Recetas oladushek con rellenos para los corredores
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Panqueques y crepes es bastante lidiar con el papel de una fuente de energía para los corredores, ya que contienen todo el material necesario y posteriormente depositados en los lugares equivocados. Así dice Lisa Dorfman, director del programa de nutrición para la salud humana y el rendimiento de postgrado en la Universidad de Miami.
Hay un montón de opciones para coberturas para panqueques. En cuanto al nombre de corredores, lo más importante - para elegir no sólo un delicioso relleno, sino también los que son óptimas en términos de propiedades útiles y la cantidad de energía que se puede dar.
recetas de prueba simples para panqueques y oladushek
crepes finas. Batir 2 huevos (si los huevos son pequeños, luego 3 piezas), 1 taza de harina, 2 tazas de leche, una pizca de sal, un par de cucharadas de mantequilla o aceite vegetal y 3-4 cucharadas de azúcar. Si el relleno es salada, literalmente puede añadir 1-2 cucharadas de azúcar. Si la masa parece demasiado líquido (que depende de la harina y los huevos), se puede añadir 2-3 cucharadas de harina. Esta es nuestra receta casera probado para la masa!
Panqueques. Mezclar 2 batidor de huevos, 1 ⅓ taza de yogur, 1 ⅓ tazas de harina, una pizca de sal, 3-4 cucharadas de azúcar 1/2 de cucharadita de polvo de hornear 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio y 2-3 cucharadas de mantequilla o aceite. Se agita la masa y dejar reposar durante 30 minutos. Esta receta me la dio americanos familiares. Panqueques resultan muy sabroso y esponjoso.
Siempre hornear como panqueques y crepes a fuego medio y engrasar la sartén con aceite usando rebanadas de pan (si crepes dulces) y de las opciones saladas es un gran trozo de patata o cebollas. versión universal - de alta calidad y densa toalla de papel, triángulo doblado.
Opciones adiciones
mañana mezcla. Añadir la pasta sólo una pizca de ralladura de limón o nuez moscada y naranja.
"Leñador". Añadir la masa de chocolate rallado (al menos la mitad de los azulejos estándares 100 g), y las tortitas listo para añadir un poco de crema batida.
Nogal y mezcla de plátano. Mezclar picado en trozos pequeños de plátanos triturados con la mezcla de maní y añadir esta mezcla a la masa.
Con patatas y queso. Esta opción oladushek. Preparar puré de patatas, rallar el queso, mezclar y añadir un poco de tomillo, a continuación, añadir esta mezcla a la masa para oladushek.
Mezcla de bayas. La mezcla de panqueques envoltura listo de frutas congeladas que previamente se descongelaron y se recalienta en una sartén con una pequeña cantidad de azúcar y almidón literalmente pellizco. jugo de la baya de almidón debido vuelve espesa y no fluye fuera de panqueques.
"Puppy Chow". Añadir la torta de masa trozos de chocolate, panqueques con mantequilla de maní terminados grasa.
Zing limón. Añadir el zumo de la masa de 1 limón, la ralladura y un poco de granos de amapola.
tortitas de calabaza. Añadir el puré de calabaza masa y una pizca de nuez moscada.
panqueques de malvavisco. Añadir malvaviscos pequeños o malvavisco, picado en trozos pequeños, la masa para oladushek. panqueques acabados que se pueden espolvorear con cacao.
La vitamina. Añadir la ralladura de limón a la mezcla y frambuesas descongeladas.
melocotones cremosa. Preparar los panqueques o crepes normales la mayoría de ellos en rodajas y añadir melocotones y mascarpone lata, aunque cuajada mezcló hasta obtener una masa homogénea con yogur sin aromas, También agradable.
panqueques de manzana. Cortar las manzanas en rodajas finas y añadir a la masa. Parece que tales cocinar panqueques cada abuela. ;)
Granada y menta. Preparar el jarabe de zumo de granada y les verter crepes listos, espolvorear con menta fresca en la parte superior.
Zanahoria y jengibre pancakes con albaricoques. Frote las zanahorias en un rallador de jengibre y muy fino, albaricoques en conserva cortado en trozos pequeños y añadir esta mezcla a una masa.
Crepes con granola. añadir granola y la canela a la masa y verter los panqueques terminados con miel y añadir el yogur griego, o cualquier otro yogur no de aromas, y es posible y crema amarga.
Tortitas con peras. Ellos se preparan de la misma manera que con las manzanas: Cortar la pera en rodajas finas y añadir a la masa.
Mediterráneo. puré Feta con un tenedor, cortar finamente las aceitunas, agregar una pizca de albahaca seca y enviarlo a mezclar la masa para oladushek.
Mexicana. Añadir la masa de maíz en lata, cebolla verde picada y un poco de chiles frescas picadas. Servir con crema agria.