Verdades simples que ayudarán a ponerse en forma
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Verdad 1. Sólo usted es responsable de su salud y forma. Los genes que no tienen nada que ver con eso
"No puedo hacer nada, a culpar a los genes!" Así que muchas personas piensan. Pero incluso si todos sus parientes sufren obesidad y tienen varios problemas de salud - enfermedad cardíaca a la diabetes, no hay que culpar de todo a los genes. Después de todo, que no necesariamente ir con la corriente, se puede tomar el asunto en sus propias manos.
Si no está en forma, tal vez no es tu culpa. Los padres pueden no haber enseñado a una nutrición o la familia simplemente no tiene el dinero para organizar una dieta variada y saludable. Pero, ¿quién dice que no se puede aprender ahora? Sólo usted es responsable de la mala forma en la que reside. Y sólo se puede arreglar.
La gente a menudo aumentan de peso debido a la cantidad de factores diferentes. Pero en lugar de luchar con ellos, se esconde detrás de ellos, usando como excusa.
La conclusión es que, incluso si no tienen la culpa de su exceso de peso, o algunas enfermedades, pero se puede corregir la situación.
Puede parecer que usted culpa o tratar de vergüenza. Esta es una reacción normal de protección, así como de las personas que dicen: "Usted no me conoce, hombre. Hago las cosas de manera diferente ". Si estas personas dejarán de culpar a otros, entienden que sus decisiones y acciones han llevado a un estado de salud, un examen físico y una vida. No es la comprensión más agradable.
Pero aquí está el error. La gente tiende a la dualidad, y en busca de alguien a quien culpar te entregas o villano, o sacrificar. Ambas funciones no son atractivos.
Para evitar esto, ser compasivo con usted mismo. El sobrepeso o la mala forma física - no es un signo de degradación moral. No se puede simplemente "comer menos y moverse más", por lo que el fracaso en esta área no está asociado con un carácter débil o falta de ella.
circunstancias a menudo causan nuestro comportamiento, por lo que cualquier persona en tales circunstancias, ya que tienes con la familia, la genética y el medio ambiente han actuado de la misma manera. Así que le puede culpar por eso?
Y recuerde: su cerebro se resisten al cambio. Debido a los cambios - es difícil. Es mucho más fácil de unir a las personas con problemas similares, reconoce que "ama a sí mismo la forma que tiene," que es encontrar una buena excusa para no hacer nada.
Ellos le dirán que usted tiene que amar a sus deficiencias. Sí, pero esto no se aplica al exceso de peso.
El sobrepeso - esto no es una característica de su aparición como el color de ojos, altura o forma de las orejas, este no es su personalidad y preferencias. Esto es algo que puede y debe cambiar con el fin de ser saludable y activo.
En este amor a sí mismo - es vinculante y es el primer punto de cambio. La única forma en que será capaz de perdonarme por todas las cosas que han dado lugar a una mala condición física, y decidir cambiar. Las personas que se aman, se esfuerzan para el cambio, para una mejor versión de ti mismo, en lugar de ser un "corrupto" y se dan por vencidos.
Verdad 2. Todos los fallos debido a la pereza
Vamos a aclarar algo. Hablando de perezoso, no me refiero a la pereza física. A la inversa, primero puede hacer una cantidad mínima de ejercicio necesario para el progreso gradual.
Y un fracaso no me refiero periódica absentismo en el gimnasio, cuando estás demasiado cansado o mal que no quiere ir allí. El no - esto es cuando se deja caer las manos y decir: "Me rindo. La mierda con todo, no puedo más ".
No podía porque eras demasiado perezoso - mental o emocionalmente - para cambiar sus hábitos. Usted no tiene la paciencia o la motivación para hacer nuevo y apoyarlos. Esta incapacidad para cambiar sus puntos de vista.
Un buen ejemplo - las personas que están tratando de cambiar drásticamente su estilo de vida, frustrado y ya no se tratan. Llena de gente se sienta en una dieta estricta, vamos al gimnasio y hacer sudar tres veces a la semana. Se les mantiene en un ritmo de una semana, y luego se descomponen, lavarlo abajo con una sopa de chocolate y lanzan forma. Los cambios deben ocurrir lentamente y constantemente, sólo entonces se podrá convertir en el hábito.
Si un hombre es perezoso cuando se trata de deportes, esto no significa que él es perezoso en todo lo demás. Muchas personas, ardor en el trabajo, en términos de deportes y su propia salud son perezosos e inerte. La cosa es que no nos interesa, que no tienen asociaciones positivas con el deporte, por lo que todo se mantiene sólo en la fuerza de voluntad, que, como sabemos, no siempre es suficiente.
Por lo tanto, la mejor lucha contra la pereza de la aptitud - es la creación de asociaciones positivas, obtener placer de las actividades y resultados. Cuando usted trae en el orden de su cuerpo, el principio de "más - es mejor" no funciona.
Si usted no ve resultados, luego culpar pereza. Demasiado perezoso para cambiar sus puntos de vista sobre la aptitud, la pereza establecer gradualmente y constantemente nuevos hábitos.
Verdad 3. Sabe usted acerca de la aptitud y la salud es más pequeña de lo que piensa
Hay personas que son muy aficionados a consejos sobre la aptitud y la alimentación saludableA pesar de que ellos mismos no están en forma. Ellos le dirán lo poco saludable de su sándwich y por qué no pueden beber el té almuerzo.
Si se les pregunta, resulta que lo han leído en un poco de papel o una sierra en la televisión, e incluso profundizado en por qué es perjudicial. Por alguna razón, cuando se trata de fitness, estas son las personas que han recogido los conocimientos de los artículos y transmisiones, amor para dar consejo y para advertir.
La aptitud - es como la política y la religión. Todo el mundo tiene una opinión y no dudó en expresar su, incluso si usted no sabe lo que están hablando.
Y aquí es un hombre-nerd lee varias fuentes y se siente como un experto. Cualquier hecho real sobre el tema, que coincide con su opinión personal, luego se extiende bajo la apariencia de la opinión "experta". Si intenta disuadir a estas personas, no escuchan. Este llamado efecto contraproducente cuando refutan acusaciones sólo fortalecen la autoconfianza.
No tiene miedo de cometer errores en algunos aspectos de una dieta saludable y la forma física. Lo más importante - el tiempo para corregir el error. Y para entender que se haya equivocado en algo, es necesario estudiar los materiales sobre el tema y estar preparado para cambiar ya formado una opinión.
Nadie sabe exactamente cómo hacer fitness y un estilo de vida saludable. ¿Es necesario comer después de los entrenamientos¿Cómo aumentar la carga, ya sea para cocinar un buen desayuno? En esta ocasión, no hay consenso, y tomar la decisión.
Puede pasar miles de horas leyendo diferentes fuentes - libros y artículos en diversos campos de la aptitud, tratar con diferentes entrenadores y atletas. Y cuanto más aprendes, más te das cuenta de lo poco se sabe.
Así que contar con un escepticismo sano para verificar las fuentes de conflicto, una mente abierta, a a considerar nuevas ideas que son contrarias a sus creencias, y el valor de admitir que eras equivocado.
Verdad 4. La fe no siempre ayuda
Algunas personas comienzan a comprometerse con el entrenador, cuando se dan cuenta de que sus propios esfuerzos no traen resultados. Al mismo tiempo que siguen insistiendo en sus formas y no quieren cambiar nada, incluso cuando el entrenador les dice que su plan de formación ineficaz.
La gente comienza a resistirse al cambio si no coinciden con sus expectativas. Están orgullosos de su fe en cualquier posición y a conectarse con su personalidad.
No debe mezclar sus creencias sobre la salud y la condición física de los principios morales. Fitness no es una religión. Su fe en tal o cual situación debe basarse en la evidencia y no por convicción ciega.
Cuando deje de asociar sus creencias acerca de la idoneidad de su personalidad y no estar protegerlos como su código moral, que es cuando realmente va a estar listo para un mayor crecimiento y desarrollo.
Sacamos conclusiones
Para solucionarlo, como hemos dicho más arriba, aquí hay cuatro verdades simples:
- Asumir la responsabilidad de su salud, pero ser amable con usted mismo.
- contratar introspección en lugar de culpar a sí misma por los errores y fracasos. Asegúrese de que usted lo hace con la compasión.
- Darse cuenta de que va a aprender mucho y llegar a ella con una mente abierta.
- Detener personifica a sí mismos con su aptitud creencias y estar listo para cambiarlos si resultan ineficaces.
Tal vez después de leer este artículo usted duda de su sistema de formación, o dejar de culparse por fallos y errores.
Un poco de escepticismo con respecto a los métodos de interés en un estilo de vida saludable y la forma física, más compasión y amor propio - y todo va a salir.