El impacto negativo de las altas cargas en los dientes
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Las cargas pesadas siempre están tomando un peaje en nuestros cuerpos. No en vano se dice que con el fin de ser saludable, es necesario hacer deporte como un hobby, pero no profesionalmente. El deporte profesional, si la esperanza de estar en el primer nivel, en lugar de sentarse en el banco de repuesto - Siempre es un gran riesgo de lesión. Los aficionados que se han fijado como objetivo igual al profesional, además del riesgo de medallas para la participación en la misma ultramaratón o Ironman completo ganan problemas de salud. Por lo tanto, bajo una carga pesada durante la preparación para esta competencia es necesario seguir las precauciones de seguridad. Junto con nuestros órganos internos están sufriendo las consecuencias de nuestros dientes. Como resultado, la erosión de los dientes puede ocurrir en muchos atletas.
¿Por qué hay un problema?
Motivo № 1. El exceso de azúcar en la comida deportes
Pequeños sorbos de bebidas deportivas azucaradas tienen un efecto beneficioso sobre nuestra productividad, aumentando la cantidad necesaria por nuestro músculos de glucógeno, pero por esa cantidad de dientes de azúcar no puede ser llamado útiles. El consumo de azúcar aumenta la cantidad de bacterias que producen ácido, que a su vez aumenta las posibilidades de contraer una serie de problemas dentales. Además, estas mismas bebidas deportivas, además de azúcar, contienen ácido cítrico o fosfórico, que destruye el esmalte dental. Esmalte, la integridad ha sido violada, se hace más susceptible a la acumulación de bacterias, que en última instancia puede conducir a una variedad de problemas: mancha, gingivitis, agujeros, la inflamación, la periodontitis y otros.
Sin embargo, a pesar de todos los problemas anteriores, un alto contenido de azúcar en las bebidas deportivas no es el problema principal.
Motivo № 2. La respiración pesada a través de la boca
Durante la boca respiración rápida es demasiado seco, y la falta de saliva crea un ambiente ideal para la prosperidad de las bacterias dañinas.
En 2014, se realizó un estudio, publicado en el Scandinavian Journal of Sports Medicine, durante que se observó para el estado de dos grupos de dientes: 35 atletas y 35 personas ordinarias (control grupo). Los atletas de esmalte condición experimento fue peor que las personas en el grupo de control. En pista y campo atletas se observaron menos intensa salivación y el aumento de los niveles de pH durante los entrenamientos. La saliva tiene una función protectora, y el más largo y más intenso es el entrenamiento, la tierra se convierte en una boca, y cuanto mayor sea el pH. Cuanto más larga sea la formación, los problemas dentales más se puede ganar.
Todo lo anterior no quiere decir que no se puede duro para prepararse para una competencia difícil. Justo lo que necesita saber cómo evitar todos estos problemas.
Maneras de lidiar con el problema
- Diaria de cepillarse los dientes y usar hilo dental.
- visitas obligatorias al dentista 2-3 veces al año.
- Consulte a un médico inmediatamente después de la detección de problemas dentales o de la aparición de los síntomas desagradables.
- Trate de reducir la cantidad de bebidas deportivas que se consumen, y otros alimentos con un alto contenido de azúcar. Asegúrese de enjuagar la boca después de comer alimentos con azúcar. No abuse de la especial las bebidas deportivas y los alimentos, asegúrese de usarlos sólo en los casos en los que es realmente necesario (si el entrenamiento dura más de una hora). Durante el ejercicio que dura hasta una hora se puede hacer con agua corriente.
- Aprender a respirar por la nariz. Respirar por la nariz aumenta la producción de óxido nítrico, que a su vez aumenta la absorción de oxígeno de los pulmones, mata las bacterias, virus y otros microbios.
Asimismo, no se olvide de la dieta equilibrada que le dará a su cuerpo todos los elementos necesarios para permitir que ejecute larga y rápida. ;)
(vía)