La mejor formación en 2017 a Layfhakere

El entrenamiento para el bombeo de los ejercicios de cuerpo entero para una espalda y las rodillas sanas y complejos pesados ​​que harán todo al máximo.

Cómo practicar en casa: un programa de entrenamiento durante una semana

En este artículo encontrará cuatro entrenamientos a la semana: dos centrales y dos circulares, descripción y foto de ejercicios, calentamiento y estiramiento. El programa es apto para principiantes, así como para los aficionados. escalas de carga fácil: basta con tratar de recortar el número de repeticiones de las posibilidades.

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13 ejercicios del yoga para corrección de la escoliosis

posición incorrecta del cuerpo en un escritorio en la escuela desde hace muchos años, se convirtió en la escoliosis - curvatura de la columna vertebral en la dirección del eje, en el que un hombro más alto que el otro. espectáculos Layfhaker de ejercicios de yoga que son recomendados por el Fondo Nacional de escoliosis que ayudará a estirar y fortalecer los músculos y la postura ordenada.

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¿Cómo construir una mano con su propio peso

Con empuje convencional manos grandes no se inflan. Sin embargo, esto no significa que tenga que comprar una mancuerna o una suscripción al gimnasio. Layhfaker espectáculos ejercicios complejos con su propio peso, lo que ayudará a una carga bien todos los músculos de las manos y le recompensa con sólidos bíceps y tríceps.

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Crear un entrenamiento eficaz para la pérdida de peso

Esto no es sólo una lista de ejercicios en un día, y una guía en la elaboración del programa, lo que le proporcionará una variedad de entrenar durante mucho tiempo. Layfhaker dice qué tipo de formación es más eficaz para la pérdida de peso, lo que los ejercicios deben incluir y cómo combinarlos. Los vídeos con ejercicios incluidos.

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Cómo fijar la corrección de los hombros redondos guía postura

Debido al trabajo sedentario, muchos sufren de este trastorno de la postura. Layfhaker ofrece un amplio programa de hombros redondos correctivas: ejercicios para estirar, auto-masaje con rodillos y pelotas de tenis y ejercicios de resistencia para fortalecer los músculos. Con esta formación, se puede acostumbrar poco a poco su cuerpo para mantener la posición correcta.

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El entrenamiento con un peso corporal que es músculos bombeados

Para hacer que su cuerpo sano y bello, no necesariamente para pagar el dinero. Layfhaker muestra la forma de conducir el entrenamiento en casa: Cómo utilizar una escalera para kardiorazminki qué reglas a observar para los entrenamientos seguros y eficaces, cómo elegir la cantidad repeticiones.

También se pueden encontrar análisis de la tecnología de ejercicios específicos y plan de entrenamiento para un día.

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12 ejercicios para rodillas sanas

, Es necesario para fortalecer y estirar los músculos alrededor de la articulación de la rodilla con el fin de reducir el riesgo de lesiones. ofertas Layfhaker entrenamiento con ejercicios de fuerza y ​​estiramiento, lo que hace que los músculos de los muslos y las piernas más bajas más fuertes y más elástica.

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15 complejos de CrossFit, que mostrará lo que puede hacer

Si usted se considera un atletas bien entrenados, pruebe estos sistemas y averiguar cómo detrás del atleta de CrossFit en términos de resistencia y fuerza funcional. Layfhaker se reunieron para usted complejos infernal con nombres femeninos, después de lo cual usted se acuesta en el suelo, tratando de recuperar el aliento.

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formación inusual: la manera de darle vida a la prensa con pesas y medbola

La prensa puede descargar no sólo en el suelo, levantando los tiempos cuerpo o pies muchos en una fila. Layfhaker muestra unas más complejas, variadas e interesantes ejercicios que no sólo ayuda a trabajar de manera efectiva a través de la prensa, sino también descargar otros músculos.

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7 entrenamiento duro con el inventario más simple y sin

Usted piensa que ejerce el suyo propio peso - esto es fácil? A continuación, intente estos ejercicios. Layfhaker recogido algún entrenamiento intenso sin el equipo, así como las opciones con pesas y una barra.

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Layfhaker sigue recuperándose de que un entrenamiento eficaz y ejercicios interesantes para los músculos de bombeo, bajar de peso, desarrollar la flexibilidad y la resistencia. Establecer una meta de la aptitud para el nuevo año, y Layfhaker ayudarles a alcanzar.