Ejecución: pros y contras
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Nadie puede decir con absoluta certeza que se ejecutan afecta a nuestro cuerpo exclusivamente de una manera positiva, al igual que no se ha probado cien daños por ciento. En funcionamiento, como en todo lo que sucede en nuestra vida, hay dos lados positivos y negativos. Todo depende de su estado de salud, así como el número y la intensidad de los entrenamientos.
Vamos a empezar con los aspectos positivos.
para
Hecho № 1. Las personas que corren más de 35 millas (56 km) por semana, un 54% menos propensos a sufrir de pérdida de la visión en la vejez que los que corre hasta 10 millas (16 km) por semana.
Hecho № 2. Los corredores, que se ejecutan al menos 10 millas (16 km) por semana, drogas 39% menos utilizados para la presión arterial alta y a 34% menos en necesidad de medicamentos que los niveles de colesterol en la sangre más bajo, en comparación con aquellos que sólo se ejecuta sobre 3 millas (4,8 km).
Hecho № 3. Los hombres que queman 3.000 kilocalorías por semana (equivalente a cinco horas de funcionamiento) del 83% reduce la probabilidad de problemas de erección.
Hecho № 4. Los científicos de la Universidad de Missouri en el estudio encontraron huesos que correr fortalece mucho mejor que cualquier otra actividad aeróbica. Compararon los huesos de corredores y ciclistas: 63% de los ciclistas tenía menor densidad ósea en la columna vertebral y las caderas, y sólo el 19% de los corredores tenido problemas similares.
Hecho № 5. Con el fin de encontrar la manera de ejecución afecta a la productividad y la concentración, se llevó a cabo una encuesta entre los trabajadores británicos. Los resultados mostraron que en los días de entrenamiento que hicieron muchos menos errores y eran más cuidado que en los días de descanso.
Hecho № 6. Un estudio realizado por la revista Sociedad Americana de Geriatría, mostró que las mujeres, que en su juventud llevó una vida activa, es mucho menos propensos a desarrollar demencia en la vejez.
Hecho № 7. Las personas con problemas de sueño se duermen durante 17 minutos en días consecutivos, en comparación con 38 minutos en días de no entrenamiento. También en los días de entrenamiento de su sueño era más larga que durmieron una hora más.
Hecho № 8. De acuerdo con un estudio realizado en Suecia, las personas que hacen ejercicio al menos una hora al día, un 18% menos propensos a sufrir de enfermedades del tracto respiratorio superior.
Hecho № 9. Durante los asmáticos investigación llevada a cabo por dos de entrenamiento de carrera y el peso en una semana. Después de tres meses desde esa lista de un entrenamiento se observó una disminución de sibilancias y dificultad para respirar.
Hecho № 10. Revisión de 22 estudios mostraron que las personas que hacen ejercicio al menos 2,5 horas por semana, un riesgo 19% menor de muerte prematura. Otro estudio separado mostró que las personas que llevan un estilo de vida activo reduce el riesgo de muerte prematura en un 50%.
Hecho № 11. Los corredores que participan en 75 minutos a la semana de entrenamiento intensivo, el equivalente a 4,5-7,5 carrera de una milla, a reducir sus riesgos para que la enfermedad cardiovascular en un 40%.
contra
Hecho № 1. Un estudio realizado en la edición de 2000 del Journal of Sports Medicine y estado físico, encontró que correr para la resistencia (correr de larga distancia, una preparación apretado programa de media maratón o maratón) puede llevar a efecto catabólico no muy bueno sentido. Demasiado lleva a un aumento del estrés producción de los niveles de cortisol y la testosterona caen. Como resultado de ello - su cuerpo comienza a quemar su propio músculo. Sin embargo, inmediatamente después de carreras tales debilitantes cuerpo incluye un mecanismo de retorno - anabólico - con la nutrición y el músculo recuperado adecuada.
Hecho № 2. De acuerdo con el Centro de Medicina Familiar Cono Moisés en Carolina del Norte en 2010, alrededor del 40-50% de los corredores sufren lesiones cada año. lesiones de funcionamiento básicos: el dolor de rodilla, dolor en los músculos de la zona delantera de la pierna inferior ( "picado Palillo "), Aquiles tendinitis, fascitis plantar y el síndrome iliotibial tracto (ITBS).
Hecho № 3. carga de funcionamiento excesiva puede afectar negativamente a la condición de su corazón. Los científicos del Instituto del Corazón de Mid America llevaron a cabo una serie de estudios en 2012, cuyos resultados mostraron que la carga extremadamente alta en marcha durante unos años puede conducir a mayores posibilidades de hacer problemas del corazón, incluyendo la calcificación arterial coronaria, disfunción diastólica y aumentar la rigidez de las paredes grandes arteria. Otros estudios realizados por científicos belgas de Australia y en el mismo año mostraron que un gran número de ejecución puede conducir a problemas con el ventrículo derecho del corazón.
Hecho № 4. En un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology, dijo que quienes carreras acortan mucho su forma de vida, así como aquellos que llevan la imagen inactiva la vida.
Como se puede ver, los beneficios de correr y actividades físicas generales mucho más que el lado negativo. Lo más importante en este negocio - saber cuándo parar, y entonces necesariamente todos estará en perfecto orden y aún mejor. ;)