En el otro lado hay cientos: Alexei Orlov fue capaz de bajar de peso de 103 a 78 kilogramos

Además de leer sobre las hazañas de otras personas, en los comentarios, puede hacer preguntas acerca de la publicación héroe dobivshemusya resultados tan impresionantes. Artículos de la serie "Más allá de los cientos de" vamos a publicar con regularidad durante unos meses. Aprender cómo lograr lo imposible, y hacer su pregunta a nuestros héroes. Y se les responderá promesa. ;)

Cumplir con el primer héroe - profesional fotógrafo Alexei Orlov.

1. ¿Cuál fue su peso máximo y cuando fue?

El peso máximo fue de 103 kg a una altura de 180 cm. Tamaño camisas - XXL (ahora M). Fue en febrero de 2014. Pero en ese momento pesaba con poca frecuencia, así que tal vez en algunos momentos ya varias veces.

Los primeros días, tratan de contar calorías con la mayor precisión posible, es importante.

2. ¿En qué momento decide que necesita cambiar algo?

La comprensión de lo que hay que cambiar algo, fue hace mucho tiempo, pero era difícil de decidir y tomar en serio el caso. No había ninguna certeza de que será suficiente

fuerza de voluntad. Además, tengo un par de veces tratando de bajar de peso, pero en ambas ocasiones se rompió a mitad de camino.

El principal impulso fue la constatación de que yo estoy en una condición física tan deplorable, que es una pena: las escaleras difícil de escalar en mi algo viejo. Además de crecer a la hija, y yo quiero mostrar el ejemplo correcto.

Cada mañana, se levanta en la balanza. Siempre. Si no se siguen todos los días, perdió inmediatamente el control y se relaja. Es una cosa probada.

3. ¿Por qué empezó? Cómo bajar de peso? Lo que ayudó a lograr su objetivo?

A continuación, sólo decidí dos cosas. El primero - es perder peso rápidamente. A pesar de que la mayoría no se les aconseja a hacerlo, yo sabía que tenía una pérdida de peso a largo y tedioso puede no ser suficiente fuerza de voluntad. Además, al bajar de peso rápidamente, se ven los resultados, y esto es aún más motivación. Y, sin embargo decidí no seguir ninguna dieta. Sólo un principio - a gastar más de lo que consume.

En la fase activa, mientras que adelgaza encontrar una actividad física que, por un lado, que le interesa, y por el otro - de alta intensidad. Esto ayudará a mantener un balance negativo de calorías y acelerar el metabolismo. Puede ser cualquier cosa: tenis, trampolín, hockey, bádminton - aunque sólo fue interesante. La única cosa que aconsejaría cuidado inicialmente para funcionar. Él provoca mismas principiantes a los registros, e inmediatamente ir lesión, Especialmente teniendo en cuenta el peso extra. Entonces, cuando deshacerse de exceso, correr es una gran opción, pero es mejor que intentar otra cosa.

Dentro de unos pocos días a contar calorías, entonces comprendí de lo mucho que se puede comer. Empecé a ir a un gimnasio. Sobre todo en el boxeo y MMA. Este entrenamiento de alta intensidad con ellos simplemente se arrastran lejos - me gusta. Correr y triatlón aparecido más tarde. En general, he creado un déficit calórico bastante grande. Como yo lo entiendo, el cuerpo hace que las reservas para sobrevivir a los tiempos difíciles, y que les dio a él.

Y también hago una cosa que en lo personal era muy útil: pintado en el calendario Google, plan de pérdida de peso. Supuse para que yo quiero bajar de peso hasta el 80, es decir, 23 kg, y cada semana escribí al peso planificada basada en el hecho de que voy a perder peso en un promedio de 1 kg por semana. Resultó que la marca será del 80 al comienzo del mes de julio. Y cada semana cerca de la planificada ha entrado en el peso actual. En julio de él ya era 78 kg. Desde entonces, y tiene, más o menos. Pero es imposible relajarse, tenemos que cuidar de sí mismos.

4. ¿Cuál fue la reacción de los demás que se han producido a cambiar usted?

Marcos gimió y jadeó eso también. Para algunos que no me han visto, su mandíbula cayó al suelo, y algunos de ellos ni siquiera me reconoce. Lo principal es que la esposa feliz querida conmigo mismo. Es muy buena sensación - a saber qué es lo que podía. Lo mismo ocurrió cuando deje de fumar después de 12 años de servicio.

Además de las escalas, controlar el progreso con una cinta. El rápido descenso de los volúmenes harán las delicias más.

5. Lo que ha cambiado en su vida después de haber perdido peso?

De hecho, mucho ha cambiado. Junto con la pérdida de peso cambiado completamente mi estilo de vida. Anteriormente, el entretenimiento principal estaba bebiendo cerveza con una variedad de bocadillos y viendo telenovelas. En otra cosa simplemente no tiene la fuerza. Ahora empecé a hacer un montón de diferentes tipos de deportes - cien veces mejor sensación.

Se hizo mucho más fácil trabajar con ellos. Solía ​​tras un día en los colapsos de las piernas, los pies llenos de vida. Ahora bien, sobre todo porque ambos comenzaron a correr, el trabajo no parece ningún tipo de estrés grave. Por cierto, dejé de volver lastimar, que había pasado antes.

El alcohol interfiere con una capa muy fina, incluso en pequeñas cantidades. Sólo así.

Y otro punto importante. Previamente a menudo perseguido este pensamiento opresivo, así, la grasa crecido como un cerdo, es necesario bajar de peso, voy a empezar mañana, el diablo, de nuevo mañana y así sucesivamente. Cada vez que se mira en el espejo, y el estado de ánimo se echa a perder. Ahora que se ha ido. Como chip en mi hombro realidad.

6. ¿Cuánto pesa ahora? Lo que ayuda a mantenerse en forma?

El peso es ahora 78 kg. Me dan ganas de vomitar a 75, pero no hay ya mucho más difícil ir. Ayuda a mantener tanto el volumen de la formación y la moderación en la comida. Sin ella ahora lo hace.

Hacer un plan de dieta. Directamente en el calendario deberá describir: Ahora bien, esta semana me pesan mucho en esto - tanto. Por ejemplo, usted quiere perder peso de 100 a 80 kg en cinco meses. Esto es resultado absolutamente realista. Resulta a 4 kg por mes, es decir, en términos generales, a 1 kg por semana. Seleccione cualquier día, tales como el lunes, y entrar en el calendario descendente 100, 99, 98 y así sucesivamente. Ayuda mucho.

7. ¿Qué se puede aconsejar a los que ahora están en el principio?

Mi consejo es el siguiente. No hay que esperar para bajar de peso va a ser fácil. No tenga. Será muy quiere comer. Tenemos que soportar. Es humanamente posible. Entonces él estará orgulloso de ti mismo.

La sensación de hambre puede ser aliviado. Por ejemplo, ayudé té verdeLo bebí para el tanque de cuatro meses. Se puede encontrar otra cosa. Sea consistente, y asegúrese de hacerlo. Y de una manera amigable, es necesario cambiar la forma de vida, de lo contrario el resultado no será largo. Pero vale la pena.

Mucho mejor en la mañana alegremente para saltar de la cama, se arrastran lentamente de lo que sostiene la cabeza del paciente. Hace ocho meses, me encontré apenas 200 metros y sin aliento, y superó la primera media maratón recientemente. Me imagino que esto no podría haber imaginado antes.

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