Formación de vídeo Street': fortalecer el hombro prensa, la pierna y el cuerpo
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Para los "ejercicios para ayudar a poner en orden su cuerpo en 4 semanas" opción como preparación para el volar un poco tarde - el verano se hizo esperar. Pero el verano es un tiempo - durante tres meses! Y por eso hoy quiero ofrecerle una selección de vídeos del equipo Barstarzz con los entrenamientos de la calle que se puede hacer con buen tiempo en casi cualquier lugar. Comienza una nueva vida nunca es demasiado tarde y no tener que hacer que el lunes. El medio ambiente es también no peor;)
Ejercicios para los hombros
Es bastante ejercicios originales respecto a la vertical (vertical), que son algo similar al movimiento de los animales. Durante el tiempo de ejercicio, asegúrese de que sus rodillas miraron hacia abajo recta y no eliminan el interior o en el exterior.
Es más habituales flexiones y ejercicios en la barra horizontal con una luz de calentamiento entre las series de Ed.
taladro de columna
Y una colección de ejercicios para la prensa por Freddie Fox. Si usted sigue los primeros 5 ejercicios en un paquete, cada uno de al menos 8 repeticiones (en la primera repetición incluye el levantamiento de las piernas izquierda y derecha), un infierno de una sensación de ardor en los músculos que proporcionan.
Ejercicios para fortalecer el cuerpo
Este ejercicio se llama "Dragonfly» (Dragonfly). Una vez que siente que su espalda tocando el suelo, inmediatamente levantar la pierna hacia arriba. Una vez más, se inicia bajó lentamente desde la posición inicial - esto es la opción más difícil. También se muestra en el vídeo realizaciones más simples con complicación posterior.
Ejercicios para los pies
Saltando en la escalera junto con la vertical. Entre saltos se retrasan en poluprisyadi durante 5 segundos. Si usted entiende que el salto al quinto peldaño será difícil, es mejor bajar la barra a sus posibilidades reales - que es mejor prescindir de la lesión.
Entrenar en la salud y recordar las reglas de seguridad. Por delante del verano y lo gastan en un yeso - la opción más inútil para pasar unos días de descanso.