¿Por qué los deportes necesitan medir

Así funcionan las cosas en la vida que incluso las cosas muy útiles en un gran número se convirtió en veneno. Deportes, por desgracia, no es una excepción. Por lo general, la formación son una excelente antidepresivo natural, pero en algunos casos puede tener el efecto contrario.

Un estudio reciente reveladoQue el 25% de los atletas se puede observar signos de depresión. Durante varios años, los científicos tienen datos referentes a la vida de 465 atletas. En las mujeres, se encontró que los síntomas de la depresión dos veces más a menudo que los hombres. Por encima de todo sufrieron Atleta: 38% síntomas clínicos identificados de la depresión. Cabe señalar que los participantes en el estudio eran estudiantes, de manera que, además de los deportes, su estado de ánimo influenciada Clasificaciones exámenes y similares.

más temprano investigación, Realizado en la Universidad de Columbia en Nueva York mostró que los entrenamientos exceso de confianza puede conducir al desgaste. El autor de uno de los estudios, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) señaló que 2.5-7.5 horas de entrenamiento por semana afecta positivamente tanto en el físico y el estado emocional de los sujetos.

Un número mayor de estudios finalmente condujo al deterioro de la salud.

Lo más interesante es que, al ser conscientes del impacto positivo del deporte en la moral, muchos van al gimnasio o para una sacudida, a animarte, y aislarse de las personas, mientras que, por el contrario, debería haber estado utilizando para deshacerse de la depresión la comunicación.

Esto se aplica a los que normalmente se entrena solo. Por ejemplo, la preparación para una competición de maratón o triatlón cuando el entrenamiento toma mucho tiempo (2-3 horas por día). Las personas no son conscientes del informe es que quieren estar a solas con él y privado de la interacción social y el apoyo, que son tan necesarios en los momentos difíciles.

Sin embargo, el problema es en realidad mucho más profunda de lo que parece. Si el tiempo de descanso no es suficiente para una completa restauración, Sobreentrenamiento se produce y, como resultado, la fatiga física, desgaste de la carrocería. Todo esto puede causar cambios fisiológicos y depresión. Carol Ewing Garber señala que si se descuida el resto, la calidad del sueño y sufre el sistema nervioso autónomo pueden recibir el golpe. Como resultado, hay un desequilibrio hormonal que tiene un impacto negativo sobre el estado físico y psicológico.

Los estudios todavía no se han completado y los resultados no son apoyados por un número suficiente de resultados, pero no descuidar la información. Si usted piensa que los problemas son sólo los atletas profesionales, usted está equivocado.

Los aficionados traerse hasta el agotamiento a menos profesionales.

Y luego hay un estado muy desagradable de la fatiga y la frustración, la incomprensión, lo es todo, ¿por qué debería participar en las competiciones. Para experimentar tal dolor y la fatiga en aras de mejorar el resultado durante unos minutos o recibir medallas?! Pensamientos como resultado plomo al hecho de que una persona puede llegar hasta el final en las competiciones o renunciar por completo una vez que el deporte tan querido. Se trata de un agotamiento físico y emocional completa.

¿Qué hacer? No traiga a sí mismos a un estado tal y el resto. Escuchar a su cuerpo, mantener diario de entrenamiento, ellos marcar tanto el bienestar físico y emocional. Además, hay aplicaciones y deportes aparatosEso ayuda a controlarse a sí mismo. Se muestran en las gráficas y los números de la cantidad de tiempo de procesamiento requerido para restaurar el pico de actividad física y otros datos.