La atención y la concentración - que es ciertamente importante. Pero a veces es útil para alojarse y el estado de dispersión del cerebro trabajan de manera eficiente. Aquí es lo que escriben sobre él en las fronteras del diario en Psicología:
A veces tenemos que releer la misma línea de tres veces, porque la atención se disipa fácilmente de las pequeñas ideas y pensamientos acerca de los eventos pasados o futuros. Una breve pausa no estropear la historia, si se le permite actualizar la memoria de las emociones que hacen que la historia más convincente. La pérdida de unos pocos minutos a causa de un giro perdido no es tan esencial para que el final del camino que finalmente sea capaz de entender debido a lo que el jefe estaba decepcionado en el momento de la última reunión. Al volver a casa sin comprar, que era el objetivo principal de viaje a la tienda, no una tragedia si el camino que deciden cambiar de trabajo.
Favorecer dispersa énfasis no es fácil de estimar, pero eso no quiere decir que no tiene ningún valor. Y además de largo plazo, no hay muchas formas de activar este estado beneficioso.
Muchos corredores, profesionales o aficionados, cerrar más de una vez preguntaron: "¿Qué estás pensando, rompiendo decenas de kilómetros de distancia?" Como Haruki Murakami escribió en su libro "De qué hablo cuando hablo de correr", No Significado sólo para pensar en algo definido. Por lo general, no importa.
Haruki MurakamiEstoy a punto específica algo que no creo que la carrera en sí y correr. Básicamente, cuando estoy corriendo me formó un cierto vacío. Se podría decir que estoy corriendo algo que probar en este mismo vacío.